35

Dzięki za odpowiedzi żeby było jasne nie ograniczam się do tych dwóch zestawów te po prostu po przestudiowaniu forum wydały mi się najbardziej rozsądne. Chociaż o nowym ASSAULT nie czytałem zbyt dobrych opinii. Zmieniony przez - m_p w dniu 2013-08-12 14:35:04

[...] dietę z tamtego postu Płatki Błyskawiczne Orkiszowe Pełnoziarniste - Szczytno 224,00 8,12 43,68 1,89 Usuń Tuńczyk kawałki w bulionie warzywnym - Graal 59,50 14,00 0,00 0,35 Usuń Jaja kurze 83,40 7,50 0,36 5,82 Usuń Migdały kalifornijskie - Bakalland 343,20 12,00 4,56 31,20 Usuń Makaron Pełne Ziarno - Pióra - Lubella 249,90 10,64 47,60 0,91 [...]

A dlaczego tylko do 35 roku życia? osobiście mam nadzieje pobiegać do co najmniej 40-stki na takich samych obrotach jak aktualnie. Co 2 lata są organizowane mistrzostwa Polski oraz świata weteranów (przedziały wiekowe od 35 lat do 70) http://www.pzwla.eu/index.php?option=com_remository&Itemid=106&func=startdown&id=703 a wyniki z zawodów mogą [...]

Remik UPS przyjechało ?? k***a dzś w pracy dostałem po nogach widłami ze sztaplarki juz myslałem ze mam połamane , na szczescie tylko potłuczone i brak skóry na piszczelach %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-12 15:35:53

http://www.youtube.com/watch?v=hT_nvWreIhg&list=PLFleSrcGiIG5jsrWjST9C7juQz18uji0i Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-08-12 15:35:17

[...] BMR – 9,99x55 + 6,25x165 -4,92x23 = 1467,64 TEA- 3x60minx7 + EPOC (3x (7%1467,64) – 1570 1570:7 = 224,28 1467+224=1691 1691 +450 (mezomorfik) = 2141 2141 + 10%x2141 = 2355 A więc zapotrzebowanie wychodzi podobnie jak przy użyciu kalkulatora. Wskaźnik WHR 1.03 - otyłość typu jabłko Dietę redukcyjną ustalam na ok. 2000kcal (300 kcal mniej niż [...]

[...] skos góra 1x 12x20 kg 2x 10x 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x9,5 kg 2x10x13,5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x20 kg 1x15x 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 1x15 2x15 D. plank 35 s. bieżnia 20 min. :)) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-12 16:26:40 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-12 16:27:31

[...] do brzucha 1x15x9,5 kg 2x10x13,5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x20 kg 1x15x 30 kg PALCE STOP SKIEROWANE DO GORY? C2. wznosy tułowia z opadu 1x15 2x15 D. plank 35 s. bieżnia 20 min. - MASZ, BIEG CZY CO Z TA BEIZNIA SIE DZIALO? :)) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-12 16:26:40 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-12 16:27:31

[...] 17-20 mostek 21-33 tren a 100mg ed 21-35 prop 100mg eod Reszta kasy pojdzie w diete oczywiscie.Cel cyklu masa dobrej jakosci [...]

śledzę parę tematów w których się wypowiadasz i gdzie się nie pojawisz, tam zaczynasz robić śmietnik Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 17:35:36 wypowiadam się w dzienniku swoim, przemka, neeveskly czy jak on sie nazywa, rzadko u antka i u karpia, gdzie tam jest taki straszny spam z mojej strony? Przepraszam Przemek, to ostnie linijki [...]

czy przy wynikach -AlAT 27.12 norma 0.00-35.00 -AspAT 34.90 norms 0.00-34.00 mogę brać orala metke?

[...] zeby miesnie mialy czas na regeneracje? Edit2: A i jeszcze odnosnie odzywiania? Duzo białka z tego co wyczytalem,wiec mleko,ryz,kurczak i co jeszcze?:) Potrzebuje troche rad,o ile zapal mi nie opadnie,to moze cos z tego bedzie ;) Zmieniony przez - Boomslang w dniu 2013-08-12 18:36:35 Zmieniony przez - Boomslang w dniu 2013-08-12 18:47:59

[...] nie wszystko. Dietę wrzuć według instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A6W odpuść - tylko kręgosłup zniszczysz. ABS-II 3x w tygodniu i będzie git (nie więcej) 3,5kg to nawet za dużo na miesiąc. 2-2,5kg na miesiąc to wynik w sam raz. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-12 18:35:41

j**ać prawo które jest głupie. Szabelki nie można nosić ale narażać życie idąc do parku już tak? Dziękuję, postoję. Jakiś w dziale Combat może ktoś Ci doradzi bo ja nigdy nie miałem np batona więc nie wiem co z nim. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-12 19:35:38

Vertonghen - nie do wyciągnięcia. 11 sezonu, świetny obrońca a Zubi chce wydać max 35 mln na obrońce to na pewno może zamarzyć tylko o nim. Tym bardziej, że każdy wie, iż Barcelonie się śpieszy więc ceny UP %-) Mangala - 50 mln odstępnego, nie puszczą go ;-) A Barca tyle nie wyda.

[...] mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-12 20:35:03

bulk mass znów aktualny Fitmax Bcaa pro 120 tab 35zł Fitmax amino 2000 200tab 35 zł Fitmax Pump ghost 450g 90zł Scitec Pow3rd 350g 60zł gg 4655281 lub PW

[...] 29kcal 0,6B, 4,7W, 0,4T -banan 100g 90kcal, 1,1B, 20,2W, 0T -3łyżki płatków owsianych 109,8kcal, 16,45W, 4B, 2,1T -Jogurt 400g 144kcal, 15,6B, 20,4W, 0T KCAL: 372,8 B: 21,35 W: 61,79 T: 2,5 II Śniadanie 13,50 -jajko 27g 41,85kcal, 3,5B, 0,3W, 3T -fasolka szparagowa 220g, 59,4kcal, 5,3B 16,7W, 0,4W -sok pomidorowy 200g, 35,2kcal, 1,8B, 4,8W, [...]

[...] kierunkowac swoja aktywnosc w te wlasnie strone. Dzisiaj rozruchowo, ale nie powiem ze bylo lekko. TRENING Rozgrzewka: - wioslarka: 2 km / 10:15 - bieg na biezni: 2 km / 12:35 PLECY Podciaganie nachwytem na drazku: 10 serii x 3 powt. (przerwa 1 min.) MC: 20x60 kg, 15x80 kg, 5x100 kg, 10x80 kg, 15x60 kg ZARZUT SILOWY 5x40 kg, 5x50 kg, 5x60 kg [...]

tak mozna.. od 35 roku mozna startowac jako weteran ( jak wolisz biegac :) ) a chodzilo o zawodowo do 35 roku zycia poprawiaja wyniki co 2 lata nie .. co roku odbywaja MP Weteranow na stadionie i jak na hali a co 2 lata MŚ ME Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-08-12 21:19:54