35

[...] zamień lepiej na żytni/razowy tuńczyk max 3x w tygodniu. 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy - graham na żytni. b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 - całe jajka a mniej, kukurydziane na owsiane, warzywa, [...]

[...] 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 [...]

[...] tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb zycia to zapodaj jeszcze witaminki znowu,lub zma<cynk,magnez,witaminy typu b>,po treningu silowym 30-35 minut zapodaj sobie 70g odzywki carbo,nie masz kasy,nie ma problemu,2 banany,lub 70g glukozy spozywczej<weglowodany proste>,pol godz pozniej zjedz obfity w bialko [...]

[...] wokół kampusu. Tętna nie mierzyłam bo wycieczka była spontaniczna, spowodowana radością z faktu że mam rower na wakacje. Przy okazji: z wielkiej radości odważyłam się na coś czego zawsze się bałam i nauczyłam się jeździć bez trzymanki. Zęby całe Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-30 16:35:02

[...] Kaloryczność zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, jedynie własnie zjechałem. Wypukłe kształty się schowały ^_^ [...]

[...] z początku musisz się przyzwyczaić do nich bo są na początku ohydne, a później zamieniają się w cudo EDIT: Tutaj masz stronkę z produktami i wartościami odżywczymi danego produktu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php . Oblicz zapotrzebowanie kcal,ww, b,t i ułóż dietę, a nie tylko śniadanie Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-05-30 16:35:21

1. WIEK: 20 lat. 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST 1cm.86 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 103 cm -udo: 62 cm -talia: około 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: 2g/kg MC -węglowodany:5 g/KG mc -tłuszcz:2G/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zadne. 8. TRENING:Siła 9. CEL CYKLU:MASA/SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Duża puszka starczy ci na więcej niż 35 DT :)

a na 35 dni treningowych shock therapy 1008g wystarczy?

[...] 5x +10 5x +12,5 5x +15 FILM 5x +17,5 FILM 4x +20 (poprzednio +21,25 x3) FILM Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 80 (77,5) 5x 100 (97,5) 5x 120 (117,5) 5x 130 (125) 4x 140 (135x5) FILM Wspięcia na palce: 20x 170 (165x10) 15x200 (195x0) Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura: 4x 40 (poprzednio rwanie 60x5) + wyciskanie od czubka głowy [...]

[...] to co kupuje i w przypadku Muscletecha i Gaspari nigdy mi sie nie zdarzyło zeby bylo tyle ile pisze na opakowaniu:) a konkretnie w tym przypadku zamiast 40 miarek jest 35-36 ,na wadze 710 gram:) Mam dwie puszki kupione w dwoch roznych miejscach,w normalnych stacjonarnych sklepach ;) Polecam sobie odmierzac to co kupujecie a zabaczycie jak [...]

DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek kefir 2 posilek w szkole 10:35 przeczytaj link z podpisu 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z kurczaka 150g brązowy ryz 50g marchew TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z kurczaka 200g bialy ryz 100g 5posilek 19:30 kasza warzywa oliwa ryba nie z [...]

tylko ja kontroluję moją broń, jedna walnięta przeze mnie na glebę, druga zaparta o kraty i ja z zaskoczenia wiążę ręce do krat Zanim jedna z ziemi się podniesie to już będę miał wszystko pod kontrolą I nawet będę mógł drugą związać i brutalnie przesłuchać obie naraz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-30 13:44:35

45 kg w wyciskaniu , 35 kg w wyciskaniu na barki -ja bym prędzej się zabiła niż tyle dała radę.

[...] cos innego(diety dawaly efekt ale jak nie cwiczylem odrazu wracalo) DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek serek danio kefir 2 posilek w szkole 10:35 banan lub jablko 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z kurczaka 150g bialy ryz 50g marchew TRENING 5x w tygodniu na silce 4 posilek 18:00 piers z [...]

witaj ten trening co wkleiła wrong jest bardzo fajny sama od niego zaczynałam. powodzenia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:35:25

[...] def. Quinton Jackson by Unanimous Decision -Mike Bisping def. Dan Miller by Unanimous Decision (30-27, 30-27, 29-28), R3 -Mike Russow def. Todd Duffee by KO (Punch) at 2:35, R3 -Antonio Rogerio Nogueira def. Jason Brilz by Split Decision (29-28, 28-29, 29-28), R3 -John Hathaway def. Diego Sanchez by Unanimous Decision (30-27, 30-27, 30-26), [...]

[...] troche filmikow instruktazowych na necie tam mniej wiecej ci pokaza jak uderzac,jak jestes kapujacy to polapiesz..duzo biegaj,drazek pompki,brzuszki..jakies lekkie sparringi nie na chama tylko na wyczucie dystansu trzymanie gardy wyrobienie refleksu i bedzie ok na poczatek.pzdr Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-05-30 01:31:35

[...] jak to sie tam nazywa, chyba ze mam robic ze sztanga triceps, na nogi biore 40kg, a na plecy robilem zawsze ze sztanga wyciskalem za glowy tez z 14kg aha i jeszcze robilem rozpietki z 5kg hankielkami.Aha chyba nie mowilem ze chce na mase cwiczyc. Pomyslalem ze tez byscie chcieli wiedziec xD Zmieniony przez - kermites w dniu 2010-05-30 08:15:35

Ali,Louis,Lewis. Któryś z nich. Najlepszy pięściarz,to taki który ma dość długi PRIME minimum do 35 roku życia,walczy w dobrze obsadzonej epoce i pokonuje dobrych bokserów z różnych styli-ci trzej to udowodnili,a po porażkach się dobrze rewanżowali. Potrafili walczyć z bokserami którzy walczyli dobrze na dystans i na półdystans,a także o [...]