SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Wyciskanie na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę 4 miesiące,na klatkę wycisnę 65 kg, biceps 31 cm ,wiek 16 lat, nie zażywam kreatyny itp. Moje pytanie brzmi czy to dużo w takim czasie (w maju miałem problem podnieść 40 kg na klatkę),czy muszę sie bardziej przyłożyć do ćwiczeń. I prosił bym o jakieś ćwiczenia na brzuch, takie żeby troszkę sadełka spalić. Zmieniony przez - o2i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-10-16 19:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dorzucic do gainera?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] vita-min multiple sport a diete uzupelniam mutant massem. Bralem ZMA na noc na lepsza regeneracje ale nie odczulem po tym poprawy. Zastanawiam sie czy dorzucic jakas glutamine lub aminokwasy i czy to cos da? Czy lepiej poczekac z tym z 3 miesiace i dorzucic to do cyklu z kreatyna. Moja waga to zaledwie 63kg przy 180cm wzrostu, wiek 24 lata :/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-01-13 23:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Planu Treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam miałbym prosbe czy mogłbym mi ktos ułozyc plan FBW Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet siłownia Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-03-01 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwany triceps???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies 4 miesiace. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-06-29 15:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc. Na siłownie już uczęszczałem jakiś czas około 2 lata temu, 2 miesiące temu wróciłem z zamysłem zrobienia ostrej masy, przytyłem 14 kg, z wagi 86 do 100, sporo z tego to oczywiście tłuszcz...teraz nasuwa mi się pytanie co robić, czy masować dalej czy redukować bo po prostu źle się z tym czuje... Moje wymiary : wzrost : 193 waga: 100 BF : ~ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2019-10-27 20:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 15 omnadrenu

    Temat
    Doping

    [...] mam zamiar sie odblokowac clomidem chce brac 3 zastrzyki tygodniowo moja pierwsza kuracja wygladala tak ze bralem tescia cypionate potem dece nandrolone i 100 mety po 10mg od tamtej pory minelo gdzies ponad 3 miesiace jak skonczylem 1 kuracje oczywiscie po tamtej kuracji tez sie odblokowalem czy mogl by ktos sie wypowiedziec na temat tej kuracji

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-07-05 15:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam pytanie co do brzucha. Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni? Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm. Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2014-02-19 19:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekko sine oko... Co zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jakieś 2 miesiące temu miałem małą przygodę no i limko pod okiem + rozcięcie. Rana już sie zabliźniła, jest mało widoczna, ale to oko mam cały czas trochę "podkrążone". Nie wiecie jak się tego pozbyć aby wszystko wróciło do normy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2006-11-30 07:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wiek - 16 lat Wzrost - 176 cm. Waga - 63 kg. Staż na siłowni - ok.9 miesięcy 2 miesiące temu brałem odżywkę Olimpu GAIN BOLIC 6000, przez miesiąc. Efekty znacznie zauważalne, do dnia dzisiejszego jade na "sucho". Mam pytanie jaki suplement byście mi doradzili ? Myślałem nad kreatyną mega caps 1250 Olimpu ale oczekuje opinii ;) Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2010-08-16 10:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamana kostka pzu odszkodowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    złamałem kostkę boczną i kość strzałkowa leżałem 3 miesiące w domu noga w gibsie przez miesiąc na rehabilitacje chodziłem 20 dni i chciałem się dowiedzieć na jakie odszkodowanie mogę liczyć 1% mojego uszczerbku na zdrowiu wynosi 400zł.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2011-03-31 12:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### by Koksu12

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Ten dziennik pomoże mi kontrolować dietę, treningi oraz efekty po mojej ciężkiej pracy... Informacje: Waga : 65kg Wzrost : 185cm Ramię : 29cm Przedramię : 25,5cm Łydka : 33cm Udo : 44cm Pas : 72 Klatka : 65 Staż : 4 miesiące Cel : Moim celem jest masa Aktualne rekordy: Wyciskanie leżąc : 51kg W najbliższym czasie zamieszczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-01-12 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie uprawialem zadnej aktywnosci fizycznej przez dluższy okres czasu. Spadła kondycja, nie moge podnosic tyle co przed operacja i ogolnie zrobilem sie slabszy. Minely 3 miesiace od tego faktu, ale juz troche lepiej, Postanowilem kupic silownie i zaczac cwiczyc zeby sie wziąc troche za siebie. I tu moje pytanie, jaki plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-05-23 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny cykl kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam opakowania kreatyny Scitec Nutrion Monohydrat 100% pure 500 g i mam pytanie czy dobrze rozpisałem roczny cykl: 1,5 miesiąca cykl (na tyle starcza mi 1 opakowanie przy dawkach 2 x po 5 g na dzień) 2 miesiące przerwy itd aż do końca roku. Wychodzi wtedy że mam 4 cycle na rok. Czy to jest dobrze?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2009-10-10 14:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białystok/Wakacje/ GDZIE TRENINGI ??

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, jeżeli chodzi o sztuki walki to jestem nowicjuszem, mój dotychczasowy tryb życia nie pozwalał mi na treningi ( moim priorytetem jest siłownia ) Jako, że jestem po liceum to mam 4 miesiące wakacji. Zdaje sobie sprawę, że na okres wakacji większość klubów zawiesza działalność. I tu do Was pytanie, gdzie i co można trenować przez czerwiec, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-06-03 13:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ćwiczę już tak z 4 miesiące i brałem tylko Białko. Mam 186 wzrostu i ważę 76 kg, mam lekki tłuszcz i również chciałbym go trochę spalić. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ~60min. Chciałem kupić jakieś Białko + BCAA + kreatyne, ale wolę najpierw zapytać. Mój budżet to 150zł

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2017-05-13 15:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-05 20:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy day+night

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, miałem witaminy Trec day&night formula, stosowałem przez 3 miesiące i bardzo fajnie mi wchodziły. Natomiast teraz chciałbym spróbować innych, Treca podobno były z naturalnych wyciągów roślinnych przez co mają sie lepiej wchłaniać niż syntetyczne więc szedłbym tym tropem. Możecie polecić mi jakiś dobry kompleks lub ew kilka pozycji do wyboru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-05-27 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    w barkach toche mi strzela i jak robie jakies wymachy i troszke one mi tam chyba w stawach przeskakują. Miejsce które mnie najbardziej boli jak sobie tam nacisne to jest zaznaczone czerwonym kółkiem na zdieciu. Przerwę z siłownią sobie zrobiłem już prawie 2 miesiące i dalej mnie boli jak coś przenoszę i mam ręke wyprostowaną ku górze :) Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-07-02 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy teraz dobry będzie trening na rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam takie pytanie do osób, które znają się trochę na treningu:) Otóż przez ostanie 2,3 miesiące robiłem trening na masę, oczywiście + dieta na masę:) Są takie efekty, że przybyło trochę na wadze i jak na klacie napnę mięśnie to fajnie widać ich zarys;) I mam takie pytanie, czy teraz powinienem zacząć trening na rzeźbę? Skoro przy napięciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-04-23 10:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy creatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-07-22 11:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)