35

Dla mnie multisport to zbawienie, sauna(spa) gdzie chodze 35 zl wejscie chodze przynajmniej raz w tyg. Do tego silka, na rozne chodze w zaleznosci gdzie mam cos do zalatwienia itp. ja mam podobnie ćwiczę w różnych siłowniach + jak przyjadę rodzinne strony to kolejna do tego od czasu do czasu wejście do aquaparku a możliwości jest więcej sztuki [...]

[...] bokiem 3x12 Face Pull 3x12 Superseria czwiczen na biceps oraz triceps LOWER HYPER: Przysiad z pauza 5x8 Przysiad przodem 5x8 Suwnica 3x10 Superseria: Prostowanie na maszynie 4x12 Superseria: Uginanie na maszynie 4x12 Lydki 4x12 Zmieniony przez - stoneisland w dniu 04/06/2019 10:38:34 Zmieniony przez - stoneisland w dniu 04/06/2019 10:39:35

348,35

[...] 10×25/10×25/10×25 10×25/10×25/10×25 10×25/10×25/10×25 10×25/10×25/10×25 10×25/10×25/10×25 10×25/10×25/10×25 10/10×25/10×25 5/10/10 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4x12 35/45/45/45* 30/35/35/35* 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min orbitrek 20min ergometr (rabata [...]

[...] 50 kg 60 kg 70 kg Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10 16 kg 20 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10 30 kg 35 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio [...]

[...] 70 kg x 8, 40 kg x 17 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 20 kg x 10 x 4 Odwrotne rozpietki 7 lbs 5x20 stara brama Uginanie na modlitewniku 25 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 10, 40 kg x 7 + dropset Uginanie leżąc na wyciągu 36 kg 4x12 Szrugsy z zatrzymaniem 3 sek 24 kg x 15, 28 kg x 12, 32 kg x 10, 36 kg x 10, 40 kg x 9 Wspiecia stojąc [...]

Dla mnie multisport to zbawienie, sauna(spa) gdzie chodze 35 zl wejscie chodze przynajmniej raz w tyg. Do tego silka, na rozne chodze w zaleznosci gdzie mam cos do zalatwienia itp.

[...] rada. A z deka to mam nadzieję że nie zepsuje mi tego bardzo dobrego samopoczucia jakie mam po Testo... Szkoda by było, ale każdy organizm ludzki to inny świat może zadziała bezkolizyjnie i nadal będę wesoły przystojny i zabawny ;) Zmieniony przez - PacoPolaco w dniu 03/06/2019 0:53:35 Zmieniony przez - PacoPolaco w dniu 03/06/2019 1:02:40

[...] tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 kg. Stosuję kreatynę i BCAA (tak, wiem żeby więcej nie kupować). Od momentu rozpoczęcia przygody z siłownią, starałem się [...]

[...] cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 cm +3 cm Biceps: 41,5-42 cm / 44-44 cm +2-2,5 cm Przedramię: 33,5-34 cm / 35-35,5 cm +1,5 cm Zdjęcia z dzisiaj. https://images89.fotosik.pl/193/62cff70822145145.jpg https://images90.fotosik.pl/193/b853c3b481c6a1f0.jpg [...]

8 941 + 35 = 8 976 +36 = 9 012 (1467)

[...] trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B /10g T /235g WW 1. 60g B + 35g WW TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 130g WW 3,4. 60g B + 35g WW 5. 60g B + 10g T HC - legs 300g B / 10g T / 355g WW 1. 60g B + 55g [...]

[...] w jednym zastrzyku. Mianowicie dostałem rozpiskę aby łączyć te 3 środki i podawać je w ilości 1ml susta 1 ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie niski poziom produkcji testosteronu. Od tego czasu brałem dawki [...]

[...] udało mi się zrzucić zbędny balast z 89 na 76,5 kg. I jeszcze dobrze by było zrobić następujące normy: Bieg na 3 km 12:00 Podciąganie 18 powtórzeń Brzuszki w 2 minuty 75 powtórzeń Bieg wahadłowy 10x10 m 28,5 sek Pływanie ciągłe przez 12 minut 650 m Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-02 16:35:31

[...] Ale ja jestem zimna blondynka, jak Miss jesteś ciepła, to by uszło. W jakość koronki nie wierzę, bym nie ryzykowała. Pierwsza bardzo mi się podoba. Miss ile masz wzrostu? Jak masz 170 - to ta pierwsza bedzie bardzo fajna. Jak mniej niz 165 - moze być tak sobie.... Sorry, szczerze miało być. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-02 14:27:35

8 941 + 35 = 8 976

[...] Ja to myślę, że to stąd że kiedyś ludzie chcąc nie chcąc, żeby cokolwiek załatwić musieli wyjść z domu. Więcej się ludzie ruszał, więc siłą rzeczy ciała były lepsze, ludzie sprawniejsi. Teraz jest era coca-coli, fastfoodowych gowien i załatwiania wszystkiego przez internet. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-06-02 13:04:35

[...] nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów". Skąd tub167g białka? 350 kuraka to 84g B 6 jaj to jakieś 40g B Jak napisałem wcześniej, korzystam z apki która pokazuje mi takie wartości jakie pokazuje, jednak przyznam że mogą nie do końca być [...]

1391,35

Iza - a gdzie Twój temat? :-) Ten niech masti zmieni na Krata na lato 2019 moduł czerwcowy zadania wg Izy aby się nie myliło z tematami konkursowiczów :-) Dobrze, oczywiscie masz rację. Zaraz poproszę o zmianę:-) Dziekuję, ze czuwasz, bo ja juz na Was czekam:-) Zgłoszone:-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-02 09:35:49