35

Super się czyta Panie Przemku dziennik ;) Pozdrawiam Mateusz z siłowni Corso ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-14 18:18:49 Dzięki Mariusz ! A co u Ciebie, prowadzisz gdzieś tutaj dziennik ? to znaczy nie u 35+ ha ha, ale na SFD ?

Masti a kiedy Twoja próba? Padła decyzja że decyzja do ilości moich powtórzeń należy do Ciebie. To ile mi zaliczać 34 czy 35?

29-08-15 8.30 CARDIO bieg temepem rehabilitacyjnym w terenie 35 min - niestety jeszcze za wcześnie - nie nastąpiła pełna regeneracja dwugłowego i na koniec chrupnęło, mam nadzieję, że szybko wyjdę z tej kontuzji 9.10 3 kromki razowego + wędlina chyba z indyka + 2 jajka sadzone (takie najbardziej lubię) 11.45 100g owsa + 3 jaja + maliny + borówki [...]

Powracam do działu 35+ Postaram się w miarę na bieżąco prowadzić dziennik treningowy. A na początek krótkie podsumowanie 3 miesięcy mojego "masowania" Dane antropometryczne: Waga: 80,0kg / 89,3kg Pas: 83cm / 88cm Ramię: 38cm / 40cm Klatka: 107cm / 113cm Udo: 57cm / 64cm Łydka: 38cm / 41cm A zdjęcia: [...]

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

05 - 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/6/b88b14932bc4448d8535966dc6f2033a.jpg 7.00 100g jaglanki + HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + 30g orzechów 10.00 200g serka wiejskiego + 120g razowca + olej lniany /SFD/Images/2016/2/6/fd97a150a7d84fee9b7b4142883e980b.jpg 14.00 100g ryżu + 220g dorsza /SFD/Images/2016/2/6/3dd443b9af474a0096d3f3ccd3c2b421.jpg [...]

przez reklamy na polsacie 2 telewizory poszly przez okno ,ale przez te twoje hi teci do znudzenia w kazdym poscie......... monitora nie wyj**ie;( ,ale tym razem zmienie kanał Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 23:35:24

przez reklamy na polsacie 2 telewizory poszly przez okno ,ale przez te twoje hi teci do znudzenia w kazdym poscie......... monitora nie wyj**ie;( ,ale tym razem zmienie kanał Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-02-16 23:35:24 Spoko nie ma sprawy ! Powodzenia życzę i mocy na treningach !

20 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/20/b75ceb0df7424f84854dadef9afb1e40.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 35g WHEY C-6 11.30 100g łososia wędzonego z 3 jajkami + dip jogurtowy z odrobiną majonezu i chrzanu + razowiec 14.40 400g ziemniaków + 220g rolady kurczaka + fasolka /SFD/Images/2016/2/20/88259261d42d473f8d2b22d56e608d95.jpg 18.30 100g ryżu [...]

Wesołych Świąt dla wszystkich +35 i innych dzików z SFD Dużych przyrostów bez tłuszczu Braku kontuzji i radosnych dni spędzonych z Rodzinami !

[...] 6.45 razowiec + 200g mięsa pieczone + 1 jajko 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.30 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/3/30/ca6eaccb836f4b9083983478e6bb35cd.jpg 16.45 100g ryżu + 200g szynki pieczonej z warzywami /SFD/Images/2016/3/30/6cadf03425aa495385b0ab37e4b0185b.jpg 21.35 razowiec + 200g serka wiejskiego + oliwa z [...]

02 – 04 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/4/2/a4a7f4e511d642feaaa3b9ba7b04d636.jpg 7.10 75g owsa + 35 WHEY C-6 + masło orzechowe 10.15 razowiec + 200g mięsa pieczonego+sałata+papryka 14.00 paella kurczak + owoce morza + 75g makaronu /SFD/Images/2016/4/2/37b457cddce44297b30f1b261306a02e.jpg 17.15 200g serka wiejskiego + 15g Be Fit + masło orzechowe + 2 [...]

03 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/3/95940d02081e433ab0931a6081cb681b.jpg 8.10 75g owsa + 35 WHEY C-6 + masło orzechowe 11.30 razowiec + 200g mięsa pieczonego+sałata+papryka /SFD/Images/2016/4/3/20aa47a5e36046f1aa715acd4e273bed.jpg 13.30 ziemniaki + mięso mielone + cukinia /SFD/Images/2016/4/3/44d3a5a0664f4d0a998b910aa0f45a4e.jpg 17.00 75g [...]

[...] 4 jaja + Be Fit 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/4/7/0ec813ad87984b46ab86d7f60462ccc6.jpg 16.45 100g ryżu + 200g szynki pieczonej z warzywami 21.35 razowiec + 200g szynki pieczonej + oliwa z oliwek + pomidor + rzodkiewki /SFD/Images/2016/4/7/5a0fc47b509b4ec687d5ff2672c28df8.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów [...]

Poniedziałek 11 – 04 – 16 /SFD/Images/2016/4/11/0ad9a3544e8647849ff082be05df2b9f.jpg 5.30 75g jaglanki + 30g WHEy C-6 9.15 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 makaron + łosoś + kalafior 16.30 makaron + łosoś + kalafior /SFD/Images/2016/4/11/cbd8df058cb0491598c6ad173481754f.jpg 21.00 razowca + 170g wątróbki drobiowej [...]

Czwartek 14 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + WHEY C-6 10.00 75g ryżu + kurczak + buraki 13.30 300g ziemniaków + 200g kurczaka + brokuł 16.30 75g ryżu + 200g kurczaka + brokuł http://iv.pl/images/17857581967159690058.jpg 21.10 100g kurczaka + 100g makreli z puszki + razowiec [...]

03 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/3/bf76c0d67573432fa050e1567c8d070e.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja + 15g Be Fit 14.00 75g ryżu + schab + szpinak 17.40 75g ryżu + Be Fit czekolada 21.00 śledzie + razowiec /SFD/Images/2016/6/3/8934c6a863c94e33ac2c5b5b971f5c62.jpg 5 min bieżnia + wymachy Seria łączona 4s [...]

24 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/25/54eacde275744d90bff001c7c0f24a97.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja 14.00 75g ryżu + pstrąg łososiowy+ pomidory i ogórki /SFD/Images/2016/6/25/e643eea3bbe5405a85c0748fe5994c86.jpg 19.40 75g ryżu + Be Fit lody waniliowe 21.00 tuńczyk + razowiec [...]

hi tec organizuje na forum k na razie najlepszy wynik 2:35, także jest co wisieć ;) Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2016-07-09 11:23:00

[...] 9.00 50g owsa + 200g serka grani + masło orzechowe + 1 miarka whey C-6 /SFD/Images/2016/7/20/fc8a9499c4d2405f9e7882284c774843.jpg 14.00 50g ryżu + rolada kurczakowa 17.35 jw. /SFD/Images/2016/7/20/7450e0795b2047e783ac5a6fedf8491e.jpg 21.20 200g serka + szczypior + pomidor + kiszony ogórek [...]