35

[...] ) rozpętki na maszynie leżąc 50/50/55/55kg (40/50/50/50kg ) biceps hantla normalnie 16/20/20/22,5kg! (16/18/18/18kg ) łamana modlitewnik 34/40/40/40kg*6 (32,5/35/35/35kg ) przedramie sztanga 50/50/50/50kg (50/50/50/50kg) dodatkowo zamiast hantlą nachwyt zrobiłem 3 serie podchwytem 16/16/16kg Wrażenia: Shock znowu pobudził i [...]

cykl trwal okolo 14 tygodni po 6 tygodniach byla zmiana srodkow z rownoczesnym podaniem hcg i przejsciem na krotki esterek z winiaczem w poczatku 7 tyg. poczatek cyklu to dlugi ester z supereczka i fajnie bylo i sie dzialo Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-04-13 23:37:35 Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-04-13 23:38:11

znalazłem taką diete na forum : Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]

dd Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2007-04-14 12:35:17

5 mg dziennie mija sie z celem, nawet lecznicza dawka to 10mg...nie boj sie mety ze niewiadomo jak Cie roz***ie bo to nie jest tak, 15mg ed ciagnij przez 4-5 tygodni i bedzie dobrze, tj takie minimum.. ewentualnie zrob tak: 10/15/15/15/10mg codziennie (tygodnie) zdr. edit: Kasa: Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-04-14 12:14:35

zawsze myslalem ze od tego kolesia dostaje pewny towar , ale juz sam nie wiem i nie wiem co dalej mam robic 7tygodni klucia sie i hu** to strzeli i dzuo osob od tego kolsia bierze i nikt jeszcze nienarzekał

[...] 12-10-8-8 Brzuch (a6w) Śr Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 Tric *uginanie ramion w opadzie 15-12-10-8-8 *franc. wyciskanie wsiadzie 15-12-10-8-8 Brzuch (a6w) Pt Grzbiet [...]

[...] Dane Waga ciała : 71 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 107 Ilość węglowodanów 355 Ilość tłuszczu 71 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2485 Śniadanie gram Serek twarogowy homogenizow 180 Olej omega 3 4 Jaja [...]

[...] 15 ml oliwy z oliwek + warzywa miarka Xpand 30 minut przed treningiem (w dni nietreningowe tyko ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo [...]

. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2007-04-14 15:22:35

SPRZEDAM 69 PKT OLIMPU CENA 35 Zł I MOJE KW.

[...] 15 ml oliwy z oliwek + warzywa miarka Xpand 30 minut przed treningiem (w dni nietreningowe tyko ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka / tunczyk, jakas rybka lepiej... 250 ml mleka 1,5% [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka /wywal mleko,daj z wodą Twarog chudy 100g /ok Oliwa z oliwek 10ml /daj 25ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /wywal daj kasze/ryż Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g /wywal daj kasze/ryż Szynka z indyka 50g /wywal daj gotowane warzywa 3 jajka /daj 4 16:00 Kasza gryczana100g [...]

wyrzucic mnie ze strony głównej. łysy wylał mnie z modowania w Grapplingu i nie chcę mu robić reklamy moim nickiem i firmowac soba badziewia, które się zaczyna. choć i tak niemal cała moja ekipa z działu poszła na PT. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-04-14 18:35:21

Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 ----------------- LoL 19 serii i się dziwi, że klata nie rośnie Moim zdaniem powinieneś zrobić tydzień przerwy i spróbować np. *wycisk. sztangi na poziomej [...]

Pewnie ezgamny do SG - zgadłem? Daj nam termin - kiedy oraz minima? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-14 19:18:35

Czyli 35 kg. na cyklu...ale spuchne SOGI rozdane

[...] o rozgrzewce i rozciąganiu!!! Wk Quad Jumps Kangaroo Lunges Ankle Flicks Tippy Toe Mini Jumps 1 3 20 3 20 3 20 125 2 3 25 3 25 3 25 250 3 3 35 3 35 3 35 375 4 3 45 3 45 3 45 500 5 3 55 3 55 3 55 623 6 3 65 3 65 3 65 750 7 3 75 3 75 3 75 900 8 3 85 3 85 3 85 1025 Quad jumps [...]

Trening: Barki wyciskanie zza głowy (ostatnio 52/57/57/52kg ) niestety musiałem zmienic cwiczenie bo sprzet zajety,zrobiłem to samo ale na maszynie 40*6/30/35/35kg zacząłem od 40kg a tu lipa,poszło x6 i to ledwo ledwo unoszenie z przodu sztangą 30/35/40/40 (30/35/35/35kg) wyciskanie hantli "w lb" 55/60/60/60*6 (45/50/55/55) Plecy [...]