35

[...] - 182 cm waga - 73 kg (zaczynając przygodę z siłownią było 58, w lipcu 2014 było 66) klata - 107 cm (w lipcu 2014 było 97) barki - 127 cm (w lipcu 2014 było 114) biceps - 35 cm (w lipcu 2014 było 31,5) pas - 79 cm (w lipcu 2014 było 83) udo - 55 cm łydka - 38 cm http://images70.fotosik.pl/597/70979e566cd1a195gen.jpg [...]

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

[...] środa krótszy 10-15 km po płaskim natomiast niedziela 25 30 km w terenie. Proszę o rade jak traktować dni z treningiem bokserskim oraz biegowym (głównie niedziela). Wiek 35 lat waga 90 kg wzrost 183 cm. Aha dieta bardzo mocno kaloryczna, gdy odpuszczam brak siły i spadki masy. Tłuszczu brak. Cel budowa suchej masy mięśniowej, siła. [...]

Witam, chciałam poprosic o ocenę jałospisu dla 18latki, 64kg, 158cm. Zaznaczę, że zrzuciłam 35 kilo przez samo ucięcie kalorii, ale nie zwracałam uwagi na jakość jedzenia i ilości, a teraz mimo wkładanego wysiłku waga nie spada. Różne źródla podaja inne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze na redukcji dlatego już stracilam cierpliwosc. [...]

[...] (3kg x 2), mata. Ćwiczę z Mel B. Ona skupia sie głównie na brzuchu nogach i pośladkach. Ale nie brak ćwiczeń na ramiona czy klatkę. Ćwiczenia w zależności od dnia trwaja od 35 minut do 55 minut. Co drugi dzień jest cardio. Poniżej wklejam linki do treningów poszczególnych dni. Poniedziałek -- http://youtu.be/OSdW771kfLU Mel B Rozgrzewka Mel B [...]

[...] (3kg x 2), mata. Ćwiczę z Mel B. Ona skupia sie głównie na brzuchu nogach i pośladkach. Ale nie brak ćwiczeń na ramiona czy klatkę. Ćwiczenia w zależności od dnia trwaja od 35 minut do 55 minut. Co drugi dzień jest cardio. Poniżej wklejam linki do treningów poszczególnych dni. Poniedziałek -- http://youtu.be/OSdW771kfLU Mel B Rozgrzewka Mel B [...]

[...] WPC i zglaszam sie do was z pytaniem w jakich proporcajch moge go stosować, w dni treningowe, rano dodaje do owsianki ok 20 g bialka, a po silowni dodaje 15 g serwatki do koktajlu owocowego( banan, pomarancz,mleko) 40 min po tym normalny obiad. W dni nietreningowe daje całą porcje (ok 35 g) do owsianki. Czy takie rozwiązanie jest odpowiednie ?

Hej wszystkim ! Mam mały ( co bd gadać ) duzy problem z brzuchem . Jutro mija rok jak zaczełam sie odchudzac zrzuciłam 35 kg wiec jak na taki okres czasu to nie jest duzo ... Stosowałam balsamy m.in z Eveline Mleczko do ciała ujędrniająco-wygładzające bioHyaluron4D teraz te termoaktywne serum i dupa ;/ Codziennie robie naprzemienne przysznice ok 3 [...]

[...] ze jest zła bo biceps nie zregeneruje sie od piatku do poniedzialkhanu. Z gory dziekuje PONIEDZIAŁEK: biceps triceps klata Biceps - młotki 5x25, hantle 6x(10,15,20,25,30,35,max) Triceps - pompki (wg programu 100pompek obecnie przedzial 36-40 pompek), pompki z nogami na krzesle 3x15 Klata - pompki (wg 100), rozpietki 3x25 WTOREK - wolny SRODA [...]

[...] przepraszam za formę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bdd1f4b47014731887d16742df2d962.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7d4ffbc0776460eaa994abef3bc5ab3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779b6394ffa84fb1ac643b1b75952abe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ac2171a2fa4b28befd40193097d1f7.png Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-02-10 23:00:35

[...] za to biegać rano. Wiem że nie powinno ćwiczyć się codziennie ale czy np. jeden raz w tygodniu wielogodzinny bieg by się przydał? Mam dostęp do siłowni, wyciskam ok 95kg Moje wymiary Wzrost: 196 Waga: 98 Biceps: 37 Pas(wys. pępka): 94 Klatka: 110 Szyja:44 Pozdrawiam i z góry dziękuję Zmieniony przez - tomekjarosz94 w dniu 2015-02-11 17:35:44

[...] wysokim stopniu przyswajalności. Zalecane dawkowanie 1 saszetka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vita Freak Packs Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 35saszetek Zawartość jednej porcji zaw: VITA FREAK™ VITAMIN & MINERAL COMPLEX : Vitamin A (As 50% Beta-Carotene And 50% Retinol) 5,000IU Vitamin C (As [...]

czesc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 4 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: [...]

[...] ECONO V2 - 230 g smak : biała czekolada data : kwiecień 2015 -Sfd Carboplus leucine v2 - 480 g - smak truskawka data : kwiecień 2015 Cena za wszytko 50 zł + wysyłka Zmieniony przez - phenom99 w dniu 2015-02-12 06:34:49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f148f93ef44745a0e682d3601dc991.jpg Zmieniony przez - phenom99 w dniu 2015-02-12 06:35:38

[...] jest następujące - czy kolejne serie wykonywać z tym samym ciężarem, czy stosować progresje? I jak ma się to do 15-10-5? Załóżmy, że robię 3 serie przysiadów x15 - 30kg-35kg-40kg (to liczby z głowy, tak mi się napisało) - czy robiąc trzeci trening czyli całość x5 pozostaje 30-35-40 czy z racji mniejszej ilości powtórzeń 40-45-50 (znowu [...]

[...] po 12 powtórzeń Ściąganie drążka do karku - 5 serii po 12 powtórzeń Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha - 5 serii po 12 powtórzeń Śr.: Aeroby 20-30 min na orbitreku 30-35 min rowerek 20-30 min schodki Czw.: Nogi+barki Wyciskanie hantli siedząc w super serii z wznosami hantli bokiem 5-6 serii po 10-12 powtórzeń Unoszenie sztangi prostej do [...]

[...] edukacji dlatego zrobilem 1 posilek szybki do zrobienia i zjedzenia ;) z gory dziekuje i prosze o jakies wskazowki co dodac co odjac ;) Pozdrawiam ;) 7;30-sniadanie 11:35-drugie sniadanie 14;00-przed treningowy/obiad 16;20-odzywka na mase 17-po trenignowy/ drugi obiad 21:00 posilek przed snem Sniadanie: -Płatki kukurydziane 150g -mleko [...]

Wiek:18lat Waga: 79kg Wzrost: 183cm Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu Trening:Idę splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g http://iv.pl/images/39374480285395650923.png Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno [...]

[...] to takie parametry może coś wam to podsunie co by mi najlepiej pasowało tzn jaki suplement. Tylko że to było robione 3 lata temu ale chce byście się wzrowali teraz się pozmieniało tylko to że mam w "łapie" 35 w klatce 90 waga 67 wzrost 187 dziękuje za wszelką pomoc na wage złota /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fdcb32af5e4d75a8f7d34238c67c49.png

[...] płatki jaglane,płatki owsiane,ziarna słonecznika,pestki dyni,jagody goji,orzechy włoskie,siemie lniane,migdały,kawałki jabłka,żurawina Zawartość kaloryczna- 400kcal B:20g W:35 T:20g 2.Kanapki z pieczonym schabem/piersią z indyka: Składniki: chleb żytni/orkiszowy,masło śmietankowe,schab/pierś z indyka Wartości odżywcze-440kcal B:22g W:53g [...]