SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzasadnienie jest proste. Możesz ważyć przed redukcją 80kg. Zrzucisz przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2018-04-28 15:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzasadnienie jest proste. Możesz ważyć przed redukcją 80kg. Zrzucisz przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2018-04-28 15:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem też problem, oczywiście "Szczęśliwie' jestem / byłem posiadaczem wszystkich 4 ósemek, jedna wyrywana dawno temu z 1h u konkretnego dentysty na niedzielnym prywatnym oddziale, bo zaczęło się coś w lato psuć i boleć. Było ciężko, ale ok. Z drugą dolną poszedłem wcześniej, by uniknąć przykrego bólu , wyrwać ją trochę wcześniej , bo mogło się [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2022-01-19 22:53:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zdjecia - moje

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 kg hanklem, ale mysle ze w lapie ok. 33 i bylo to jakies 3 lata temu 3.o diecie pomyslalem dopiero 3 miesiace temu i od tego czasu stosuje, wczesniej unikalem jakis niezdrowych, tlustych potraf i jadlem to co kulturysta powinien jesc, w tej chwili z ta dieta jest roznie ale [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2002-12-23 11:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoły kaskaderskie

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja jestem w trakcie szkoły kaskaderów Marka Sołka www.szkolakaskaderow.pl i polecam tę szkołę każdemu, kto jest nastawiony na ciężką pracę, kto chce się rozwijać i kto ma silną motywację. Od października jakoś połowa osób się wykruszyła, ale to dotyczy tych, którzy odbiegali formą od pozostałych, zaczęli opuszczać treningi. Mi też nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16278 Data: 2008-04-09 16:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm... jest też taka opcja jak wiadomość prywatna. :) Być może poszybowały iż biorę znowu tabletki anty, od których przytyłam. Biorę je od 2 miesięcy i przez te 2 miesiące utyłam 4 kg... Wcześniej waga była bez zmian. Ciągle 58 kg bez względu co jadłam. Od studniówki waga była stała w miejscu. Więc to nie tak droga koleżanko jak napisałaś... Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2015-02-18 14:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie rozgrzalem barku i po cwiczeniach mialem bul w lewym barku ale byl do zniesienia odpuscilem sobie cwiczenie barkow na kilka tygodni i wszystko bylo w porzadku jakies 2 miesiace temu kontuzja odnowila mi sie po raz juz 4 i jak narazie najgorzej ( slyszalem jakies przeskakiwanie i jakbym mi cos gruchotalo w barku) mialem bul niezaleznie co [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8198 Data: 2003-12-26 08:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Winstrolu

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2012-07-28 19:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie? pomoc!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli chodzi o infekcję czy stan zapalny to leżałem w szpitalu i badania miałem w tym kierunku i nic nie wykryto a lekarz powiedział tak: "Taka Twoja uroda" ja nie wyrobię... ludzie no.. zrobili kilka badań i myślą że git.. Ta temp to już jakieś 3 miesiące już 4 miesiąc się zaczął. Ostatnio właśnie jakoś po siłowni nie dam rady nic robić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-03-10 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) bmi 25~ 2) 16 3) 78/175 4) 2 miesiace 5) redukcja 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-22 13:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenienie treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2006-06-18 16:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenienie treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2006-06-18 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięsni łydek bez odpowiedniego sprzętu.

    Post
    Trening dla początkujących

    mogę polecić Ci taki traning na łydki: robisz wspięcia bez zadnych obciążeń, stojąc palcami na podwyższeniu, 1 30p // 2 15p / 3 24p // 4 12p / 5 20p // 6 10p / 7 10p // Gdzie // -obunóż, / - na jednej nodze jeśli dasz rade to spróbuj, dodam tylko, że kiedy zaczynałem miałem w łydce 36-37 cm, ćwiczyłem tym sposobem 3 miesiące, po czym moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2009-03-31 12:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w dalszej czesci cyklu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 miesiące można ciągnąć jedynie długofalowy program FBW. Wszelkie inne odmiany należy modyfikować co 4-8 tygodni aby zachować progres. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 16:42:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-07-23 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na dobre miesko

    Post
    Doping

    Nie robie odbloku raczej poleci 1-2 miesiace most na hcg i provironie lub hcg provi i dlugim estrze. Po prostu mam przygotowany na wszelki wypadek raz juz musialem wyleciec z polski w trybie natychmiastowym a nie mialem odbloku byla lipa. Teraz na poczatku mam odblok bedzie czekal sobie. Zioekt to polece moze tak 100prop 75 mg npp 20mg mety + [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2016-07-16 02:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarz a sterydy

    Post
    Doping

    [...] Nie wiem ogolnie jak Wy, ale zdaje mi sie, ze lekarze powinni kojarzeni byc ze ZDROWIEM - ostatnio przyjmowal mnie jakis pan z duza nadwaga (4 brody) i brudnymi paznokciami %-) No nic, wyczuje sytuacje i lekarza, jak bedzie w porzadku to mu powiem, jak nie - to sie wstrzymam. Ostatnia wizyta byla z 3 miesiace temu, ale wspominam ogolnie na +.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11631 Data: 2016-12-07 10:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Możesz brac krete w tym wieku, ale jak dla mne to za mały staż masz 2. 3-4kg w 3 miesiące to stosunkowo duzo. 3-5kg SAMYCH MIĘŚNI w ROK to dobry wynik 3. Kreatyne bierz najtańszą 4. Cykl 8-12tyg. Ogólnie to tak długo jak widzisz efekty. Dieta nawet spoko : 0

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2015-02-19 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - Cel Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwego nie robię ponieważ lekkie problemy z kręgosłupem no po prostu na razie nie mogę go robić. Na nogi na razie tylko tyle w grudniu dołożę więcej bo dokupię prasę na nogi do ławki. Przeładowany może jest albo na pewno możesz w skrócie napisać co wywalić z niego np żeby płaska tylko w 1 zestawie była po prostu chodzi o to żeby nie dublować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-11-15 11:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • komponowanie makrocykly pod WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No w sumie nie ma szalu, ale jak robilem kiedys 5-6x 140 kg to wycignalem naraz 205, wiec moze teraz by bylo lepiej :P. Te ciagi to robie sobie sezonami, z 3-6 miechow nie robie, a pozniej robie jak zajawke chwyce przez 3 miesiace i znowu odpuszczam ;). W sumie do 180 w serii milo by bylo dojsc, 4 talerze po lewej i prawej :P

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 2010-02-11 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciwwskazań nie ma, tylko lenistwo jest :P 8.11.2014r. Podciąganie mi póki co idzie bardzo ciężko. Pomimo że pewnie zrobiłbym z 10 powtórzeń, to w wykonanie poniższej sesji musiałem włożyć sporo wysiłku: -podciąganie (1-2-3)*5 Łącznie to 30 podciągnięć Robię sobie przerwę do wtorku. Aha: Po 4 tygodniach nieużywania nogi (zwisała sobie), od [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4885 Data: 2014-11-08 17:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)