4 miesiace

wiec... robie kazdego ćwiczenia 10 powtorzen po 4 serie..kazdego !! staż... wczesniej prawie rok...teraz 3 miesiące po rocznej przerwie...dzieki za pomoc ..oczekuje jeszcze wiecej odpowiedzi

nie jest moją intencją wysyłać pierwszego lepszego łebka z ulicy na zawody i nie ma co się porywać z motyką na słońce, jeśli ktoś trenuje dwa miesiące przed lustrem. Wiem, że sport jest niebezpieczny, że może skończyć się knockoutem, co bardzo źle by wpłynęło na psychikę zawodnika, ale z drugiej strony pisanie "nie ćwicz sam w domu bo możesz [...]

2 bialka i 2 gainery termin ważności minął w lipcu 2010 roku to całkiem nie dawano , przegladajac forum oraz pytając sie innych ludzi to nie którzy mówią ze takie bialko itd albo inne suplementy maja wpisane data waznosci tylko do legalizacji ale tak na prawdę to ode sa jeszcze ważne okolo 1-2 lat i nie traca swojej [...]

ostatnio zauważyłem spadek jakości chela mag forte . Po 1 kapsie mam biegunki a po 2 to mnie już brzuch boli a nie sądzę abym przy 3-4 kawach dziennie i 100 km na rowerze miał nadmiar magnezu. Zrobiłem przerwę 3 miesiące od magnezu i znowu to samo, już po pierwszej dawce. Popytałem trochę w środowisku kolarskim sporo osób twierdzi ze to jeden kij [...]

Nikt ci nie odpowie jakie konkretne osiągniesz wyniki. Do tego trzeba by wróżki. Brakuje ci 4 powtórzeń. Wydaje mi się że w ciągu 3 miesięcy powinieneś osiągnąć cel. Jednak jet raczej "wyczucie" nie poparte konkretnymi argumentami. Zdaj relacje za 3 miesiące jak ci poszło. Powodzenia

el nino mozesz szybciej niz w 3 miesiace zwiekszyc max. ilosc podciagniec wystarczy jak bedziesz stosowal powtorzenia wymuszone. bedzie potrzebny ci jakis partner ktory bedzie ci pomagal zrobic te ostatnie 4 powtorzenia w 1 seri i w nastepnych tez. pozdrawiam

Ok uzupełnię ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : za 20 dni 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa, wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale z przerwami teraz 2 miesiące ciężkiego treningu za mną Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : ławka do sztangi , sztanga z 80 kg obciążeniem , 2 hantelki z [...]

Jaki tam etap 3 , bierz 4 minimum i trenuj . Staż treningowy na siłowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka , kosz Można powiedzieć , że podstawy elementarne za tobą .

http://img199.imageshack.us/img199/1851/img0001rci.jpg 1) http://img199.imageshack.us/img199/1851/img0001rci.jpg 2)17 3) 66kg/ 171cm 4) 2 miesiace 5) utwardzic sylwetke 6) brak 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ----- 10) dieta narazie zadna, ograniczenia typu nie jesc pozno kolacji, brak : slodzonych gazowanych [...]

[...] Drugi to ten co ja probuje ale ten niestety jest cholernie drogi i malo kogo na niego stac. Tak naprawde trzeba wypic 4 butelki na dwutygodniowy cykl, 12 na trzy miesiace co daje 700 baksow plus cala masa pozostalych dodatkow. W Polsce bylby 2 razy drozszy, wiec cena jest kosmiczna. Tak czy owak wiosna sprobuje 1AD z 1-testosteronem. [...]

[...] tuzin jajek dziennie. (tzn jadł tuzin ewentualnie 13, 14 tak sądze, napewno do 20 nei dobijał, choć słyszałem tez o takich przypadkach BY MUSCLE) jadłem tak przez 3 miesiace. kiedys np zjadłem 40 jajek przez 3 dni. nie było to zbyt rozsądnym posunięciem,gdyż wcale wymażonej masy mi nie dało, posumowujac mozesz spokojnei jesc 10 jajek na [...]

1. 19 2. 95 3. 190 4. na ten moment nie wiem 5. 46 miesiecy 6. 8/10 7. 1(metanabol) 8. split 9. masa 10. dokkładnie rok i 2 miesiace 12. ze tak powiem pol na pol (jem strasznie duzo, a nie widac tego) 13. b.d 14. porost owlosienia 16. -klata 150kg

1)http://imageshack.us/photo/my-images/822/30112011517001.jpg/ 2)22 lata 3)75kg/180cm 4)1 rok 5)masa 6)kraetyna 7)brak 8)brak 9)trzy miesiace 10)staram sie trzymac diete wysoka w bialko i weglowodany 11)300-400zl max 12)brak

[...] STERYDOWE: hdrol, metanabol, prop/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dziesiec miesiecy temu meta, trzy miesiace temu prop solo 75mg e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Napisalem w pierwszym poscie, ale powtorze: 1-4 meta 15/20mg ed ... czy ponad dwa miesiace to twoim zdaniem za malo jak na taki cykl? :/

[...] malych posilkow dziennie - posilek co 3 godziny, rano po wstaniu z lozka wolny jogging zaczynajac od 20 minut 3x w tygodniu do 5x w tygodniu po 45-50 minut. Nie ma lekko. 2 miesiace to minimum. Thermal Pro - coś tam slyszalem o tym, ale nie wiem jak to wyglada, ja mam tussipect z apteki za 4,90zł Reasumujac - zero tluszczu, jedynie zdrowe [...]

1.Masz to przykładowo rozpisane w temacie, którym link wkleiłem 2 posty wyżej ETAP 4 2.Przez najbliższe 2-3 miesiące pilnuj diety, techniki i dokładaj ciężar, jak będzie szło coraz wolniej dokładanie ciężaru/masy to odświeżysz ten temat,

1 Sniadanie 2 kanapki z serem żółtym i szklanka mleka 2 śniadanie nie zawsze jem ale czasem rogalik z czekoladą 3 obiad ziemniaki mięso i sałatka jakaś czasem zupa 4 podwieczorek przeważnie jakiś słodycz albo coś tego typu byle słodkie 5 kolacja kanapki i szklanka mleka Tak mniej więcej się odżywiam a co z tym treningie znowu obwodowy ćwiczyłem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała hardgainier, zaczynałem od około 60kg. 2) wiek 20 3) waga/wzrost ~70kg/183cm 4) staż treningowy około roku, ostatnio przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]

niewiem co tam jest w treningu domatora ale pamiętaj że żeby mięśnie rosły to muszą mieć obciążenie tak żeby robić tak 4-12 (każdy twierdzi coś innego w każdym razie mi na samym początku dobrze szło pierwsze ok 2 miesiące przy 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja [...]