4 miesiace

moja pierwsza masowka 4 miesiące- 14 kg przytyłem ostatnie 1,5 miesiąca na CP Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-29 23:09:30

[...] / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg +brzuch 15min aero Trening ogólnie ok. WL nie robiłem juz ze 4 miesiace na pewno nawet wiecej wiec chciałem tak sobie spróbowac. W dodatku na tej nowej ławce pierwszy raz, więc troche musiałem sie dopasowac. Obaczaic jak dobrze ustawic [...]

[...] (mam taki jakis specjalny hermetyczny pojemnik od starego ,lekarza z pracy) i jeszcze ze 4 kg pomieszanego z hitec proteinem , a wiec zapas mam bez rozpakowywania na ok 3-4 miesiace razem z regeneracjami (czyli 6 kg razem z 2000g serwatki treca ktora zjem w 4 tygodnie) . Uff to tak w skrocie , moglem cos pomieszac bo sam nie kumam do konca co [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU MASY (01.09.2014 - 20.12.2014) Za bardzo nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed [...]

U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]

U Ciebie -1,5 kg to dużo, bo Ty cały czas/rok jesteś w formie. Ostatnie 12 miesięcy to istna sinusoida... Po ślubie miałam 4 miesiące przerwy, potem miesiąc treningu, potem operacja i znowu 2 miesiące przerwy, więc wychodzi, że 6 miesięcy treningów na cały rok. Do ślubu zredukowałam na 57kg, potem wróciłam do 60kg. Po operacji schudłam do 56kg, [...]

Teraz jestem już na ścisłej diecie i nie ma mowy o podjadaniu! To dopiero początek redukcji i jest dobrze - na razie nie odczuwam napadów na jedzenie. Wiem, że taki moment przyjdzie i będzie bardzo ciężko. Zawsze kiedy jestem na redukcji, w pierwszym miesiącu wszystko jest ok, ale drugi i trzeci miesiąc walczę z samym sobą, ale też zawsze [...]

Od dzisiaj rozpoczynam redukowanie według poniższych założeń. Dieta: -oparta głównie na piersi z kurczaka, wołowinie, ser twarogowy, ryżu, ziemniaki, chleb żytni, , płatkach owsianych, banan, pomidor, mieszanka warzywna Hortex, oliwa z oliwek, łosoś świeży, łosoś wędzony. -zamierzam pić 3 litry wody dziennie. -kawa x 3 dziennie z mlekiem 2% [...]

No, ale nie wszyscy kupują zgrzewkę 12szt. Pierwsze to nawet nie mial bym gdzie tego postawić, drugie to to że mi na miesiąc 3-4 kartony wystarczą więc bez sensu kupować na 3-4 miesiące zapas zeby oszczedzic tak naprawdę 10zl? i kopac gdzies to bo przeszkadza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 09:23:32 Widzisz, a mi schodzi karton w 2 [...]

Chleb kozak! A co grania i kręcenia, to kiedyś grałem w samochodówki. Na prostej kręciłem szybko, a jak zbliżał się zakręt, to zwalniałem, żeby się skupić %-). I taki interwał zawsze wychodził :-P to jest mniej więcej to samo %-) ale i tak wolę tak w coś pograć , czy obejrzeć niż jeździć bez niczego - tak bym nie dał rady Wczoraj zrobiłem w domu [...]

Czy ktoś jest z kujawsko-pomorskiego ? Ja czekam blisko 4 miesiące na MS. Nawet nie dzwonili umawiać terminu jeszcze. W innych województwach to idzie tak szybko. w Lipcu TWO i TS i cisza. Sam się dowiedziałem ,że 4. miesiące trzeba czekać.

[...] tego żeby zbyt nie przybrać na tłuszczyku jest to jeszcze cięższe do wykonania musisz zaplanować duże cykle w obrębie np roku/dwóch itp i np 3 miesiące lecisz z siłą 3-4 miesiace typowo na masę - czyli zakres powtórzeń powyżej 8-10 1 miesiąc wytrzymałościowo potem znów 3 miesiące na siłę itd przy takim planie możesz z siłą robić progres cały [...]

04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]

Wnc1964 -Zobaczymy jak to będzie , liczyłem się z tym, że w okresie masowym przybędzie kilogramów i centymetrów wszędzie - to normalne. Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie [...]

No, ale nie wszyscy kupują zgrzewkę 12szt. Pierwsze to nawet nie mial bym gdzie tego postawić, drugie to to że mi na miesiąc 3-4 kartony wystarczą więc bez sensu kupować na 3-4 miesiące zapas zeby oszczedzic tak naprawdę 10zl? i kopac gdzies to bo przeszkadza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-16 09:23:32

Co to za ciacho?! Wygląda obłędnie! A co do berberyny, to jak skończy mi się ta co mam, to ją zamówię i się sprawdzi glukometrem działanie :-D ciacho Renia robiła na kurs szkoleniowy do firmy, gdzie pomaga siostrze - serniczek :-D jak sprawdzisz glukometrem działanie, to daj koniecznie znać :-)) Grzechu - do tej pory brał niewiele mniejsze dla [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

[...] styczniu zacząłem ćwiczyć wmiare normalnie(z kumplami na własnej siłce). Od czerwca ułożyłem sobie konkretny plan(thx michail) i ćwicze nim do teraz,(tylko masa),przez te 4 miesiace przybyło mi 6kg-dietka taka sobie, teraz mysle nad treningiem cyklicznym. Mój plan trenigowy obecnie jest: Pon:nogi brzuch Wt:klata trice Czw:przedr bice Pt:barki [...]