35

2 treningi w tygodniu to czasem wystarczy Ciężkie treningi dzień po dniu to może być za dużo :) gdyby dodać do tego więcej treningów w tygodniu - pamiętaj, że młodość to już była (teraz jesteś w dziale senior). :) panie Janku ja dopiero za rok będę mógł należeć do tego działu;-) jeszcze nie mam +35:-)

[...] na klatę ale z ziemi i lecimy ruchy nogami w lewo i prawo nad ziemią 50 KTB press 16 kg 25 podciągnięć czas 18,20; pomimo iż zrobiłem pierwszy to nie dostałem rx bo miałem na 20 BJ pudło za nisko. trudno sie mówi ale time cap był 35 min a uwinąłem się w połowie więc był to typowo WOD pode mnie, czysta siła i sprint bez kondycji}:-( Jedziemy dalej

[...] związanych z prowadzeniem działalności oraz rodziną, na chu mi kolejny punkt do umartwiania? rozmawiałem z ludźmi którzy byli prawdziwymi sportowcami a nie to co dział +35 - sportowcy z odzysku. myśli pan że oni mieli szczęśliwe dzieciństwo bo sobie trenowali do poziomu chociażby europejskiego? pomimo medali to przeważnie żałują że spędzali [...]

Ładne te Twoje boje. Ale żeby były dodatkowo imponujące to musisz się przeprosić z ćwiczeniami na tępą siłę, bo widać, ze brakuje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/09/2017 14:35:52

[...] te Twoje boje. Ale żeby były dodatkowo imponujące to musisz się przeprosić z ćwiczeniami na tępą siłę, bo widać, ze brakuje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/09/2017 14:35:52 Masz niestety 100% racji. Brakuje czasu na regenerację więc nie stac mnie na same treningu siłowe. Fan Ty się nie gniewaj za tempą siłę bo to fachowe określenie a nie [...]

[...] kumplem mieli przyjechać w sobotę na poranne ważenie. Trasa bez jakiś zaskoczeń bo autostrada ale bawiłem się tempomatem w aucie i jechałem zgodnie z przepisami wiec te 350 km zrobiłem w pełne 4h. . Zameldowaliśmy się w hotelu, przespana nocka i o 7,30 na ważenie które miało być od 8,00. Oczywiście śniadanko w lokalu bo opłacone i nie [...]

Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]

Lubuskie rządzi na +35.

Lubuskie rządzi na +35. |-)}:-(

Lubuskie rządzi na +35. Darek no proszę{{:-( Ja sam w pojedynkę:-? Jeden przeciw (prawie) wszystkim:-?{{:-(

[...] hantli 3 x 10/10/10 3. Seria łączona : face pull siłowo + wymach z opadu 4 x 12 1a Wyciskanie wąsko rampa 5 50/70/110/130/150kg x 5 lekko 1b Uginanie stojąc rampa 6 25/35/45 x 6 , ostatnio kończyłem na 75kg wiec dziś troche odpuściłem W barkach praktycznie całkowicie porzuciłem ciężary. Dochodziłem już do 60kg hantli siedząc a barki się [...]

Tak to wygląda na ten moment, zjade jeszcze z 10kg i wtedy Wojtek obiecał jakieś nowe suple, bo póki co to straszna bieda :-( /SFD/2020/12/10/9670b26ad91f4569a2e2e8dd38cab435.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-12-10 13:26:35

To specjalnie dla Ciebie ujawnię z ostatniego treningu:-D 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 30/35/40/45/50 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 30/35/40/45/50 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC [...]

[...] (a co za tym idzie, okres) w normie;-) Dlatego jestem za spojrzeniem na dietę nie tylko pod kątem sylwetkowym, ba, nawet przede wszystkim - pod kątem zdrowotnym:-) gienus - 35 kg w zasięgu ręki, że tak powiem:-P keb - no nie powiem, łatwo skończyć na całej paczce%-) kuba - trudno powiedzieć, wiosło tak mnie niszczy, że się zbytnio nie [...]

[...] whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, nox pump Trening (nogi+biceps) 1. Fronty 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/35kgx10 2. Uginanie na maszynie 40kgx10/40kgx10/40kgx10 3. Bułgary 5kgx8/5kgx8/5kgx8 +drop: ccx8 4. Wykroki chodzone 5kgx15/5kgx15/5kgx15 5. MCNPN [...]

stare czasy, też pamiętam jak z ojcem do wędzary wkładaliśmy kiełbe :).. Ale dobra była uhuuh.. ser z koziego mleka.. kiedy to było oj.. :-( Pysznie jedzenie wygląda:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-08 21:54:35

[...] do klatki szeroko 3 x 12-10 60-70-70 kg. 3. Wiosłowanie uchwytem wąskim do brzuch siedząc 3 x 12 55-70-80 kg. 4. Ściąganie liny do bioder z wyciągu górnego 3 x 12-10 30-35-35 kg. 5. Wyprosty tułowia z talerzem 3 x 12 15 kg. Wtorek - CZWOROGŁOWE UD + ŁYDKI 1. Przysiady na suwnicy 3 x 12 60-80-80 kg. 2. Wypychanie nóg na maszynie 3 x 12-11 [...]

[...] kg. 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w opadzie tułowia podchwytem 3 x 12 45-50-55 kg. 3. Przyciąganie liny z wyciągu górnego do bioder 3 x 12 30-35-30 kg. 4. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia podchwytem 3 x 12-9 60-80-90 kg. 5. Wiosłowanie hantlem jednorącz do boku w oparciu o ławkę 3 x 12-9 [...]

na mega gorące dni polecam robić samemu jogurt mrożony ( np z naturalnego jogurtu + białko) /SFD/Images/2016/6/7/4b7e436272cf4a50a404f28aa7bf7558.png Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-06-07 10:44:35

[...] odżywcze, które zostaną wykorzystane w procesie naprawy i rozbudowy tkanki mięśniowej. Dobrze, że smakowało... Musiało być wesoło w tak zacnym gronie, a mnie twarz piekła do tego stopnia, że aż mi się na chwilę wykrzywiła... /SFD/Images/2016/7/19/02279aaeb90d4ba9b77039727ad2580a.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-19 17:08:35