35

[...] i wszelkim tego typu aktywności-boli mnie w klatce piersiowej,uszy,czasem aż w głowie pulsuje,a przeciez nie pędzę nie wiadomo z jaka prędkością.Za wszelkie sugestie bede wdzięczna I pytanie drugie-co robić,żeby nie miec psm? Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 22:19:35 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 22:20:01

[...] to lubię,super,że taka aktywność wczoraj zaliczyłam miska:brokuły,pomidor płyny:woda około 1.5 litra,2x kawa z mlekie,herbata x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526c3b3327e24fa6b4621c28e370f49d.png Na dzisiaj miska nie zaplanowana - nie mam za bardzo co zjeść bo jajek nie ma i jest problem :/ Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-09 09:38:35

[...] a się dziwiłam czemu ledwo to podnoszę %-) strasznie mnie tyłek piekł, to samo przy goblecie, brakowało mi tego! 8-) Dzień 2 Trening 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-3-3kg 5. [...]

[...] będą znów bardzo suche jak na mpj :-P Więc będę je ćwiczyła również rekreacyjnie. Dokładny plan treningowy wrzucę na dniach, jednak powiem krótko - barki dwa razy w tygodniu, jak i pośladki z dwójkami - czwórkom damy troszkę odpocząć, napracowały się porządnie tej zimy :-) To tyle ^_^ Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-02-10 18:31:35

Marek Dorosz tez jadl 2 kromki chleba bialego po treningu w okresie przygotowan, tyle ze bez dzemu ;) tez jak mi sie carbo skonczy wprowadze to do diety, podobno bardzo dobre rozwiazanie i coraz wiecej osob je chwali (ale ja bez dzemu :D) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-21 18:35:51

[...] takie zostają po rozpuszczeniu. Ale jak produkt działa to ok. Składowo nie podoba mi się ten dodatek glutaminy. Z niedawnych badań wynikło że glutamina z suplementów niejest przyswajana i trzeba sypac prochu 10g aby otrzymać 5g BCAA. Z diety usunąłem już glutaminę tą co na wieczór brałem. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-25 16:35:00

Cześć,sory za moją nieobecność,ale mam problemy z internetem na dniach spróbuję to ogarnąć... czekam na kolejną paczkę,doczekać się nie mogę, a białko się kończy Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-05-02 20:35:06

ja jem rano 5g jabłczanu lub mono codziennie i 15-20g mono po treningu cały czas i nie narzekam na przyrosty, regeneracja i siła oraz wydolność na plus btw. chyba warto trzymać forme na MŚ Zmieniony przez - pyskaty19 w dniu 2011-06-05 19:35:22

[...] na redukcji) Ma tylko 11 kcal a smak jest świetny. Będę popijał kiedy zmęczy mnie monotonia diety. I COŚ CZEGO JESZCZE NIE TESTOWAŁEM !!! - MACHINE MAN BURNER , odpalam go już od niedzieli więc bedzie opinia Po składzie wygląda bardzo ciekawie,i ma wszystko co cenię w spalaczach. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-06-22 18:00:35

[...] jakieś zdjęcia bliżej poniedziałku Dwa dni temu jeszcze złapało mnie lekkie przeziębienie. Jestem troche teraz osłabiony ale mimo to treningów nie opuszczam. Cardio mogło by pogorszyć sprawę dlatego przeczekam z tym do poniedziałku. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-09-03 11:22:00 Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-09-04 10:35:55

[...] zrobiłem całe nogi. Tak wyglądał mój trenign nóg: Wyprosty 6x15 wykroki 6x20 na dwójki zrobiłem 10 serii a na górne partie wykonałem po 50-70 powtórzeń dowolnego ćwiczenia na każdą partię;) Kolejny trening nie wiem kiedy mnie czeka , wydaje mi się że jeszcze lekki zorbię przed zawodami. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-10-17 21:27:35

[...] juz od ponad miecha na paczkę od Activlabu a tu ani widu ani słychu {:-( z tego powodu suplementacji brak, jedyne co mam to witaminy %-) Spóźnienia z paczką się zdarzały ale nie aż takie, do tego jeszcze brak odpowiedzi na meile. Activlab prosze o odpowiedź, w tej sprawie. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-11-25 15:35:25

Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]

Pewnie że przypakujemy ;-) dobrze że mówisz wcześniej to przełożę swój trening . No wszystko od pasa w dół mam obolałe . Trenuj pozowanie , sprawdzę jak Ci idzie jak przyjedziesz :-PP streszczaj sie z tym bo niedługo na debiuty jedziemy :-D Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-02-07 18:05:35

[...] 15,12,10 - pompki na poręczach 18,15,15 Trening klaty zakończyłem super serią na każdą z tych partii. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 5x30 - wspięcia na place siedząc 35,30,25,20,20 Trening wykonałem solidnie , oczywiście cały czas miałem pod ręką Master Drinka. Po treningu 10g BCAA Xtra + worek ryżu białego. + 5 kaps. TCM Pro O 19 [...]

[...] druga z wodą i jak najbardziej jest w porządku. Trochę za słodki ale ja akurat na smak nie zwracam dużej uwagi więc dal mnie wad nie posiada ten suplement.;-) Próbkę wymieszałem w 150ml płynu i konsystencja była w porządku w większej ilości jest za rzadkie. Lekko się pieni. Polecam;-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-07-18 23:35:44

[...] po co ten temat został tu przeniesiony? Gdybym pytał w temacie o piłce nożnej co to jest spalony to też by go tu przeniesiono bo w ankiecie zaznaczyłem że mam więcej niż 35 lat??? Edit: Ten komentarz dotyczył przeniesienia tematu do działu 35+ ale widzę, że już wrócił tam gdzie go zamieściłem :) Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-10-15 [...]

[...] wąskim chwytem siedząc: 38kg x 12, 12, 12, 12 3a Face pull: 6kg x 15, 15, 15, 15 3b Szrugsy z talerzami: dwa krązki 10kg x 15, 15, 15, 15 4.Ugnanie podudzi 10,15,20,25,30,35,40kg x 8 + 35 x10, 30 x12, 25 x15 5.Uginanie hantli z supinacja stojąc 10kg x 12, 12, 12 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg http://i60.tinypic.com/30sattk.jpg kukurydziane [...]

[...] sportowe pod nazwą : "OGÓLNOPOLSKIE ZMAGANIA SIŁACZY STRONGMAN 2004" . Lokalizacja zawodów okazała się strzałem w dziesiątkę , na zmagania siłaczy przybyło ponad 3500 mieszkańców Krakowa i okolic. Ta licznie zgromadzona publiczność wyczekiwała godziny 13:oo , o której to oficjalnie rozpoczął zawody znany telewizyjny showmen - Irek [...]

[...] – Xenadrine RFA-X. Dzięki wnikliwym badaniom została opracowana mieszanka zawierająca kluczowe składniki spalające tłuszcz, zapewniające intensywność treningów oraz skupienie. Xenadrine RFA-X atakuje biologiczne faktory, które hamują twoje ciało przed spalaniem tłuszczu. TYLE !!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-05-10 23:28:35