SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Witam .... Jestem już po pierwszym cyklu ( oma + meta ) przybyło 14 kg z czego 3 spadły ;) miałem 3 miesiące przerwy. Zakupiłem teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 2010-04-27 20:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc, Mam na imie Karolina i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni. Mniej wiecej zaczelam 3 miesiace temu i z czystym sumieniem moge powiedziec, ze jest to systematyczne. Cale zycie mialams tycznosc ze sportem w wiekszym lub mniejszym stopniu. Niestety przez artroskopie kolana mialam dwuletnia przerwe i od jakiegos czasu staram sie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mdrol - kilka pytan

    Temat
    Doping

    [...] 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i spróbować z tym mdrolem. Dodam jeszcze ze na siłownie chodze 5 miesięcy, gdzie 4 miesiace to bylo robienie masy Wiem ze mdrol to prohormon. Moje pytania: 1. Co to sa te osłonki? 2. Czy od takich specyfików można sie nabawic jakiejs choroby? Trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2012-02-28 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST daleko od domu :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam troche dziwny temat bedzie ale mam nadzieje ze ktos doradzi! Za 2 tygodnie wyjezdzam do Hiszpanii na 3 miesiace, ale nie chce porzucac silowni. Plan zwykly nie bedzie sie nadawal z braku czasu (2 godziny prawie w moim wypadku), a pozatym jestem ekto i ostatnio doczytalem sie ze w ogole nie powinienem na zwyklych planach cwiczyc (: Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2006-04-22 08:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z planem na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące teraz (półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd...) Uprawiane inne sporty : wyczynowo aktualnie żaden, reszta po trochu( studiuje WF) trenowałem biegi długie. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2008-07-23 22:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak już napisałem w ankiecie trenowałem 3 miesiące FBW na masę. Efekty były dobre ale od jakiegos czasu stoi w miejscu. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem odpowiedż, że dopadła mnie tzw. stagnacja mięśni. Dlatego chcę teraz spróbować klasycznego splita na masę.Od razu mówię, że nie trenuje nóg. Ćwiczę siatkówkę dosyć poważnie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-11-02 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana z FBW na SPLIT po miesiącu :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, wiem że bardzo polecacie jak najdłużej robić FBW na początku. Tak też zrobiłem, ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html Ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed założeniem tamtego tematu) i niestety, mam wrażenie że nic mi to nie daje. Zawsze staram się sumiennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2008-09-19 22:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push and Pull czy Upper and lower body?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w te wakacje zacząłem moją przygodę z siłownią. Zacząłem od razu z grubej rury 4x w tygodniu i codziennie kreta. Przez te 3 miesiące zrobiłem 6kg masy z czego jestem raczej zadowolony. Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2015-09-30 12:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DŁUGIE ZYCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało się przedłużyć życie myszom, obniżając temperaturę ich ciał zaledwie o pół stopnia Celsjusza. Bez uszczerbku dla zdrowia zwierząt. Czy to recepta na długowieczność? Fot. DMITRY LOVETSKY AP Morsy chętnie wskakują do przerębli wierząc, że dzięki temu zyskują odporność i energię życiową. Naukowcy teraz dali im też nadzieję na dłuższe życie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 2006-11-05 21:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny na podstawie ART. wyżej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na postawie ART. MASA 2014 ułożyłem plan myślę typowo masowy, w którym mam zamiar ćwiczyć każdą partie raz w tyg. W którym chciałbym się skupić na jak największym poszerzeniu sylwetki z racji tego że jestem po prostu mega wąski w barkach genetycznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-10-12 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl dla kumpla

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:69 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo, winstrol solo 30mg ed 8. TRENING:split, zmieniany co 2-3 miesiące 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-06-13 13:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a Beta-Alanina

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Zacznę od tego że pracę niestety mam przy biurku. Ćwiczę już ponad pół roku, ale tak naprawdę z dietą i konkretnymi ćwiczeniami 3-4 miesiące. Od 2 miesięcy BCAA + Beta Alanina. B.a dt - 8g / Przed i po treningu dnt - 6g / raz dziennie BCAA Przed i po treningu Dieta skonsultowana z dietetyczką, stricte na suchą masę. W związku z tym, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-05-18 15:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki teraz trening wybrać ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już prawie 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym, zamierzam go jeszcze pociągnąć do pełnych 2 miesięcy może do 2,5 Oto on: -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-09-25 13:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ich na ziemia(2-3cm) 15/15/15 Dieta jest, ze supli to matrix 5.0 na noc(jestem ekto) Sprzet to lawka + sztanga(11kg) i hantelki. Planu trzymam się już prawie 2 miesiace, efekty są, ale troche mnie razi w oczy plan bicepsa. Ale mając hantle i gryf długi do klatki to ciezko mi wykombinowac inne cwiczonka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2011-08-18 22:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to istotne, ale napisze bralem tylko odrzywki takie jak kreatyna, hmb, bialko. Obecnie mam 20 lat, około 3 miesiace temu przewrocilem sie na ladzie i podperłem ręką. Po tym incydencie nie moglem podniesc ręki do góry, po trzech dniach poszedlem do ortopedy, a on bez wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2011-03-02 18:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa, pol roczna gdzie bez diety bez suppli i bez treningow, z 75kg spadlo mi do 65. (SZOK) Naprawde to byl moj najwiekszy spadek a bylem w naprawde dobrej formie, 5 miesiace temu staralem sie powrocic do formy: cykl : Bialko + Mesomorph + Anabolic Halo. Doszedlem do wwagi 72 i znow sie problem zaczal, niestety stracilem prace i fundusze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-03-14 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem chudy chce byc wiekszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat, jestem chudy jak na swoj wzrost mam 176 cm wzrostu przy wadze 52 kg. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu wedlug planu mojego kolegi. Jednak jego plan ulozony jest pod jego predyspozycje jest okolo mojego wzrostu lecz natura obdarzyla go wieksza masa. Chcialbym zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2009-02-19 23:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-08-17 15:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środki? No i kolejne pytanie czy warto podkręcić dawkę testa na 500mg/week, aby jak najbardziej zmniejszyć działanie kataboliczne deficytu? Możecie też od siebie napisać jakie środki wrzucilibyście na redukcję z periodyzację czasową tzn. (planuję 4 miesiace redukcji, więc od razu zaczynasz na xxx, po miesiącu dorzucasz xxx2, a pod koniec xxx3).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2023-02-18 18:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie plan i pomóżcie w rozpisaniu odżywek...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, No więc tak ćwiczyłem 2 miesiące bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-10-17 23:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)