4 miesiace

Witam. Od prawie 3 miesięcy boli mnie bark (dokładnie przyczep bicepsu i tricepsu) podczas unoszenia ręki do góry. Moje pytanie jak odróżnić czy to jest zapalenie przyczepu czy po prostu jest spięty (tzw punkt spustowy) bo nie wiem czy powinienem udać się do fizjoterapeuty czy do ortopedy na usg. Dodam, że ból powstał podczas treningu, gdy [...]

Witam. Znalazłem w domu Tabletki na stawy o nazwie Arthron Complex nikt ich nie używa a mają jeszcze 4 miesiące ważności więc zastanawiam się czy ich nie zastosowac. Nie mam żadnych problemów ze stawami ale skoro maja się zmarnowac to chyba lepiej zebym je stosował profilaktycznie, żeby zapobiec niszczeniu się stawów i ich bólom. Dodam, że trenuje [...]

Cześć, Czy mogę zwiększyć dawki owej kreatyny w DT z 15g na 25g i w dni NT z 5g na 15g? Dostane mocniejszego kopa? Będą lepsze efekty? Ponieważ chce zapodać sobię 1200g, jednak brać po 15g w DT i 5g NT to mi wyjdzie 300g na 1 miesiąc czyli 1200g na 4 miesiące więc sporo trochę jak na cykl. I dextrozy nie polecacie ? Bo słyszałem że szkoda kasy na [...]

witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej [...]

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]

witam, od wakacji pobolewa mnie watroba(alkohol), gdy przestalem cwiczyc(ponad 2 miesiace) i trzymac diete praktycznie sie nie odzywala, teraz znow zaczalem stsosowac ,diete ,odzywki( bialko, shock ,storm ) i zauwazylem ze po bardziej obfitych posilkach w bialko watroba mnie pobolewa,jest to lekki bol ale dobrze wyczuwalny,mozecie mi powiedziec [...]

[...] e3d 1-6 meta 30 mg ed 26-32 wino 30mg ed w razie potrzeby kierujac sie badaniami bralem symex i cabaser pozniej poszlo 30.000 hcg i combo nolva+clomid (po 40), jestem dwa miesiace po odbloku, byla to pierwsza bomba WYNIKI: testosteron 838 ng/dl estradiol 25 pg/ml prolaktyna 0-15 22 !!! lh i fsh w normie pod lewym sutkiem pojawilo mi sie pare [...]

Jak juz pisałem w poprzednich tematach mam rwe kulszowa. Bardzo chciałbym się zapisac na karate a nie wiem czy da sie trenowac z tą dolegliwością. Do lekarza(ortopedy) jestem dopiero zapisany za 3 miesiące a zapisy na karate zaczynaja się we wrześniu i nie wiem co mam robić... Jak myślicie co by powiedział lekarz na temat trenowania? moze są na [...]

Po mojemu by to wyglądało tak więc proszę o właściwe korekty. Waga 93kg , Cel : Redukcja -5kg w 2 miesiące / Wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy jechałem białko/kreatyna i od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong [...]

Witam serdecznie wszystkich:) pisze z problemem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace po 2 letniej przerwie(lacznie rok) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam wszystkich mam tutaj ułozoną diete na masę do sprawdzenia,dodam,że pracuje dość cięzko na budowie i czas mojej pracy w sezonie wynosi mniej wiecej 10 godzin + . poniżej wklejam diete z przykładowego dnia, nie zawsze mam czas jesc co 2 godziny,trenuje około roku z czego ostatnie 2 miesiące wkręciłem się na maksa :) waga 86 kg,cel 100 kg potem [...]

Witam. Panowie ostatnie miesiące ćwiczyłem z ciężarami umożliwiającymi mi zrobienie 8-12 powtórzeń. Za 2 dni jednak zmieniam plan na typowo siłowy 4-6 powtórzeń. Moje pytanie brzmi jak z seriami w w/w planie. Oto ilość ćwiczeń i serii wykonywana dotychczas przeze mnie. Klatka: 5 ćwiczeń x4serie Bic: 3 ćwiczenia x4 serie Plecy: 6 ćwiczeń x4 serie [...]

witam, mam pytanko odnosnie mojego treningu, cwicze nim juz prawie 2 miesiace w domu (sprzecik mam wystarczajacy) powiedzcie plisss czy jest dobry czy nie , jakie moze niesc za soba konsekwencje. jest to skrotowy plan bez opisu cwiczen 1. plecy 2. biceps, przedramie, brzuch 3. barki, brzuch 4. kaltka, triceps, przedramie, brzuch 5. przerwa :D [...]

Cześć Chciałbym zacząć ćwiczyć . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 [...]

Witam, po 9 miesiącach Masy chciałbym spróbować redukcji, niedużej 2-3 miesiące, daje Diete do oceny. godz. 11.30 to obiad w szkole na który nie mam wpływu a o 19.00 obiad w domu. godz 14.00 i 16.30 to posiłki okołotreningowe. Wiem, ze brakuje warzyw gdzie polecacie je wcisnąć i jakie? oraz jakie zródła węglowodanów żeby nie jeść 3x banan [...]

Witam. Mam 13 lat i tylko 161cm. Do końca swego rośnięcia chcałbym miec tak z 175 - 180cm. Moi rodzice są niestety niscy bo mają po mama ma 162cm a tata 163cm. Ja ważę 55,5kg. Wiem że jeszczę urosnę ale wydaję mi się że przez ostatnie 3-4 miesiące urosłem zaledwie 0,4cm . Chciałbym urosnąc tak gdzieś 6-7cm w ciągu roku. Pomóżcie mi. Wiem urosnę [...]

'Niektórym najwyrazniej ciężko przychodziło zdobywanie "skilla" dlatego mają problem z prostą odpowiedzią. ' '3 miesiące na złapanie podstaw. Jeżeli będziesz się przykładał i trenował na full przez ten czas to da to w efekcie spory progres. Bynajmniej tyle zajęło to u mnie pod okiem trenera kładącego nacisk na kondycje i "proste" techniki. ' Po 3 [...]

Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]

[...] zwykły Split 1 partia w tygodniu, czy Split 2x w tygodniu. Ćwicze od połowy sierpnia. Przez ten czas przytyłem ok 10 kg (chodz w tym troche tluszczu sie nabralo). Przez 4 miesiace cwiczylem FBW. Teraz splitem ale nie jestem zadowolony z osiągów. Tylko ostatnio jestem bardziej zadowolony bo waga znow ruszyla ale to chyab przez to ze zaczalem [...]

Witam, co poleca Pan/ Pani robić w mojej sytuacji. Minęły juz prawie 2 miesiące a ja schudłam tylko 1kg. Ćwiczę 3-4 w tyg z planem treningowym z dietą od specjalisty trzymam się tego a pomimo to efekty mizerne.Tracę siły...Ostatnio w badaniach wyszła mi niedoczynność tarczycy czy może mieć to jakiś wpływ? Tak sie staram i na nic to wszystko :( [...]