35

[...] 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni bilans i robić masę Czekam na opinie fachowców :) . Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 13:43:35

[...] znudził a potem smakował już ochydnie wróciłem do swojego sprawdzonego "kompleksu" olimpa i wcinam ze smakiem.. na białko z VS nie patrz pod względem ceny (jakby o to chodziło) bo fakt 35 zł to nie wiele ale jak policzysz cene za kg albo dwa to ekonomiczniej jest kupić np. elite whey'a czy właśnie białko z olimpu a nawet matrixa :D

ja tam żyłowałem na maxa aż do upadku po ~5 i siła szła dobrze Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-14 12:35:01

Witam. Kupilem sobie ta odzywke i mnie zastanawia jedno. Mam smak czekoladowy. Smak rozpuszczalnosc bdb tylko w proszku sa jakby takie grubsze drobinki(przypomina to potrzaskany rysik od olowka) to jest czarne i po zrobieniu szeika te drobinki zostaja na spodzie.. czy macie tak samo???? Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2010-05-14 12:29:35

Standardowe wymiary nunchaku wynoszą: długość pałki: 30 cm (od 25 cm do 35 cm) długość mocowania: 14 cm (od 12 cm do 16 cm) średnica pałki: 28 mm (od 25 mm do 34 mm) Masz internet więc naucz się korzystać z niego.

[...] SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 2,5 5 10 14 4 UGINANIE SZTANGI PODCHWYTEM W SUPERSERII Z: 32,5 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC 35 5 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 35 47,5 55 60 6 UGINANIE NOG LEZAC*** - 15 5B 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 65 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY [...]

przy przysiadzie przednim przy 35 kg nic nie czułaś ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 10:51:21

[...] buta. Rozumiem, że jesteście parą bardzo młodych ludzi z małego miasteczka, którzy się zachłysnęli wielkim światem internetu, ale proponowałbym zacząć panować nad sobą. Jesteście teraz rodzicami. Wasze z niczym nie porównywalne chamstwo nie będzie teraz rzutowało tylko na Was. Przemyślcie to. Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-05-14 09:02:35

[...] naprawdę się hamuję!.. Uroki adhd, Muahahaha PS3: Tak myślę czy na Plecy, szczególnie grzbiety to nie za mało?.. Bez obciążenia na siłówkach robiłem po 150.. A w szkole na siłce z 25kg obciążeniem robiłem 25x, hmm.. No nie wiem, to już wam zostawiam do skomentowania Pozdrawiam, Dawid aka -r6- Zmieniony przez - -r6- w dniu 2010-05-14 04:46:35

[...] ilości bije PAM i Berkleya czy jakiś taki na głowę. Miałem PAM i nic się to nie różni od tych co mam teraz. Tu nic się nie zmieniło. Dodam tylko, że ten Activlabowy BCAA grejpfrut jest kozak, podobnie jak isotonik z tego co pamiętam też kosa, ale isofaster lepszy :P Do kolejnego wpisu. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-13 23:35:27

[...] płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~17:45 - banan ~18:20 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + sos Tikka Masala ~20:00 - serek [...]

To na jaki zmienic? edit: tak moze byc? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-13 22:35:48

Witam, Mam na sprzedaż łódź motorową o wymiarach 4,10 m długości i 1,50 m szerokości (w najszerszym miejscu). Łódź posiada rozkładaną płachtę z grubego materiału montowaną do szyby i stelażu na tyle łodzi, która służy jako dach i ochrona przed deszczem. Pod przednim siedzeniem znajduję się duża bakista/schowek. Do łodzi doczepiony jest silnik 20 [...]

[...] B – 36,60g. / W – 38,82g. / T – 13,50g. / kcal. 397,5 3 posiłek 14:00 przed treningiem - sola gotowana (200g) B – 35,0g. / W - 0,0g. / T –3, 0g. / kcal. 166,0 - kasza gryczana (100g) B – 12,6 g. / W - 69,30g. / T – 3,10g. / kcal. 336,2 [...]

[...] efekty, głównie przysiady z dużą ilością powtorzen jak i małą, stosowałem zamienne w rozpisanych cyklach + wykroki/prostowanie, uginanie przedewszystkim zawsze robilem, bo angazuje znakomicie miesien dwuglowy, który jak NIE wiadomo jest głównie odpowiedzialny za "skoczność" Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-05-13 21:35:48

[...] 10A Ćwiczenia: Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 10 Przysiad - 35 45 55 65 75 85 95 105 115 x 8 Podciąganie - 60 70 80 90 / 5,4,4,4,4,1n,1n extra - przedramiona 45kg x maks Uwagi: Push press - znacznie lepiej - chyba ogarniam [...]

[...] p:12/12/12 kg:20/20/23 Unoszenie rąk w przód ze sztangą s:3 p;12/10/8 kg:10/15/20 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/12/12 kg:5/7.5/10 Unoszenie nóg w zwisie (skrętne) s:3 p:12/12/12 kg:5/7.5/10 Skłony boczne z hantlą s:3 p:12/12/12 (na jedną stronę) kg:32/32/32 Brzuszki z obciążeniem s:3 p:12/10/2 kg:20/25/35 tu się przejechałem w ostatnich

a ja sie zadumałem w Kim Kardashian strasznie mnie kreci http://www.google.pl/images?hl=pl&q=kim%20kardashian&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-13 20:24:35

Witam oto moje low carb do oceny na 80 kg wink.gif 6:40 płatki owsiane 60g 3-4 jaja 9:35 chleb żytni pełnoziarnisty 50g pierś z kurczaka 70g 12:30 tak samo jak wyżej 15:10 ryż brązowy/kuskus 50g pierś z kurczaka 200g 18:00 kuskus/ryż brązowy 50g tuńczyk w sosie własnym 21:30 makrela wędzona Co o tym myślicie ? co do warzyw staram sie jak [...]

***DZIEŃ 55*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 35/45/50/50kg 2.unoszenie hantli bokiem 11/13/15/17kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 17/20/22/22kg 4.wiosłowanie sztangą 60/70/75/80kg 5.przysiad ze sztangą 50/60/70/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) [...]