35

[...] MISKA: czyta, nieliczona, raczej niedojedzona ********************************************************************* DZIEŃ 63/70 niedziela 13/10/2013 REGENERACJA dzień 35 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08416c4996f24d9cacb4dcad467a4dec.png Kochane dziękuję za wszystkie miłe słowa. Miski trzymałam czyste z tym, że było dość [...]

[...] herbata z bzu/lipy z imbirem 1 szkl, herbata z cytryną i imbirem 4 szkl. Aktywność: DNT Samopoczucie 4 po wczorajszym treningu, mam bezwładne uda. Samopoczucie kiepskie. Po południu położyłam się i usnęłam na 2 godz. %-). Nie wiem, może już zaczynam odczuwać brak Euthyroxu? Zobaczę jutro. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-18 21:35:57

[...] Coś się wyreguluje, jak organizm dostanie Euthyroxu, ale już mnie p. prof. "pocieszyła", że cudów po leczeniu nie należny się spodziewać. Oczywiście uważam, że guzik się zna %-), bo rozmawiałam z innymi laskami i mówią, że wszystko jest do ogarnięcia ;-) tylko potrzeba czasu. Pozdrawiam };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-02-17 13:24:35

poniedziałek 26 maja 2014 r. 35 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fab6690d6f4a2c81701f34ea2ca008.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta Warzywa: szparagi, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

[...] Wrażenia ogólne: Treningowo to będzie fajny tydzień. System 7/5/3/7/5/3 jest świetny. Trochę oszukuje się głowę i można zrobić większy progres. Miałam problem z dobraniem obciążenia, ale chyba dobrze to wyszło. Poza treningiem 4 godziny zapieprzu w ogrodzie, stąd aero trochę skrócone. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-17 21:35:19

[...] 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/9*1,5/8*2 10*1kg/9*1,5/8*2 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym brak 18min/6,12km Połaczone off 20min/7,04 off 20min/7,23km To był 35 trening z tej serii. Został ostatni dzień D - nogi i pośladki, niestety już go nie zrobię, bo z tym kolanem coś jest nie tak (a w przyszłym tygodniu nogi są mi bardzo [...]

Wtorek - plecy, biceps 1. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 odpowiednio 35/37,5/40/40kg - myślę że cięzar jest odpowiedni choć może ciut zwiększę 2. wiosłowanie hantlem - 4 serie po 10 powtórzeń odpowiednio 10/12/14,5/17 - tutaj przesadziłem z tym cięzarem i zdecydowanie muszę go zwiększyć zaczne następnym razem od 14,5 kg 3. martwy ciąg - 3 [...]

Końcowa tabela TYPERA PREMIERSHIP: 1.chopinos 217(-) (35) śr.6,2 2.Vieira 214(10) (37) śr.5,8 3.bodymaker 211(8) (36) śr.5,9 -Baca- 211(7) (37) śr.5,7 5.Siwy21 202(8) (35) śr.5,8 6.Impostor 164(-) (25) śr.6,6 7.osesek 142(4) (33) śr.4,3 8.erminho 96(7) (19) śr.5,1 [...]

Dzień 35 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1789001c3dab4ad49f171af4ca7937c9.png Dzień siłowy Niestety nie wkleję ładnej tabelki o czym później 1. Przysiady 20 x 25/30/35/37,5 miało być po 15 powtórzeń ale mi się pomyliło 2a. bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3a. zejście ze [...]

[...] bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z elementami strechingu, jogi i pilates 20:00 basen 30 min pływania 30 min masazy i relaxu środa [...]

[...] Klata - 73,5 - 74,5 - 73,5 Biust - 91 - 89 - 87 Pod b. - 68,5 - 65,5 - 66,5 Talia - 65,5 - 65 - 64,5 Pępek - 74 - 72 - 71,5 Pod p. - 78 - 77,5 - 76,5 Kości b. - 81,5 - 80 - 80,5 Biodra - 88,5 - 89,5 - 87,5 Udo najszer. - 50 - 49 - 49 Udo środek - 44 - 43 - 44,5 Udo nad kolanem - 37 - 35 - 35,5 Łydka - 29 - 29 - 29 Ramię - 24 - 23,5 - 23,5

15 w środę 20 w czwartek 25 w piątek 35 sobota 35 dziś. %-)

[...] MOTO Korba: Sugino Dual Drive Napinacz: PM Socho Suport: jakiś super hiper stary Shitmano Piasta przód: Grimeca Obręcz przód: Alexrims DM 24 Opona przód: Maxxis Highroller 2.35 Piasta tył: Grimeca Obręcz tył Alexrims Supra V Opona tył: Maxxis Highroller 2.35 Przerzutka: Shitmano Alivio 98 Siodło: Author A-gang a taki do xc: [...]

[...] lub Hydroksychlorochina 250-200 mg/dobę, • Sole złote: Solganal &#946;-oleosum i.m po 2-3 dawkach testowych: 10 mg/tydz. < 20 kg m.c. 15-20 mg/tydz. 20-35 kg m.c. 25 mg/tydz. 35-45 kg m.c. Przy braku przewidywanego efektu leczniczego podanie leków z grupy 2 lub 3 albo kojarzenie 3 grup. 2. Gk doustne (u chorych opornych na [...]

Wyniki po 17 kolejkach: 1. Siwy21 93 pkt. (3) {5,47} 2. Bodymaker 91 pkt. (5) {5,35} 3. Vieira 88 pkt. (5) {5,17} 4. ArTur_1988 80 pkt. (2) {5,33} 5. Baca 74 pkt. (4) {4,35} 6. orzeszq 73 pkt. (0) {5,61} 7. Paolo Savo 58 pkt. (5) {4,83} 8. pawlikus 50 pkt. (2) {4,54} BPL-G 50 pkt. (0) {5,00} 10. Dudek 46 pkt. (3) {5,11} 11. [...]

[...] system. znacznik " / " to oddzielenie do następnego treningu bo nie chcę mi się pisać. Wszystko x 10 tam gdzie nie dałem rady napisze. 1.PRZYSIAD 1 seria - 30kg / 33kg / 35,5kg / 35,5kg 2 seria - 58kg / 60kg / 63kg / 63kg 3 seria - 60kg / 63kg / 65,5kg / 65,5kg 4 seria - 63kg / 65.5kg / 67,5kg / 67.5kg 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH [...]

[...] :) 1 od razu po przebudzeniu-6 30---250 ml soku pomaranczowego 2 sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 3 2 sniadanie a)----------10 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 4 2 sniadanie b)----------11 40--jablko 5 2 sniadanie c)----------12 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 6 przed [...]

[...] 3 x 15/12/10 --> też laitowo 125;240;280 kg celowy zapas bo czyt. pkt. 3 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> uwielbiam to ćwiczenie, 35,40,50;52,5; niestety znowu zapas został.. 6. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12/10/8 --> 53;63;77 - weszło miedzy łopaty że aż miło 7. Wyciskanie w siadzie na m. [...]

[...] ląduje to pewnie i tego nie będzie robił ). Dlatego nauczam najpierw techniki techniki powoli spokojnie z zachowaniem wyznaczników poprawności technicznej dla danego ruchu Dokładnie, ale siła i szybkość występują łącznie. Na pewnym etapie zaawansowania to niezbędne. Początkujący - może i racja. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-08-10 22:35:01

[...] + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) wdech 110cm luz 106cm RAMIĘ: L:36, P:35,5 PAS: - UDO: 56cm Łydki: 38cm REKORDY SIŁOWE : od ostatniej przerwy żadnych sprawdzianów Dieta : ( typowa w DT ) Staram się dobierać to co zdrowe i unikać tłuszczy [...]