35

Dwieście osób w międzynarodowym towarzystwie pobiegnie w sobotę w Warszawie po 850 schodach na 37. piętro nowoczesnego biurowca. W innych zawodach wokół aresztu śledczego, 35 osadzonych rywalizować będzie z mistrzem Europy z 1998 roku Pawłem Januszewskim. Do stolicy zjechała czołówka z zawodów Pucharu Świata w biegach po schodach, m.in. Czesi [...]

[...] Sandra Szpott 96 KS Gwardia Piła 12:48 Juniorki 2 km 1. Ewelina Lubiejewska 93 LŁKS Prefbet Śniadowo Łomża 7:24 2. Alicja Konieczek 94 WMLKS Nadodrze Powodowo 7:35 3. Justyna Romej 94 ŁKB Trucht Łobez 7:36 4. Anna Sabat 93 MKL Sparta Stalowa Wola 7:44 5. Karolina Mierzejewska 93 MUKS THM Ostrowiec Świętokrzyski 7:45 6. Monika [...]

[...] w sezonie. Wygrała reprezentantka RPA Caster Semenya 1:58.92. W biegu na 1500m świetnie spisał się 23-letni Krzysztof Żebrowski (UOLKA Ostrów Mazowiecka), który czasem 3:35.07 o ponad dwie sekundy poprawił rekord życiowy plasując się na siódmym miejscu. Wygrał Kenijczyk Silas Kiplagat 3:30.13, przed Johanem Cronje (RSA) - medalista MŚ z [...]

[...] Hołub, w swoim pierwszym indywidualnym starcie na tym dystansie w sezonie letnim, zajęła trzecią lokatę uzyskując czas 52.54 (wskaźnik PZLA na zawody w Zurychu to 52.35), trzeci najlepszy w karierze. Druga z naszych biegaczek Justyna Święty uplasowała się na szóstym miejscu z rezultatem 53.18. Najszybsza na dystansie jednego okrążenia [...]

Ministerstwo sportu uruchamia program "Lekkoatletyka dla każdego" Szes­na­ście więk­szych i 35 mniej­szych ośrod­ków, ponad 300 tys. dzie­ci ze szkół pod­sta­wo­wych i gim­na­zjów, 9 tys. na­uczy­cie­li, w tym znane na­zwi­ska jak Lidia Cho­jec­ka, czy Paweł Cza­piew­ski - mi­ni­ster­stwo spor­tu i PZLA uru­cho­mi­ło pro­gram "Lek­ko­atle­ty­ka [...]

[...] do szafy Podczas treningu żadnego progresu, ale zamiast wznosów bioder z leżenia na podłodze, zrobiłam takie, gdzie plecy opierają się na ławeczce. W tamtej wersji unosiłam 35 kg i bolały mnie tylko pośladki, mięśnie bardzo się izolowały, w tej dzisiejszej nie wiem właściwie co nie bolało, nawet w głowie mi się kręciło, a sztanga miała 20 kg [...]

[...] podporzadkowac mojemu planu dotyczacemu wystartowania keidys w zawodach ale potrzebuje Waszej opinii specjalistow. Moje wymiary: biust: 83 pas: 73 biodra 91 udo 56 lydka 35.5 waga 60 Wzrost 166cm body fat na maszynie stajacej 18.7 Calipers: 26% Whr: 0.81 chcialabym wspomniec, ze od zeszlego roku schudlam 23 kg wiec jestem naprawde [...]

[...] celem jest również zdobycie trochę siły , lecz głównym celem jest rzeźba . oto mój plan treningowy...: PN klatka a)wyciskanie na ławce zwyczajnej -2 serie 8 powtórzeń 35 kg -2 serie 6 powtórzeń 40 kg -2 -//- 4 -//- 45 kg -2 -//- 3 -//- 50 kg -2 -//- 2 -//- 55 kg -2 -//- 2 -//- 60 kg -1 seria 1 powtórzenie 65 kg(to jest mój obecny max [...]

[...] your mass + 11g bcaa infinity 4 Posiłek 200g pierś + 20ml oliwa + warzywa butter gemuse(marchewka, groszek, kalafior, z masłem takim ziołowym) po treningu może być 5 Posiłek 350g ser biały półtłusty + 10ml oliwa + pomidor. Zjadłem tak dużo tego sera bo miałem taką paczkę a to był ostatni dzień ważności i żal mi było go wyrzucić Już wkrótce będą [...]

żółtkiem jajka i landrynką?///....?? heh ale żeś wymyślił:) wogule masz przerypane z smakami tych supli pw -lipa wf - lipa bcaa- lipa tylko ten Upp your mass dobry Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-06-10 13:34:50 Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-06-10 13:35:09

[...] 200g wątróbka drobiowa + pomidor + 20ml oliwa(ostatnio coś złapałem zajawkę na tą wątróbkę, mięso mi bokiem wychodzi 2 Posiłek 200g pierś + 10ml oliwa + trochę sałaty lodowej 3 Posiłek 250g schab + 50g kasza gryczana + 10ml oliwa TRENING 4 Posiłek 200g wątróbka + 10ml oliwa + rzodkiewki Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-25 08:35:27

[...] +3 marchewki(3 czy 4 hmm...lecytyna by się przydała Na kolację Pójdzie 200g twaróg chudy ze słodzikiem i aromatem migdałowym, do tego 10g oliwy z oliwek +GreenMagnitude(~350mg magnez) +2kaps estro block(~22mg cynk) = ZM Oszczegam tych co już się przymierzają do pociśnięcia mojej skromnej osoby, że to był recomp i nadal jest, więc nie ma mega [...]

czyli ze co? impreSssski? ps. Wrócę tu dopiero jak będę wyglądał jak człowiek a nie jak suchar z oponą po bokach. sam nie jestes - nie boj sie yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-14 03:35:58

[...] SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 2,5 5 10 14 4 UGINANIE SZTANGI PODCHWYTEM W SUPERSERII Z: 32,5 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC 35 5 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 35 47,5 55 60 6 UGINANIE NOG LEZAC*** - 15 5B 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 65 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY [...]

Michail odmówił ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] ćwicząc chwile wcześniej klatke. No i co to za ćwiczenie z tym uginaniem rąk ze sztanga siedząc ? Przecież nie da rady wyprostować rąk. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: 370/31/18/131/817 Posiłek 4 (zaraz po treningu) COMPLEX CARBO 3X. 50/0/0/47/186 Whey Protein 70 50/35/2/5/180 ŁĄCZNIE: 100/35/2/52/366 Posiłek 5 (45min-1h po treningu) Ryż brązowy 200/14/4/136/644 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8/ 55 kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 47,5kg x 8 / 50kg x 8/ 52,5 kg x 8 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt) 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8/ 55 kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 47,5kg x [...]

[...] Pandarek napisał, że nogi mogą być pionowo lub lekko do przodu. Na drugim filmie mamy je w pozycji do tyłu. Także wszystkie 3 możliwe pozycje ustawienia nóg. Wynikałoby z tego, że ułożenie nóg nie ma znaczenia, ważne jest tylko pochylenie tułowia do przodu. Czy tak jest rzeczywiście ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-25 00:35:31

[...] x 8 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 62,5kg x 10 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 9 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 67,5kg x 5 / 72,5kg x 2 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 3 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / 62,5kg x 5 / 67,5kg x 7 35kg x 5 / [...]