35

[...] przerwy potem walne regenerację ddo grudnia zakupię sobie białko + kreatynkę i rozpisze ładnie twoje sugestie :) A co do wagi tych ciężarów to tak, na klate więcej niż 35 kg nie mogę wziąść w 3 seriach bo nie wycisne tych 10 razy :P, ale odrazu mówię ,że zaczynałem od 28 :P To teraz wypisze co czuję ostro ,a co mało... OSTRO: Nogi - nie [...]

Mialem wrzucic do spamu ale tak to malo osób zobaczy bo niektore fajne. Jak bylo to delete Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-07 00:17:44

[...] tego musze zrec - raz widzialem ktos pisal ze 10 mg ktos inny ze 25 to minimum... acha i jeszcze jedno, niech nikt nie pisze ze dla poczatkujacego lepiej na mostek zjesc metke (juz tak komus pisali) bo ja nie moge jesc metki moj zoladek zle na nia reaguje i tyle. z gory dzieki za pomoc. Bdr. Zmieniony przez - Baderas w dniu 2006-11-07 01:35:58

[...] czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu chudego Przed spaniem 35 gr bialka

[...] palcach na jednej nodze 3 1. Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze 3 x max 2. Odwrotne wspięcia na jednej nodze 3 x max PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: Ściskanie ściskałem 35 Rozciąganie: Wyginanie dłoni oburącz 3 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max TRENING 5 5 miesiac [...]

[...] Chleb żytni jasny 80 gram Masło extra 5 gram Ser, Gouda tłusty 20 gram Salami popularne 10 gram ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 235 10 15 42 342 Obiad 15:00 Kasza jaglana 80 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gram Buraki 50 gram Olej sezamowy 20 gram [...]

Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]

[...] Tym razem jednak Niemcy byli zdecydowanym faworytem i zgodnie z oczekiwaniami sięgnęli po złoto. W wygranym 2-1 finałowym spotkaniu z Australią gole zdobyli Florian Kunz (35, krótki róg) i Oliver Domke (65), zaś bramkę dla Australii strzelił w 31. minucie z krótkiego rogu Troy Elder. Brąz przypadł Holandii, która zwyciężyła po dogrywce Koreę [...]

[...] 138 1 28. Kuba 125 2 Hongkong 125 1 Włochy 125 1 31. Bangladesz 113 2 Antyle Holenderskie 113 1 33. Austria 100 Tajwan 100 35. Ghana 94 36. Szwajcaria 90 1 37. Nigeria 88 1 Portoryko 88 1 Sri Lanka 88 1 Urugwaj 88 1 41. Rosja 80 5 42. Namibia 75 [...]

Dzisiaj z przerażeniem stwierdziłem że ,,Psalm dla ciebie'' Oratorium za***iście mi się podoba!! ale podejrzewam że to przez moje ostatnie problemy z dziewczyną Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-07 20:35:57

[...] i średnicy 51mm c) laska musi spełniać wymagania FIH 4.7 Piłka jest twarda, biała (lub w kolorze uzgodnionym) i okrągła. 5. Mecz i wynik 5.1 Mecz składa się z dwóch 35 minutowych połów i 5 minutowej przerwy pomiędzy nimi. Inne długości połów i przerwy mogą mieć miejsce po uprzednim zaakceptowaniu przez obie drużyny z wyjątkiem [...]

jak sie tak martwiesz o dextroze to dodawaj tylko do krety po treningu starczy Ci na dluzej... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-08 00:56:35

[...] zdarzenia (teraz mamy, jakby go nazwać, 'zastępczy' - sami zobaczycie) i zamontujemy wyciąg górny, który już wisiał, ale niezbyt pewnie, więc został ściągnięty w trosce o zdrowie ćwiczących. Lecę zająć się śniadaniem. Pozdr. PS. Trzymajcie kciuki od 10:50 do 11:35, bo mam sprawdzian z bioli. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 18:59:16

Carbo bardzo podobne do swego "kuzyna" z Olimpa Główne podobieństwo to przede wszystkim cena (rewelacyjna) 20 zł/kg. Smak natomiast o wiele lepszy aniżeli Carbo Olimpa. Obecnie piję truskawkę i jest w sam raz nie za słodka, a przy tym bardzo dobrze się rozpuszcza. OCENA: 4+ Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-11-08 09:54:35

[...] 31 Waga: 80.5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104.5 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.07% Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 2 małych dzieci, spacer min 2 godz, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x1.5 godz ćwiczenai na kręgosłup i [...]

[...] treningów czy suplementów. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 4 razy w tygodniu przeciętnie 6 godzin na wykładach w pozostałe dni wolne od zajęc. Uprawiany sport [...]

hmmm... powiem Ci tak Zaczynam sie powoli przekonywac ze ostrowia to nie jest wcale dobre bialko , zostalo mi jeszcze z 2 kg i nie kem wiecej chyba Nastepnym razem bede wolal dodac troszke kasy i kupic nawet to sp80 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-08 13:33:35

[...] dokladnie ale - to nie napiecie miesni obraca lopatkę ale głownie ruchy kosci (ramiennej) dlatego mozliwe jest podniesienie rąk do gory nad glowe - wlasnie dzieki rotacji lopatki a bez ruszenia kosci ktore to determinuja niewazne jak silne masz i je napniesz miesnie to nie zrotujesz jej Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-08 15:12:35

bana dostał?? zart jakis?? jeden z lepszych testerow, za uwage, ktora w zaden sposob nie byla obrazliwa, a jedynie nie przypadla Ci do gustu?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-08 15:38:35

Dzisiaj sie zdarzyło , że miałem okazje być na siłowni. Ćwiczyłem jednak krócej niż w domu, bo ok.35 minut. Był on oczywiście intensywniejszy od tego co robie w domu. Ale czy to wystarczy na dzisiaj ćwiczeń , czy powinienem jednak coś "dorobić"?