35

[...] zakładam, że 3 razy w tygodniu po 40 minut)= 3*40*7 + EPOC(3*5% z 1662) = 1089,3/7= 156 1818+NEAT (ektomorfik)= 2518 2518+TEF(nie wiem czy dać 6 czy 10%, przyjmuję 7)= 2694 Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-25 18:55:35 Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-25 19:04:13 Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-25 19:05:01

[...] podchwytem ze sztangielkami (3 x 12) 3) Brzuch: -Wzniosy bioder (2 x 20) -Spięcia tułowia na płaskiej powierzchni (2 x 20) -Skłony boczne ze sztangielkami (2 x 20) DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee1fb8877c74534b003b0441ec2c46c.png Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 02:37:27 Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 02:40:35

[...] (HCL 25mg x2 ED ale przy większej masie niz twoja dziewczyna) nie odczuwałam w ogóle drżenia rąk, a wzrost temperatury wyniósł ok 0,2 (ale moja normalna temperatura wynosi 35,8-36,2) toteż osiagnięcie temperatury oscylującej w pobliżu 36,6 było sporym osiągnięciem. Niemniej jednak każdy organizm jest inny, wiec należy się liczyć ze wszystkimi [...]

Jakie cwiczenia masz na mysli? Kolejny trening jutro rano. Zmieniony przez - thomasthetank w dniu 20/06/2016 22:35:18

naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]

[...] DO2,2GR AN KG MASY CIALA BIALKO, CHOC TE 0,2GR... WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g DAJ OK 15-20. RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 OK! 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g CO JAKIS ZCAS STARAJS IE DAWAC LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. SZynka z piers [...]

Wiek 17 Waga 61 Wzrost 170 24*61*1,2 2046 B:2,4g WW: 4g T:1g 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 okey 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g zmień na chleb razowy SZynka z piers 50 g zamień na pierś z kurczaka pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 [...]

Zainwestuj w IA - exemestane (symex,aromasin) dawkowanie 0,5 tbl co dwa dni przez najblizsze 10-15 dni. Nolve mozesz dac teraz 40 mg dziennie dopoki nie ogarniesz exe Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-07-14 09:26:35

Universal Amino 2700, tabletek jest około 264, data ważności jak na zdjęciu. cena: 35 zł + koszty przesyłki (cena do negocjacji) Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:41:59 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:42:19

Xtreme Napalm smak pomarańczowy, waga jak na zdjęciu oraz Xtreme Detonator waga jak na zdjęciu, smak owoce leśne. Cena za komplet: 80 zł + koszty przesyłki (cena oczywiście do negocjacji) mój numer gg: 6606414 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:52:16 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:52:35

zdjęcia do Vitargo, bo coś się nie chcą otworzyć Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:54:35 Zmieniony przez - podwi w dniu 2010-11-06 21:54:50

[...] kcal78 Płatki owsiane 40g b:5 t:3 w:25 kcal:146 Jaja gotowane 50g b:5 t:4 w:0 kcal:55 Oliwa z oliwek 15g b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: b:17 t:23 w:35 kcal:411 W pracy jem takie same 2 posiłki o 11:00 i 14:00 Chleb żytni razowy 65g b:4 t:1 w:30 kcal:145 Szynka z piersi kurczaka 60g b:12 t:1 w:0 kcal:56 Dynia, pestki [...]

[...] 100gr Ryż biały 200gr kurczaka z piersi 10gr orzechów wloskich 5 POSIŁEK 20:00 100gr Kaszy gryczanej 200gr surówki 6 POSIŁEK 22:00 100 gr twarogu połtlustego 15ml oliwy z oliwek 173B 109T 377W / 3202kcal 2,2gr B 4,7gr W 1,4gr T na moja wagę przy tej diecie mysle ze bedzie git jak dla mnie ;) Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-03 17:15:35

jak jesteś w stanie zrobić trening o wysokiej intensywności w 35 min to zakładam, że masz dwucyfrowy w latach staż za sobą i leci towar w tle? ;-) W innym wypadku to raczej parodia nie trening. ;-)

[...] chudy 20g Chleb razowy 25g Oliwa z oliwek 15g troche pozniej jabłko 150g Rano moj zoladek nie pracuje i niestety zjesc wiecej z rana nie moge 15g B / 21g TŁ / 43g W 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 30g 18g B/ 20g TŁ / 100g W 16:00 Kasza gryczana 100g Tran 15g Mięso z piersi [...]

Posilek o 11:35 jem na przerwie w szkole. Niestety nie dam rady dozucic jeszcze jednego bo sie z czasem nie wyrobie. Czy moge wzucic kanapki z razowca ??

10 strzałów 35 zł ? kurva u mnie jeden strzał 2ml;200mg - 32zł

zaczynales pewnie z reka 35 waga 75 ;f

Jesli chodzi o martwy ciag to nigdy nie probowalem.. ;/ Zaczynalem z lapka cos kolo 35~, a waga 84kg...

Kamil Umiński wygrywa z Krzysztofem Młyńskim przez dźwignię skrętową na nogę po 4:35 walki.