35

a ja mam pytanie czy ta rozpiska 14tygodniowa podana przez Sene na którejś stronie do treningów 2x/tyg 1) 35/5 40/5 45/5 50/5 55/5 2) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 3) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 4) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 5) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 6) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 7) 45/5 50/5 55/ 60/5 65/5 8) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 9) 55/5 60/5 [...]

moja pani ma sgrabniejsza to jakas burdel mama hahaahhh Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-10-19 19:24:35

k***a przypominasz mi mojego ojca robotnika w firmie gosc ma 35 lat ma zone, dwojke dzieci, jezdzi co sobote na dyskoteki i oglada wlatców much

****a uszczelka od głowicy mi ***ła w samochodzie

agentRocky tu masz rozpiske metody 5x5 do klatki 2x/tyg (na 14 tygodni) 1) 35/5 40/5 45/5 50/5 55/5 2) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 3) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 4) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 5) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 6) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 7) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 8) 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 9) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 10) 50/5 55/5 [...]

[...] moje pytania? Cieżko jest rozpisać plan tygodniowy w ciemno, ja moge Ci odpisać połącz sobie to z tym a tamto z tamtym ale na co Ci to? Oczekujesz rzetelnej informacji? to odpowiedź na pytania- daj więcej info... albo najlepiej założ nowy temat bo coś czuje że to będzie dłuższa dyskusja Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-16 22:43:35

[...] wysokosci kapturow tworza z tulowiem kat 90* to gdyby to mialo byc 45* to by byla polowa ruchu oraz kolejne pytanie tym razem odnosnie klatki lepiej jest najpierw robic na podwyzszonej czy na plaskiej? a co do podwyzszonej to cwiczyc na 15 stopni czy na 45 stopni (regulacja 0*,15*,45*,60*) Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-30 23:08:35

Dobrze jest cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu po 25-35 serii na dzien? bo tak cwicze juz 5 miesiecy i strasznie mnie napi3prza juz lapa od tego i wogole zlapy progres idzie ludzie pomuzcie

3 x 25-35 serii ????? czyli 75 - 105 serii w tygodniu na bicepsa? dobra prowokacja. skoro trafiles do dzialu "zaawansowanych" to bys wiedzial ze to jest dziesieciokrotnie za duzo

[...] , a byc i wolnijsze przyrosty masy ze wzgledu na nichec naturlana do odkladania wody i glikogenu miedzy miesniami. przykaledem sa moje lapki i kumpel ktory wyglada po ludzku 35.5 cm u niego bic silowo jest sporo za moim karzelkiem o 3cm mniejszym Co bys polecil w wersji superseria bic tric jakie cwiczonka i ile pow. by bylo intensywnie ? bo [...]

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

[...] to wygldaa -/___o hehe ze wtedy mniej mozemy wycisnac ale lepiej pracuja miesnie klatki i szybciej sa postepy natomiast gdzies na forum cyztalem ze lepiej trzyamc nogi na podlodze to jak to jest ? ;p Zmieniony przez - D_l w dniu 2009-08-04 17:00:19 Zmieniony przez - D_l w dniu 2009-08-04 17:00:35 Zmieniony przez - D_l w dniu 2009-08-04 17:01:03

Rób progresje tak, aby w ostatniej serii z trudem wykonać 5 powt, albo nawet nie dać rady. Możesz zastosować progresję co 5 kg: 5 x 50 5 x 55 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Albo rampę, wtedy przykładowy rozkład były taki: 5 x 20 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 70

[...] ruchów + 15 wyciskania czyli 30 na luzie to zrobie z 8kg hantla ale od nich obliczac 60% 80% czy poprostu zrobic 5 6 6 7 8 czy jakos tak? bo bez sensu bedzie zaczynac od 3kg Przepraszam za błędy mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi Zmieniony przez - kondziureq w dniu 2010-08-12 21:22:53 Zmieniony przez - kondziureq w dniu 2010-08-12 21:23:35

wszyscy mówia ze dieta to 60% sukcesu suple/koks ponoc tylko 5% 35% trening podsumowujac

Pierwszy! edit: ***ane lagi.... Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-16 13:35:17

Aj tam. Liczy się wynik!!! A poz tym gdzie indziej dostałem. Tutaj jakoś nic nie wydębiłem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-17 13:35:08 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-17 13:36:44

jeszcze nie spita? Zamiast mojej ulubionej kanapki z kurczakiem nie za to okienko pociagnelem i mam z jajkiej i szynka

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-21 10:41:45 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-21 10:42:35

komu psuć ostatnio dostałam moje moderatorskie statystyki i wlepiłam tylko 8 banów - kiepsko, musze sie poprawić jutro mam o 6:35 pociąg do domu... masakra :/