35

Zaj... sylwetka i wreszcie ciekawy temat bo juz sie nie chce ogladac ludzi co pisza(ocencie moja łapke ma 35 cm ).POzdro trzymajcie tak dalej.

[...] to wracaj na siłownie, ja kupiłam sobie hantelki ale rzeczywiscie z czasem sa za lekkie i siedza pod łózkiem Acha zapomniałam, w sumie zaczynalysmy podobnie niedawno ja gdzies w okolicach konca grudnia i teraz udaje mi sie na plaskiej 30kg 3x12 a z 35 3x9-7 i zwykle w trzeciel mnie przygniata Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-14 21:55:49

[...] Apo. Najlepsze teksty to takie, "które sa nasączone naszą osobowością, kiedy poprzez to co piszemy, jesteśmy dla naszych odbiorcow nie tylko zrozumiali w warstwie intelektualnej, ale również w warstwie emocjonalnej (jesteśmy czytelni emocjonalnie)." I Apo wlasnie tak potrafi pisac . Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-14 22:45:35

Hmm tyle że Xpand jest dosyć drogi... Może coś takiego żebym nie musiał nerki sprzedawać he he he Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-06-14 23:35:58

Uka co nie dasz rade widziales jak panny z EnErDówka wygladały No! Moje idolki, wszystkie razem jak jeden mąż, hrhrhr w sumie zaczynalysmy podobnie niedawno ja gdzies w okolicach konca grudnia O, ja zaczynałam w okolicach końca lutego... teraz udaje mi sie na plaskiej 30kg 3x12 a z 35 3x9-7 A od jakiego ciężaru zaczynałaś?

[...] 0B/12T/0W BTW=28,5/13,5/89 PO TRENINGU 50 gram glukozy= 0B/0T/50W 16.00 -200gram mleka 1,5%= 7B/3T/10W -50gram gainera MasXXL = 10B/0,5T/37W -21gram sojavitu = 18B/0T/2W BTW=35/3,5/49 19.00 -pieczywo razowe żytnie 100gram= 5,5B/1,5T/51,5W -masło20gram= 0B/16T/0W -jogurt truskawkowy= 4B/1,5T/8W -100gram ryżu= 7B/0,5T/79W BTW=16,5/20,5/138,5 22.00 [...]

[...] -21gram sojavitu <1,5 miarki>= 18B/0T/2W /TO NIE POSILEK, ZJEDZ COS GAINER I SOJAVIT JAKO DODATEK LUB KIEDY NIE MOZESZ ZJESC (PO TRENINGU 50G GAINERA TEZ MOZE BYC) BTW=35/3,5/49 19.00 -pieczywo razowe żytnie 100gram= 5,5B/1,5T/51,5W -masło20gram= 0B/16T/0W -jogurt truskawkowy= 4B/1,5T/8W -100gram ryżu= 7B/0,5T/79W /ZA DUZO WEGLI, ZA [...]

siemka!!! mam 16 lat, 182cm, 75 kg, biceps 32 , klatka 97. Mam pytanie : ile czasu musze ćwiczyć dziennie żeby osiagnąc np. z 35 cm. w bicepsie w jak najkrótszym czasie i jakie mam wykonywac ćwiczenia....mam sztange 30 kg...czekam na dobre odpowiedzi

Nie podoba mi się tylko klatka z nogami - za ciężki trening moim zdaniem. Spróbować jednak zawsze można. Lepsze to niż ciągłe treningi wg wciąż tych samych połączeń. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-15 15:54:35

witam mam 16 lat 80kg wagi i około 186. moje wymiary to bicek 35 klata 98cm udo około 60cm mój starz to tak na powarznie to od stycznia. Moim zdaniem przed taki czas to malo osiągołem chodzi m głownie o klate i bicek ale nie moge za choloreee juz zwiekszyc sobie tych wimiarów niewime czemu nagle stanołem w miejscu i nic nic. a przy tym gram [...]

hmmm mam jeszcze 1 pytanie...przejrzalem ostatnie 50 stron i nie ma tego wiec zapytam/ jesli pisze np 1 seria po 6 powtorzen...to gdy jedna npge sie podnosi jesli bym robil 6 na noge to ostatnie dni bylyby ponad 35-40 minutach // czekam na odpowiedzi i z gory dzieki

Bramki z eliminacji Mistrzostw Świata ...a Norwegia z Wlochami 0:0 Zmieniony przez - roberto55 w dniu 2005-06-15 16:35:40

Mi uroslo z 32 do 35 przez 2 - 3 miesiace Wiec nie spodziewaj sie szybkich wynikow ! Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-15 16:33:11

[...] ;] ). Ogolnie swoja sprawnosc na pewno nie oceniam na slaba ( cwiczenia domowe jednak cos daly, budowe swietnej na pewno nie mam, ale zalazki juz sa ( klata 104cm, bic 34-35, udo 58 ( ale to raczej od rowerku 50km dziennie :P ). PS.3 Dziekuje za przeczytanie moich wypocin i licze na choc odrobine dobrej woli i chec pomocy ;P. Moze uda mi sie [...]

[...] ;] ). Ogolnie swoja sprawnosc na pewno nie oceniam na slaba ( cwiczenia domowe jednak cos daly, budowe swietnej na pewno nie mam, ale zalazki juz sa ( klata 104cm, bic 34-35, udo 58 ( ale to raczej od rowerku 50km dziennie :P ). Nie chodzi mi w tym poscie o rozpisanie treningu, jedynie o wskazanie wlasciwej drogi, ew. pozniejsze sprawdzenie [...]

Dzisiaj mierzylem jak plecy cwiczylem i mi wyszlo 35,2 Sory za pomylke i za zawyrzanie !

ziemniaki...z tego co wiem mozna je jesc ale lepiej zastapic je ryzem czy kasza.Takie jest moja zdanie,czy dobre to nie wiem bo ekspertem nie jestem.A co do przytycia to zalezy od Twojego organizmu i od wielu innych czynnikow...pozdro! hehe!Domer wyprzedzil mnie o 2 min,chyba za wolno pisze Zmieniony przez - antubis w dniu 2005-06-15 17:35:28

[...] się czy to że musiałbyś sobie sam ciężar podawać jest powodem aby nie iść na siłownie. Masz pieniądze to ćwiczysz na siłowni a jak nie masz to robisz to w domu.Chodząc jednak do siłowni napewno szybciej uzyskasz zamierzony cel.Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:38:51 Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-15 17:46:35

35....hm..Ja mam 34 w przedramieniu. Poczytaj i zaplanuj kozaczenie sylwetką na wakacje 2006.Masa to przedewszystkim cierpliwe dochodzenie do celu a nie ćwiczenie 2 tygodnie bo to jest niemożliwe....

Dlaczego aż 35 mm ? jak ktoś robi 25 mm to coś sie może stać - moze mi to ktoś dokładniej wyjaśnić ?! Bo ja właśnie robi ziomkowi szoty igłami 25 bo mu ziomek powiedział że będą si