Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pyerdolę czy Wy serio do tego podchodzicie? 1. Żeby podnieść poziom l-karnitny w mięśniach szkieletowych o 10-15 % trzeba suplementowować karnitynę 3-4 miesiące po 3-4 gramy dziennie 2-4 godziny przed potężną dawką węgli i białka, które wywołają peak insuliny. 2. Nie ma testów na poziom l-karnityny we krwi. Nie ma nawet norm, więc biopsja też [...]
no ale to też wygladalo to tak że trenowałem, 2 msc nie trenowałem, potem trenowałem, później 4 miesiące nie trenowałem i tak z 1,5 roku trenuje w miare regularnie bez jakiś tam przerw, czy mam dostep do sprzętu czy go nie mam
Bos czy Ciebie do końca popier****** ? To ja daje Ci SOG'a żebyś go dogonił a ty chcesz jemu dawać Brać sie za mase , kto niema 90kg do końca roku wylatuje ze spam postu i koniec... No to mi zostało 4 miesiące pisania tu
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat za 3 miesiace Waga :58/59kg Wzrost : 173/175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace, cwiczone planem FBW bardzo chaotycznie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak jak dotychczas, mama jest dietetyczka, [...]
Tak więc od ostatniego wpisu przemyślałam kilka spraw i poustalałam szczegóły mojej redukcji. Opiszę jakie są moje oczekiwania i co chciałabym zastosować. Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej a mianowicie zalegającego otłuszczenia:) skrywającego moją umięśnioną już lekko sylwetkę. Obecnie ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w [...]
[...] inni że BCAA...inni piszą że wziąść no-boostery (jednak narazie jest na to za wcześnie...według mnie). Nie wiem czy to pomoże czy nie, ale po tym cyklu przez kolejne 3-4 miesiace będę unikał suplementów poza białkiem i omegą3, a następny cykl dipiero po tym okresie i pewnie powtorze to samo... Ps. pakero33 tak mi sie wydaje, że po pierwszym [...]
ja preferuje parowanie, tylko kurczaka paruje z 20min żeby był soczysty i jest zaj**isty dokładnie, jem parowanego już z 4 miesiące i nie przejadł mi się nic a nic do tego ja razem z kurakiem grilluje warzywa i mam za jednym zamachem u mnie leci w mikrofali z opcją gotowania na parze generalnie rewelacja [...]
Hmm rozmyślałem i wymyśliłem coś takiego. Przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen (sobota, niedziela - robić po 100 basenów). Do tego brzuch (pon, wto, śro). Bieganie (pon, wto, śro - 1h + 8 x 20 s interwał na koniec). W międzyczasie przeczytałem książkę Paula Wade'a i zaciekawiła mnie kalistenika. Jak myślicie czy jest ona dla mnie dobra ? [...]
to je fleksem opjerdole zapobiegawczo przed cyklep wytne to co może urosnąć jak bd wiedział że mam 4 miesiące robić to nie zaczynam. 8 miesięcy to minimum. najlepiej ponad rok lecieć.
4 miesiace jednym planet to troche za duzo na klatke zrob jedno wyciskanie sztangielkami pierwsze cwiczenie 5x 8-6 drugie 4x 10-8 a rozpietki 3x 15-12 tyle starczy na biceps pierwsze cwiczenie zrob stojac, najlepiej sztanga prosta reszta ok, z tym ze w kazdym cwiczeniu zrob po 3 serie na plecy: odpusc sobie ten program bo przez to efekty masowe [...]
http://allegro.pl/pad-bezprzewodowy-microsoft-360-xbox-pc-kr-wys24h-i3642018163.html nie chce nikt czegoś takiego kupić za stówkę z wliczonymi kosztami wysyłki ? używany w sumie z 3-4 miesiące, sprawny w 100% ;-)
1- ektomorfik;/ 2- 21 3- 7o kg/180cm 4- 2 lata, później rok przerwy. Teraz 4 miesiące 5- masa 6-suplementów zjadłem tyle że nie pamiętam wszystkich a kreatyne brałem 4 razy ale mono nie licząc stacków 7- nie stosowałem nie było potrzeby 8- żadne oprócz mutant mass 9- rok 10- diete mam z neta pod moją wagę ale musze ją zmienić bo ćwicze już ponad [...]