35

Ja się rządzić nie mogę, bo mam <35 lat Na razie

[...] starszaków! Nooo, może nie jest to super dynamiczny dział forum ("dziady" czasu tyle nie mają, żeby pisać...;-)), ale czasem pojawiają się wpisy ciekawe dla ludzi w wieku 35+ (ja aktualnie 36+...matko, kiedy to zleciało...). Poza tym nowa szata graficzna całkiem udana - tak że ogólnie na plus. Pewnie powolutku, w swoim rytmie, dział będzie się [...]

Ja jeszcze pare latek i bedzie 35+ \-)

to co chłopaki pomożecie??? ten plan aż tak jest do bani że nikt go nie chce poprawić, jeżeli tak to chociaż napiszcie a ja bede kombinował i spróbuje zrobić nowy Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-10 17:05:25 Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-01-11 12:35:30

[...] i guaranę Tylko pamiętaj, nie przesadzaj z wodą. Szklanka dziennie to max. Możesz mi wierzyć, znam się na tym! Jak będziesz o tym zapominał, mięśnie Ci się napompują i z 35 cm nici! Po paru dniach możesz potrzebować pomocy przy otwieraniu słoików, ale czego się nie robi dla idealnego wyglądu [...]

Pas tout Amazone Mais presque As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final defeat ! Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2003-04-15 22:35:43

przecierz do zalezy od bilansu dnia zeby miał pujsc w tł ja jem na redukcj tak Rano płątki owsaine 50 g ser twarogowy 80 120 g jaja oliwa 5 g RAzem B 35 T20 WW 45 kcal 474 nasstępny przed treningiem ryz 60 g pomdio ogórek cebula po 50 g ser twarogow 150 oliwa z oliwek 15 po trenipomdor ogorek po 150 g cebula 100 g indyk 200g na noc 100 ser [...]

[...] względu na to ,że jeszcze nie poznałam dokładnie wszystkich maszyn i ich nazw profesjonalnych. Po prostu w każdym dniu treningowym 10 minut cardio 10 minut rozgrzanie stawów 35-45 minut maszyny siłowe 11 ćwiczeń 2-3 serie Podsyłam foto maszyn ,na których między innymi trenuję poza nimi jest maszyna do odwodzenia nóg , ławka do brzuchów , [...]

za dużo białka, mało tłuszczu, kalorii. z węglami - przeplatałbym dni low carb, z very low carb, najpierw prosto - np w nietreningowe tylko w śniadaniu, treningowe śniadanie, przed, po treningu, potem jeżeli zajdzie taka potrzeba, bardziej wyszukane sposoby. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-05 23:35:15

Leci...leci...ale w taki upał po 35 stopni to chyba każdemu leci Juz dzis wiem, ze wyniki w niedziele będą mnie zadowalać. Jutro rano jeszcze zrobie 60 - 90 min aero i jeżeli zdążę to na saunę koło 16:00...chyba ze mi zmieni plany pewna substancja w płynie dzisiaj wieczorem przez co jutro tylko aero i bliżej 60 min niż 90... Zmieniony przez - [...]

[...] I dzień (nogi, pośladki): 4x (12 10 8 8) wyprosty na maszynie - do 60 kg w seriach zwiększających 3x (12 10 6) przysiady na suwnicy - sztanga + od 20kg przy I serii do 35 przy ostatniej 3x (12 10 6) przysiady wykroczne - robię na suwnicy ze stepem - sztanga + od 10kg przy I serii do 20 przy ostatniej 3x (12 10 10) wypychanie na suwnicy - od [...]

faktycznie smieszna a wlasciwie porazkowa historia hehe ;) ci goryle mieli 150cm wzrosty i warzyli okolo 35 kg? damn hehe widziales ta akcje czy tylko o niej slyszales hehe

[...] snem - zregeneruje mięśnie i będzie je chronić przed katabolizmem nocnym. Proponowałbym dodatkowo porcję tej odżywki zażyć jeszcze po każdym treningu. Porcja powinna wynosić 35 g. Zapomniałem dopisać wcześniej - L-Carnitine Gold wystarczy stosować tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2009-12-14 17:09:59 Zmieniony przez - [...]

[...] przez Ciebie linku: 10 - pierwsza seria na ciężarze 50%CD 8 - druga seria na ciężarze 75%CD 6 - trzecia seria(docelowa) na ciężarze 100%CD 15 - ostatnia seria na ciężarze 35%CD Na brzuch robię a6w, więc na początek powinno wystarczyć. Dzięki za wszystko. Pozdrawiam. SOG leci dla Ciebie za cierpliwość i bardzo potrzebne rady. edit: Jakie [...]

35;-)

35 :-)

[...] tez sie dopisuje do challengu. Jestem troche w tyle ale nadrabiam zaleglisci. Dzisiaj: przysiad x5 x10 x15 x20 x25 Pozniej jeszcze strzele sobie 30 i 35 zyby byc z Wami na rowni :)

35 w ramach rozgrzewki, ale ten... łatwo nie było %-)

35 w ramach rozgrzewki przed treningiem :-)

35:)