Atlas

Witam
Niedawno (2 dni temu) dostałem w prezencie Atlasik:) Mam tylko problem bo nie wiem jak z niego najefektywniej korzystać??? Moze mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase: (jezeli to mozliwe na tym atlasie) ćwiczenia, serie, jaka kolejność, jak zwiekszac obciazenie, ilość powtorzeń i w ogóle....
Moge Cwiczyc 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze przez jakies 4 miesiace robiłem trening domatora. Jezeli ktos mi pomoze to bede bardzo wdzieczny i oczywiscie sogi sie posypia.

Fajny atlas.
Moze bys najpierw zaczol od treningu ACT ?
A propo planu, powinienes sie zglosic z tym do działu trening.
Popros jakiegos moda zeby przeniosl twoj post.
Tam szybcciej rozpisza ci plan niz tu.
Ja i tak uwazam ze powinienes jednak zaczac od ACT.


"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

Dzieki! Poprosze kogos zeby przeniósł.
Niechcialbym aby to zabrzmialo zeby ktos pomyslal ze jestem zarozumialy itp. Ale mysle ze moglbym sprobowac zaczac od normalnego treningu (nie od wielkich ciezarow) jezeli wtedy by wystapily trudnosci to przerzucilbym sie na ATC ale mysle ze dam rade:)

Ja cwiczylem 6 miesiacy i mialem przerwe ok 3,5 miesiaca i tez zaczynałem od treningu ACT, tu nie ma sie co wsytydzic to jest bardzo dobry trening.
Nie wiem jak uwazaja inni ale moim zdaniem i tak powinienes stosowac trening ACT ok 6-7 tygodni.
Chciałbys zaczac od normalnego treningu????
ACT jest jakis nienormalny ?? zwykly trening taki jak inne, ale wybor nalezy do ciebie rob co chcesz.

Moglbys jeszcze podac troche wiecej informacji o sobie ???




"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

Ja Cwiczylem 4 miesiace trening domatora potem półtora miesieczna przerwa (trening na wyskok). Moze niech ktos mi rozpisze trening na mase (oparty o moj atlas) i wtedy zadecyduje co bedzie lepsze.

ryba dobrze Ci mówi...zastosuj trening ACT lub plan Weider'a

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

Tylko że nie mam sztangi ani sztangielek
Moze was zdenerwuje ale czy moze ktos rozpisac mi trening na mase z wykorzystaniem tego atlasu Przejrze sobie, ocenie jak to sie ma do moich mozliwosci. Moze czynie zle ale jak bede mial rozpiske to wtedy ocenie co bedzie lepsze.

ps.
Sorki ze jestem nieznosny itp. Wiem ze moze nie jestem zbytnio doswiadczony. Ze wy mi dobrze radzicie i wogóle powinieniem byc wam wdzieczny ze wogóle chce wam sie mnie przekonywac. Ale zrozumcie mnie od 2 dni mam atlas o ktorym nawet nie marzylem (gdybym nie dostal na pewno nie byl bym w stanie sobie go kupic) i dlatego tak mi na tym zalezy. Moze to blad i takie myslenie jest zgubne. Ale kto nie popelnia bledow???
Dlatego PROSZE O ROZPISANIE TRENINGU wtedy zadecyduje
TJM dzieki za przeniesienie.

weider'a rozpisanego na atlas mógbym ci napisać, ale pewnie zaraz przyjdzie mod, oni się lepiej znają to ci coś poradzą lepiej niż ja

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie
AGILITY HANDLER PRO
sklep zawiesza dziłalność do odwołania

Romerro ja ci nie pomogę...
Ale chętnie altas przechwycę

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

Mutra ale jezeli by nie przyszedl to rozpiszesz mi weider'a na atlas Bede bardzo wdzieczny:)

jak do jutra nikt kompetentny sie nie wypowie to ci napisze, napisz co tam jest (ja widze wyciąg górny, dolny, co do ćwiczenia nóg, rozpiętki i poręcze do ćwiczen trica i brzucha co jest z drugiej strony?) ile masz obciążenia na tym atlasie?

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie
AGILITY HANDLER PRO
sklep zawiesza dziłalność do odwołania