37cm biceps

[...] zejść do najniższego poziomu tłuszczu jaki się da, a następnie bardzo powoli wchodzić na masę  PARAMETRY NA STARCIE Waga 77,1kg BF% 12% Klatka 109cm Ramie 37cm Biodra 85cm Pas min 79cm Pas max 82cm Udo 60cm Przedramię 32cm Łydka 39cm WYNIKI SIŁOWE MC - 145 kg x 15 Przysiad - 110 kg x 17 WL - 82,5kg kg x 13 CEL Moim [...]

[...] w wypiskach, dieta trzymana na dobrym poziomie. WYMIARY: przed/PO WAGA:76,4kg >>>79kg PAS:83cm >>>85cm BICEPS:36,8cm>>>37,5cm PRZEDRAMIĘ:31cm>>>32cm UDO:56cm>>58cm ŁYDKA:37cm>>37,5cm KLATKA:114cm >>>116cm OPINIE TESTOWANYCH SUPLEMENTÓW: /SFD/Images/2015/12/31/dc1252c3ed8942ca9a3731adcdd35b7a.png True-Mass 1200 [...]

[...] x 1 -Siady ze sztangą na barkach: 120kg x 1/130kg x 3 Wymiary: przed cyklem / po cyklu -waga: 79kg / 83kg -Klatka: 108cm / 110cm -Nogi: 58cm / 62cm -Biceps: 37cm/ 38cm -Łydka: 38cm/ 38,5cm -Brzuch: 82cm/ 84cm Suplementacja: Białko Vitafit - Na całe 8 tyg zeszło mi 2,25kg tego cuda. Lubię to białko, szczególnie smak [...]

[...] bez napinania, wszystko, poza talią, mierzone w najszerszym miejscu: biceps 26cm klatka nad biustem 86cm biust 91cm pod biustem 73cm talia 69cm biodra 97cm udo 60cm łydka 37cm Aaa, i jeszcze coś - proszę o komentarz w sprawie tej mojej nieszczęsnej diety osobę, która się na tym zna. Jest choć trochę lepiej, czy nadal kuleje? Ewentualnie, co [...]

[...] Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56) Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37) Biceps 0,5cm(28cm) (zaczynałem od około 27,5) Ramie xxx Przedramię 0,8cm(25,8cm) (zaczynałem od około 25) Nadgarstek 0,1cm(15,3cm) (zaczynałem [...]

PODSUMOWANIE MASY 08.08.2013 -> 31.03.2014 Wymiary 14.07.2013 Waga 74kg Klatka 103cm Barki 123cm Biceps 36cm Łydka 37cm Przedramie 29cm Udo 55cm Talia 77cm Pępek 78cm Pod pępkiem 80cm 31.03.2014 Waga 86kg +12kg Klatka 109cm +6cm Barki 127cm +4cm Biceps 39,5cm +3,5cm Łydka 39,5cm +2,5cm Przedramie 30cm +1cm Udo 63cm +8cm Talia 86cm +9cm Pępek [...]

[...] - to będzie dotyczyło mojej sylwetki. Otóż wczoraj postanowiłem się pomierzyć i wyszło mi, że większość bez zmian, ale: Waga: +2,7kg (77,7 kg) na treningu. Biceps: +1cm (37cm) Brzuch: +2,5cm (82,5cm) - w sumie mnie to tak nie zdziwło, może trochę przeraziło. Poprostu bęben mi wywaliło, moim zdaniem to duża zasługa wypchanych jelit tym całym [...]

[...] i jajkiem 3. 250g ryby + sałatka, shake białkowy + półbanana 4. 8g Bcaa przed treningiem 5. białko metrex 6. pierś z kurczaka 300g + brokuły 4l wody wymiary z rana: Biceps Prawy/Lewy - 37cm/36,8 łydka Prawa/Lewa - 40cm/40cm Udo Prawe/Lewe - 62,5cm/62,5cm Pas - 85cm klatka - 111 - wydech Waga - 77,5kg na czczo jutro po treningu zdjęcia pozdrawiam

[...] bieżąco, że się zgadza :-)) -Wygrać rywalizację };-) - ? \-) Żeby nie spocząć na "laurach" wklejam od razu swoje cele do przerwy świątecznej: -Nie więcej niż 86cm w pasie -37cm w bicepsie -Martwy ciąg 100kgx12 w 100% poprawnie -Przysiad 90kgx8 -Wyciskanie na ławeczce 70kgx6 -10 dipsów -10 podciągnięć (sam się jeszcze nie zdecydowałem czy jestem [...]

[...] ^^! /SFD/Images/2016/1/4/67873de83e7d4c67bcc44ef0e21ccdd4.png WYMIARY - waga: 62kg -> 67,5kg - talia: 71cm -> 74cm - biodra: 90cm -> 94,5cm - udo: 57cm -> 61,5cm - łydka: 37cm -> 37,5cm - brzuch (na wys. pępka): 81cm -> 86cm - biceps: 30cm -> 31,5cm /SFD/Images/2016/1/4/64659479d74a4b668712cc3c7d074ad3.png MAKRO „szczytowe”: DNT: B120/ T104/ [...]

[...] Waga: 85kg -> 82kg (-3kg) Wzrost: 184cm -> 184cm (---) Obwód klatki: 102cm -> 100cm (-2cm) Obwód przedramienia: 30cm -> 30cm (---) Obwód ramienia (biceps): 37cm -> 36cm (-1cm) Obwód talii: 88cm -> 83cm (-5cm) Obwód uda: 61cm -> 59cm (-2cm) Obwód łydki: 41cm -> 40cm (-1cm) Wymiary trochę spadły, ale jestem zadowolony [...]

[...] że wreszcie czas postawic sobie cele: Dziś jest 12.04 i moje wymiary to : biceps: l:30cm/p:30,5cm klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm łydka 39cm waga:+/-75kg ----------------- Takie są [...]

[...] i biceps 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4613b962aa14bae966b77316110b09d.png Wymiary: Waga: 68,5kg Klata: 94,5cm Biceps: P 32,5cm / L 32 cm Przedramie: 28cm Udo: 54,7cm Łydka: 37cm Pas: 76,2cm Biodra: 91cm Stwierdziłem że będe robił pomiary co 2 tygodnie a nie co tyg. jak wcześniej . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-10 21:56:34

[...] (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps (napięty) lewy: 37cm / 37 cm Biceps (napięty) prawy: 38cm / 38cm Przedramię lewe: 31cm / 31cm Przedramię prawe: 31cm / 31cm Udo (środek)lewe: 62cm / 62cm Udo (środek)prawe: 62cm / 62cm [...]

[...] z wynikami siłowymi. Październik 2011r Wymiary Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Wyniki siłowe: SQ - 85kg x 5 MC - 108kg x 5 WL - 66kg x 5 Maj 2012r Wymiary Wiek - 17lat Wzrost - 174cm Waga - 73kg Klatka luz - 105cm Biceps – 36,5cm Przedarmie - [...]

****PODSUMOWANIE**** Cykl trwał 50 dni od 24.11.2006r do 12.01.2007r. WYMIARY: przed/po Waga: 78kg na 82kg(+4kg) Biceps: ok.37cm na ok.38,5cm(+1,5cm) Klatka: 103cm na 108-109cm(+5-6cm) Pas: 89cm bez zmian Udo: ok.57cm na 60cm(+3cm) Łydka: 35cm na 36cm(+1cm) W czasie cyklu zjadłem: - 300Kaps. Kre-Alkalynu - 3kg Ostrowi - 2,4 Gainera + [...]

[...] jest sztanga , ławeczka i obciążenie .Do przysiadów jakiś stojak musi być bo trudno podnosić sztangę z ziemi. Co do foty to widzę problemów z fatem raczej nie masz ,przydałoby się poszerzyć bary dla ogólnej poprawy sylwetki . Klata i biceps mimo że 37cm nawet spoko wygląda o brzuchu nie wspomnę bo krata widoczna. Pozdro będe lookał

[...] śr:plecy+biceps, piątek:barki+nogi). Nie stosowałem do tego momentu odżywek i nie miałem diety, przez co efekty masowe były średnie (z 79kg na 83kg, obwód w bicepsie z 34 do 37cm, udo z 59 do 62cm, klatka z ok.90 do ok.104cm, na brzuchu wyraźna kratka). Siła za to przyzwoicie skoczyła (z 60kg na klatke na 90kg, na drążku podchwytem z 0 powtórzeń [...]

[...] w pasie, wynik? 85cm Pomyślałem: no dobra, są święta. Ale przecież jakichś ogromnych ilości jedzenia nie wciskałem, więcej słodyczy, to wszystko. Dziś na czczo znów wskoczyłem na wagę, liczba? ... 72kg, co jest? Obwód pasa - 82,5cm. A teraz najlepsze: biceps prawy luźno: 33cm, napięty 37cm, dobre spadki. Chyba jedynie udo i coś klatka poszły.

JA bym mógł się zgłosic, z tym, ze mam pytanie. Powiedzmy, że nie jestem seniorem i mój biceps nie wynosi 48cm a 37cm cz tam 38, czy będę oeniany na równo jeśli powiedzmy rutkow ma 40 ? I tak samo jak kolega wyżej też jestem na redukcji gdzieś do listopada/grudnia. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-10-12 09:15:09