4 miesiace

Witam:) Mam do sprzedania Premium na Rapidshare.com sprzedaję za 10zł (Interesuje mnie tylko doładowanie Plus za 10zł) Kupiłem od sprzedawcy za 30zł. Sprzedaję ponieważ konta nie używałem ani 1 raz nie potrzebne mi i nie mam nic na koncie w telefonie:P i tak konto posiada Rapids 1 000 czyli ważne 2 miesiące zerknąłem nim na Jdownloader 27.94 GB [...]

Witam! Mam 15 lat i za 3 miesiące będę miał 16. Mój wzrost to 180,celuję w 195,ale czy to możliwe? Postawiłem sobie cel,nie chcę się poddawać! :D Od 4 klasy podstawówki regularnie trenuję siatkówkę,wcześniej piłka nożna. Dodam,że dręczy mnie choroba - martwica kolan. Prosiłbym o dietę,która POMOŻE mi osiągnąć,bądź spróbować dotrzeć do celu. Są [...]

Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]

Witam na sprzedaż Ławka magnus, coś takiego jak link poniżej, używane przez 4 miesiące stan bdb, cena do negocjacji , ja proponuję 200 + kw ( W innym poście obciążenie i gryfy(przepraszam za bałagan) Możliwość dowozu do 100km, kupujący pokrywa koszt paliwa , jestem z ostrołęki woj.mazowieckie. Wszystkie wiadomości najlepiej w temacie, albo na [...]

czesc, mam jeden problem, chce przejecach w lipcu około 350 kilometrów w jeden dzień(od 4 do 19-20 godziny) z predkoscia około 24 kmh. czy jest mozliwe tak sie wytrenowac w 3 miesiace? w zeszłym roku przejechałem 250km ze srednia 20kmh po przebiegu 1800 km. ile by trzeba przejechac zeby móc tak pojechac? czy bieganie cos mi da? paliłem od [...]

mam pytanie przez trzy miesiące robiłem trening na klatke 1.Wyciskanie skos 4 po 8 2.wyciskanie hantli na poziomej 4 po 8 3.rozpiętki skos 2 po 12 4.rozpiętki poziomo 2 po 12 Trening był na początku dobry ale teraz organizm mi się przyzwyczaił pomórzcie mi zmienić ten program dajcie jakieś pomysły za które z góry dziękuje Pozdrawiam Chris

1. Czy stosują trening na masę jest zalecane ćwiczenie mięśni brzucha??? Czy może brzuch zostawić i połączyć go z treningiem na rzeźbę? 2. Stosuje następujący trening na masę: PON: plecy, biceps, przedramię ŚR: nogi, ramiona PT: klata, triceps najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć [...]

[...] bo trafilem do szpitala z wyrostkiem. W piatek bylem 1 raz na silowni i powolutku wracam do ciezarów treningow. Co mam robic z reszta supli? Dodam ze przez te dwa miesiace zalało mnie smalcem jeszcze bardziej niz na poczatku Chce dodac bieganie do treningow i czy rozwiazanie pon,sr,piat = silownia, wt,czw,sob = bieganie jest dobre?

Siemanko, mam zamiar rozpocząć cykl na mase. Przez ostatnie 4 miesiące 'zapoznawałem się' z siłką i gubiłem zbędne kg, by teraz ostro pracować nad przyrostem suchej masy. Załączam zrzut diety, dodam, że biore także kreatynę. Coś zmienić? Gdzieś czegoś brakuje, a gdzieś czegoś jest za mało? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :) [...]

Narazie jest to tylko spis posiłków. Nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV [...]

Witam, ostatnie 3 miesiące (no może troche więcej) ćwiczyłem na masę, najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 , a potem standardowym FBW przez ok 7 tyg, w między czasie kretyna była. Powoli czuję że chyba że trzeba zmienić plan i oto pytania: 1. Jaki plan proponujecie? 2. Zrobić tydzień przerwy czy jechać od nowego tygodnia nowym planem? pzdr

poczatkowo cwiczylem przez 6 mcy regularnie i nie regularnie. potem mialem 3 miesiace przerwy i schudlem ok 13 lb. na poczatku wakacji wazylem 170 lb potem 156-157 (spadek byl bardzo szybki okolo tygodnia moze pultora tygodnia) potem po wakacjach zaczolem tyc wrucilem do swojej dawnej wagi 170 w obecnej chwili 172 lb wrucilem ruwiesz do treninguw [...]

Witam . Proszę o pomoc . Mam arytmię serca niezlosliwa bo mi wgl nie przeszkadza . Co chwilę pokonuje rekordy w bieganiu długo dystansowym ,jestem sprawnym fizycznie . Staram się na zawodowego żołnierza . Czy ta wada serca mi przeszkodzi w dalszej drodze wojskowej . Aktualnie mam kategorie A i jestem na służbie przygotowawczej. Nie wiem na czym [...]

Mam 16 lat 194 cm wzrostu a waze niespełna 65kg czy taka dieta pomoze mi przytyc do 75+ w 3/4 miesiace ? 7.00 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 10.00 bułka w szkole 12.45 bułka w szkole 15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p 16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie 16.30 trening cwicze w [...]

Zaczęłam odchudzanie 4 miesiace temu. Od tamtej pory jestem na diecie i regularnych cwiczeniach na siłowni. Schudłam ok 18kg Jednak chciałabym wspomóc się jeszcze jakimś spalaczem tłuszczu gdyż został mi brzuch którego nei mogę się pozbyć. Co byście poradzili? Nie chciałabym termogeników ani specyfików mocno podwyższających ciśnienie krwi bo i [...]

mama powazny problem w postaci brata jego staz na silowni to jakeis 2 miesiace i chlopak zabral sie za koks 10 prolonga i 10 deca - teraz dostal wyplate i kupil 20 prolonga i 20 deci , bedzie to wbijal bez zadnego odstepu czasowego , prosze powiedzcie mi co mam mu powiedziec , czym to sie moze skonczyc w jego wypadku ? - nie che zeby sobie krywde [...]

Witam, Jako,że trening polega na poprawnym zaplanowaniu,to myślę o przejściu na trening na siłę po skończeniu cyklu na masę (7 cm w bicu poszło w 2 miesiące,rekord!). Brakuje mi jednak tej siły,a czuję jej potrzebę w sportach oraz szybkości,nie wiem jak te rzeczy pogodzić ;) dynamikę + siłę ... Ale mniejsza z tym,czy trening na siłę powoduje [...]

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37427112 - czy opłaca się to kupić czy to jakaś ściema, czy jak sobie kupie 10 kg tego białka i 600g kreatyny to mi styknie na 2 miesiące, mam w sumie na wydanie 220 zł, ci mi jeszcze polecacie do tego kupić. I jaką dobrą kreatynę polecacie.

Witam Robie cykl na xpandzie biore go już 2 miechy teraz mam zamiar przerwać branie też na 2 miesiące i potem od nowa i w związku z tym co brać w tej przerwie hmb+Universal Animal M-Stack wiadomo jakiś gainer ewentualnie co innego? Oraz drugie pytanko czy staki przedtreningowe np. naNO Vapor albo Shock Therapy można brać miedzy cyklami na stackach [...]

Dzień dobry, Od stycznia zaczynam cykl masowy trwający 2 miesiące do marca, później przyjdzie czas redukcji. Waga aktualnie 85 kg przy 182 cm wzrostu. Proszę o ocenę diety. Nie wliczałem warzyw bo stosuję je totalnie randomowo,w moim jadłospisie warzywa są w posiłkach 3 i 4. Jeszcze dodam, że trening trwa od 7:15 do 8:45 [...]