Do bólu w sportach walki musisz się przyzwyczaić. Mowie tu o pożądbym trenowaniu a nie chodzeniu na grupę 2 razy w tygodniu. Biodra bolą i będą boleć bo są nie porozbijane. Zeby dobrze kopać trzeba mieć porozbijane biodra a na to potrzeba czasu. Na nadgarstki to podstawa owijki. Jak odczuwasz takie problemy to dobrze zebyś zaopatrzył sie w cos na [...]
Witam W tym tygodniu zaczęło mnie kłuć serce. Bolało mnie przez 3 dni. Teraz już jest dobrze. Ból nasilał się przy wdechu. Wcześniej nie miałem takich problemów tylko od czasu do czasu przy wdechu serce mnie raz zakuło i przestawało od razu. Mam 16lat 176cm i 70kg. Chodze od 1,5 roku na siłownie. Może to jest spowodowane tym że przez ostatnie 3-4 [...]
Na deficycie byłem prawie 4 miesiące a skok na wysokie kalorie musiał bardzo podkręcić apetyt. Dodam, iż aby go stłumić piję 3-4l wody dziennie. W takim razie siedzę na tej samej puli i monitoruję dalej.
Jeśli chcesz cokolwiek usystematyzować, to rób to z głową. Naprawdę polecam trening obwodowy na początek - ani nie jest lekki, ani nie jest pedalski,ani dla lamusów. Przekonasz się jak go zrobisz Za 3-4 miesiące zobaczysz, że było warto.
Jeśli 4 miesiące byłeś na deficycie, to trzeba dac organizmowi odpocząć na bilansie zerowym i jeszcze trochę dociąć. Bo przy bf 17% większe szanse na zatłuszczenie, niż budowanie mięśni. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Ile jadłeś na redukcji?
Jeśli 4 miesiące byłeś na deficycie, to trzeba dac organizmowi odpocząć na bilansie zerowym i jeszcze trochę dociąć. Bo przy bf 17% większe szanse na zatłuszczenie, niż budowanie mięśni. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Ile jadłeś na redukcji? Powiem tyle: bardziej patrzyłem się na to co [...]
W 4 miesiące to można dużo zrobić. Wiele również może się stać i pozmieniać więc nie ma co aż tak do przodu planować jeżeli jest się na początku drogi z ćwiczeniami bo z reguły bardzo trudno trzymać się założeń z początkowego etapu.
Czy da sie w 4 miesiące ? Moze nie jakos super ale cos tam sie da. Ale jak chcesz to naprawde musisz ostro trenować Jesli chodzi o dietę to powinnes miec żebyś miał super i szybki progress. Ale z dieta to musisz iść do dietetyka najlepiej bo trudno samemu ułożyć diete
Ja Cwiczylem 4 miesiace trening domatora potem półtora miesieczna przerwa (trening na wyskok). Moze niech ktos mi rozpisze trening na mase (oparty o moj atlas) i wtedy zadecyduje co bedzie lepsze.
Juz za późno kreatyna kupiona , a tak na serio to cwicze juz troche czasu , tylko tak na poważnie zacząłem 4 miesiące temu i czuje ze przydałby sie 1 cykl na kreatynie. Więc jaki plan bedzie najlepszy FBW ?
Dlatego dałem diete do oceny czekam na jakieś wypowedzi odnośnie podanej diety. Ja uważam że na tym zdjęciu jest chudo i ewidentnie wchodzi w grę tylko masa przy napięciu widać mi mięśnie brzucha i trochę żebra. Redukować zamierzam dopiero za 3/4 miesiące zależy jak do będzie wyglądać Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:33:15 [...]
Po skonczonym cyklu zrob ok. 2-4 miesiace przerwy Pozniej mozesz zdecydowac sie znowu na creafusion badz cos innego - w zaleznosci od twoich funduszy BTW: z tymi biegami to uwazaj bo moga utrudnic wzrost masy miesniowej - poniewaz podczas biegow wydatek kaloryczny jest bardzo duzy - a na masie kazda dodatkowa kaloria jest wazna Jezeli chcesz [...]
wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]
[...] inne p******y. JA mialem tak przykurczone miesnie ze zapalenia w stawach dostwalem od tarcia ,chrupania i blokowania , bol, na dzien dzisiejszy po dopracowaniu cwiczen juz 4 miesiace nie jadlem nic przciw bolowego no mniej chrupie duzo duzo ale mowie moj przypadek to akurat na najwyzszym poziome, robilem.USG , rtg ,i rezonans wybranych stawow nic [...]
deka i sztuki walki
