35

[...] przyzwoicie. Wuok, nie mam pojecia jak zrobic ser. mozliwe ze jest tak jak mowisz ale to mozemy sobie tylko pospekulowac, wazne zeby dzialalo przeciez. apropos dobry dopisek maja na stonce: Attention! We do not have any official dealers in Poland and things sold there may be of poor quality. Zmieniony przez - bkr w dniu 2009-11-06 01:35:57

[...] nie może wypisać takiego czegoś no i dlaczego pierw mi gada że napisze a potem że nie może? nic z tego nie rozumiem chyba, że się narąbałeś zdrowo. Skorzystaj z lekarza i nie rób dodatkowych problemów. Chłopie musisz się Trzymać! Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-11-06 00:35:26 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-11-06 00:36:04

[...] przeglądając to forum i wzorując się co nieco na innych dietach właśnie z tego działu: 7:00 -ser twarogowy chudy 100g -rodzynki 20g -mleko 250ml -płatki owsiane 100g 10:35: -Chleb razowy 60g -szynka z indyka 40g -ogórek 14:00 -Ryż brązowy 150g -filet z kurczaka 100g (bez panierki itd) -pomidor 150g -10g oliwy z oliwek 16:00/17:00 -ryż [...]

,,bo przecież masiv, marbo itp są bleeeee " masiv jest bleeeee ale marbo ma to samo co kelton,moze nawet lepsze Gdzie tyle sogów nazbierales spamerze ?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-05 21:35:34

[...] treningiem -miarka Xpanda po treningu + 2 capsu krealkalynu + 1 pak Animal Nitro bezpośrednio po -ze 30-40g białka Kaizena zaraz przed snem Dni nietreningowe: -połowka miarki HP i połówka Xpanda z rana -połówka miarki HP i Xpanda ok godz 18:00 -30-40g Kaizena przed snem 4. Moja waga to 79kg, 177cm wzrostu, klata 109, biceps 35, udo 60, pas 85.

[...] mają odpowiednich wartości odzywczych, by dostarczyć przetrenowanemu organizmowi odpowiednich skłądników. Najlepiej po treningu zjedz jakiś owoc (moze byc jabłko, gruszka) i dobre źródło białka (np.kurczak, białko jaj), potem mozesz zjeśc normalny posiłek, który masz o 18.00 Dieta w porzadku Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-05 20:35:04

nikt ci diety nie ulozy mozemy ci conajwyzej pomóc ją zmodyfikować http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tak bedzie trzeba troche poczytac btw jaki wiek ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-05 20:29:35

[...] schudnac to prosilbym o podanie mi nazw jakis dobrych reduktorow. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % Aktywność w ciągu dnia: 4 -5 w tyg bieganie + cwiczenia w domu. [...]

[...] Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 R:987 II Posilek 11:30 Chleb żytni razowy 100g: B:4,7 T:1,2 W:41,5 R:196 Poledwica drobiowa z indyka lub jakas wędlina 50 g : B:7,5 T:6,8 W:6,8 R:38,5 Jajka [...]

co tu sie dzieje spiki Ps.witam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-05 19:35:57

"Of course" jezeli juz, bo "off course" to Ty z ta dieta jestes troche... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 19:35:33

[...] Ósmy i dziewiąty dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (3.11) i 5 powtorzen (5.11). -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty [...]

Ja brałem Met-rx supreme whey ,chwale sobie te białko .Na stronach ze sklepami internetowymi są często promocje na to białko.2.26 kg około 35 Funtów. tu masz link : http://www.sfd.pl/Strony_z_najtanszymi_suplami_w_UK_!!_zobacz_koniecznie:D-t395762.html pozdro.

No musi fajnie klepac wazysz az 65 kg i masz 35 w witce.Jesz cos wogle?

UOASH, jeszcze raz zobacze, ze spamujesz to Ci bana na tydzien zalatwie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 17:34:40

tu np mamy dysproporcje po srodku brzucha Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-05 17:35:00

[...] boks dla samego siebie, nie dla zawodów. Ale żeby nadal normalnie funkcjonować w Amerykańskim Footbolu pytam się czy coś mi może 'dopomóc'. Więc Axel97 nie wiem z czego sie tak naśmiewasz... Edit\\ Że chce chodzić na boks raz w tygodniu jest powodem że chce zachować normalny kształt twarzy. Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-11-05 16:35:21

dzięki dudek kilerów dwóch Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-05 16:34:45 Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-05 16:35:14

[...] dzien i zapał sie skonczył. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, czasem bieganie po urzedach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy [...]

[...] by teraz tak: 15-30min przed treningiem Fierce 20g Bcaa 7g Na treningu (mniej wiecej op polowy do koncA): v-12 mAGNUM 48G 5-15minut po treningu: Element 30g Nectar 30g 35-45minut po treningu(30minut od wypicia 1-wszego shake'a): BCAA 7g NAG 10g v-12 Turbo 12-15g Kreatyny bedzie cos ok. 18g w DT 8-13g w DNT (bo na pewno bedzie Cubed+v-12 [...]