[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html lecz widzę w niej taurynę. Mam problemy z sercem nie moge nawet kawy czy ta tauryna pobudza? i czy można to białko pic więcej niż 1 raz dziennie? Zmieniony przez - konwogniu w dniu 2016-02-03 23:38:35 Zmieniony przez - konwogniu w dniu 2016-02-03 23:39:45
[...] i zączęcia wszystkiego od samego początku z wagi startowej 79 kg. Chciałbym was poprosić o ćwiczenia które będę mógł wykonywać na plecy z tymi schorzeniami aby nie obciążały mi dolnej części i nie pogorszyły stanu kręgosłupa... Pozdrawiam EDIT: Przysiady ze sztangą odpadają prawda? Zmieniony przez - puszek225 w dniu 2016-02-05 15:35:41
[...] kolacja odżywka białkowa plus orzechy włoskie czasami zamienniki (losos,makrela,jajecznica,twarog) białko 150g tłuszcze 46g wegle 159g kalorycznosc ok 1800 cwicze 5 razy w tygodniu ( 3 razy caly trening obwodowy na ciezarach , dwa razy cardio na czczo i 3 razy cardio po treningu silowym ) cardio robie 35 minut orbitreka na obicazeniu 12.
Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 65 Obwód uda :58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : nie nawidzę ważyw Cel : Masa mieśniowa Ograniczenia [...]
Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 99/ napięty 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.43% według kal. potreningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x Aeroby ok 55 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] kalorycznego Przy treningu który podałem stosować na początek przy obliczeniach te najniższe wartości i jak z czasem treningu bo w pierwszym etapie ćwiczenia zajmą mi max 35 min a przy kolejnych etapach czas wzrośnie wtedy muszę jeszcze raz liczyć zapotrzebowanie czy jak wpisze np 45 min to w obu etapach treningu dieta się sprawdzi ? Mam [...]
Witam, Za 4 miesiące mam testy w których będę musiał wykonać 35 brzuszków w ciągu 30 sekund. Aktualnie wykonuję 23 i nie jestem w stanie szybciej robić-nie chodzi o to że nie potrafię więcej a po prostu za dużo czasu poświęcam na zrobienie jednego. Nie jestem gruby, nie mam problemów zdrowotych etc. Czy są jakieś ćwiczenia na zwiększenie [...]
[...] 4 serie 12,10,8,8 Barki: Wyciskanie hantli stojąco 4 serie 12,10,8,8 Bicepsy: Uginanie sztangi( na zmianę z uginaniem hantli) 4 serie 12,10,8,8 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu( na zmianę z francuskim) 4 serie 12,10,8,8 Aeroby: 4 razy po 35 min- speed 6 nachylenie 15 Kolejność ćwiczeń- nogi,plecy,klata, i na zmianę barki,tricek i bicek.
Ema mam pytanko odnośnie mass upa kupiłem 3,5kg na opakowaniu pisze żeby dawkować 4 płaskie miarki tak zrobiłem ale na wadze wyszło mi o około 35-40 gram za dużo. Dawkować wedle wagi czy tak jak pisze na opakowaniu 4 płaskie miarki??, wtedy moim zdaniem wychodzi tego za dużo
[...] (a tego nie chce). Myślę, że narazie starczy 3300 kcal, chcę stopniowo do tego poziomu dojść i zobaczyć czy będę szedł w górę z wagą. Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam [...]
[...] Zalecane dawkowanie 100 g (4 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować 2 razy dziennie. Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 3500g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Up 20 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 400 kcal Tłuszcze <0,1 g - w tym nasycone <0,1 g Węglowodany 80 g [...]
Witam prosiłbym o ocenę planu poniedziałek nogi 3 serie martwy na prostych nogach 10x łydki z obciążeniem 15 kg - wspiecia na palce x35 2 serie klata wycisk sztangi na ławce poziomej 3 serie po 10x plecy wiosło sztangą 3 serie 10x barki wycisk hantli 2 serie 10 x biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2 serie po 10 powtórzeń triceps [...]
[...] 3. Kiedy robić brzuch? 4. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Wykupienie karnetu na siłownię nie wchodzi w grę. Większej liczby obciążeń na razie nie planuje zakupić z powodów finansowych. Jesli uzbieram pieniądze- na pewno zakupie. Zmieniony przez - illusion666 w dniu 2016-02-15 22:06:35 Zmieniony przez - illusion666 w dniu 2016-02-15 22:08:14
Witam. Gdy robię wznosy hantelkami na bok(ćwiczenie na barki) odczuwam pompę lub ból szyji po bokach co mi przeszka w kontynuwaniu komfortowego treningu.. Nie jestem w stanie tego odróżnić. Dodam, że mam dość niestandardowo grubą szyję 41cm przy niskim BF i 178 wzroscie. Co to może być? Zmieniony przez - Zurius w dniu 2016-02-16 14:35:46
[...] różnie w zależności od celu dietetycznego, jaki sobie postawiliście. Wczytajmy się najpierw w wyniki badania przeprowadzonego przez pracowników Uniwersytetu Stanu Arizona, którzy (...) W CAŁOŚCI CZY W KAWAŁKACH? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/648/w-CALOSCI-czy-w-KAWALKACH.html Zmieniony przez - Biniu w dniu 2016-02-19 14:33:35
Witam otóż mam taki problem chodzę już jakiś czas na siłownię i w miarę stosuje się diety, cardio robię codziennie od 35 do 60 min (na rowerku) i chciałbym spalić w miarę szybko tłuszcz myślałem nad jakimś spalaczem. Teraz pytanie czy polecacie spalacz tłuszczu czy jakieś inne metody ?
[...] /SFD/Images/2016/2/21/583a56b4ebf4434ebd44a85c46d59207.jpg Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2016-02-21 20:32:16 Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2016-02-21 20:34:37 Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2016-02-21 20:35:47 Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2016-02-21 20:38:50 Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2016-02-21 20:40:57
Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103,5 Obwód bicepsa : 35 Obwód pasa (pod pepkiem) : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. potreningu 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL/LEGS (głównie [...]
