35

Ale zobacz Night - jakie ładne spadki nam tu Autorka pokazała:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-29 09:42:35

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->88,5cm -->88cm (minus 16cm) OBWÓD TALI 92cm -->83cm -->82cm (minus 10cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->95cm -->95cm (minus 7cm) WAGA 92,7kg -->79,7kg-->79,4kg (minus 13,3kg) Proszę Was o cierpliwość, rzeczywiście muszę to na nowo ogarnąć. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-10-29 08:35:53

[...] niezaleznie do tego czy znajdę trenera czy nie i czy zaleci coś innego. Ja muszę mieć w tym wszystkim element zabawy :-) Ostateczny wynik: 1:07:32.40 (I-1:10:45.35, II-1:07:50.93) Open 115/385 (189/349, 130/319) K 13/111 (18/72, 8/71) K30 7/48 (9/35, 6/31) W nawiasie wyniki z poprzedniego cyklu, luty i marzec. Czas minimalnie lepszy [...]

277.35

[...] podczas treningu,Carbo-95g 2.Naleśniki z dzemem+ Owsiane,Kukurydziane,WPC + Jabłko 3. Ryż,Schab 4. Omlet czeko-banan 5.Mielony indyk Trening LEGS 2 1. Front sq r6 150x6/135x/120x 154x1 i zmiana na Front SQ na hack maszynie Front Hack SQ-160x6/140x/120x 170x/150x/130x 2. SQ do ławki r6 210x6/190x/170x 215x6/195x/175x 217x6/200x/180x [...]

[...] spytać, czy to dobry plan na powrót. KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - 4 serie po 10 powtórzeń b) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (35-40°) - 4 serie po 12 powt. c) rozpiętki na ławce płaskiej – 4 serie po 12 powt. BRZUCH a) brzuszki na ławce z obciążeniem – 4 serie po 15 powt. b) unoszenie [...]

[...] na disco, bolą mnie stopy i chce mi się kebsa(na lekkim kacu chce mi się tłustego) ;) Zaraz się ogarnę i wyruszam znów - lubię ćwiczyć w niedzielę bo jest bardzo spokojnie. Wieczorem wybiorę plan i go sobie poukładam, w dni wolne wcisnę rozciąganie bo jestem ściągnięta jak gacie po praniu. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-28 14:35:20

Kurczę i dlatego lubiłam Shadow'a.... Robił co chciał, jadł jak chciał i nigdy u niego takich dyskusji nie musiało być.... A Kill Billa to pamiętam jak miał dziennik w 35+. I nie zapamiętałam jako łagodnego baranka, przyjaźnie nastawionego do reszty świata. Ale może się zmienił?

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 146 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie ale staram się odżywiać w miarę zdrowo Zmieniony przez - irek252 w dniu 2018-10-28 17:08:35

Zaznaczasz produkt i jego ilość i tak dodajesz wszystko do posiłku i z automatu zostanie zliczona ilość kacl, czyli np. dodajesz że w posiłku jest pól worka ryżu a więc wpisujesz 50 g i program obliczy że to będzie jakieś 35-40g węglowodanów i okolo 160 kacl i tak Ci zsumuje wszystko.

[...] Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu kreatyna z białkiem, bez carbo? I ile później zjeść posiłek? Jakieś pół godziny? Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2018-10-28 11:35:39

Panowie czy ten lab jest jeszcze warty zainteresowania ? Miałem wino iniekcyjne i wypusty z 2017 roku to była loteria Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-28 10:49:35

[...] rade, a organizm jest tak głodny iż myśle ze do końca listopada to 100kg będzie na budziku:D a potem już z gorki, jak już czasem nie po najbliższym weendzie(3-5 listopada) peknie metr %-) bo w sumie osttanio te 2tyg było już 98kg i to przy nie najgorszym wyglądzie, a było delikatnie ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-27 21:02:35

Dobre wiesci z Wrocławia :) 35. Krystian Wolski 36. Asia M. Tak wiec będziecie mieli okazje popatrzeć, potrenować razem z naszym PRO!

heliosa to pamietam jak 1raz przybilem 1ml i jechalem do roboty,to skurcze mialem jakies kolo lewej stopy i cala latala, to na kazdych swiatlach musialem na recznym fure stawiac,bo nie wyroba byla %-) bardzo fajny srodek. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/10/2018 16:35:00

[...] dla mnie ;-) I nawet nie chodzi o lotne hasła, tylko skrócenie tekstu, bo do mnie bardziej obraz niż słowo przemawia %-) Na zasadzie - pierwsza fotka podpsiana "przeciętny, 35-letni amator dobrego jedzenia, piwa/alkoholu i sportu... w TV %-) a no tak, ale teksty i tak już były krótsze lub podzielone na slajdy po pierwszym oglądaniu i recenzji [...]

Kabo spoko, po prostu napisałam, że lepiej by sie to oglądało, przynajmniej dla mnie ;-) I nawet nie chodzi o lotne hasła, tylko skrócenie tekstu, bo do mnie bardziej obraz niż słowo przemawia %-) Na zasadzie - pierwsza fotka podpsiana "przeciętny, 35-letni amator dobrego jedzenia, piwa/alkoholu i sportu... w TV %-)

276,35

[...] jeszcze trening nóg. PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa: 1.WL +30% 2x8x40 rozgrzewkowo 5x5 x60;65;70;72,5;75;80. 2.WL+30% hantla -8x25 rozgrzewkowo, 5x 27,5,30;30;32,5;35 3.Rozpiętki 12-6x 17,5;20;22,5;25. 4.WL Smith dół 3 sekundy góra szybko. 3x 12 x50,55,60,65. 4xplank max 3xbrzuszki 3xunoszenie nóg leżąc z ciężarem 6kg W domu [...]

[...] ;-) ale też na pewno nigdy na forum publicznym, które wiem że czytają pewne osoby z reala nie będę się pucował odnośnie dopingu ;-), nawet też nie zamierzam oficjalnie zaprzeczać bo to zawsze wywołuje dyskusję ze strony niewierzących dopóki jestem w 35+ gdzie to jest temat tabu to będzie ignorowany również w moim temacie i tyle :-D pozdro.