35

jaki dzwonek ostatni selene niejedna teraz po 35 rodzi

1. Tak jakby spelniony, bo B. powiedzial mi wczoraj, ze interesuje sie tylko mna, natomiast Julian jest zonaty, wiec nieteges. A poza tym oaza nosi warkoczyk i wyglada na opozniona 18stke 2. Hm, juz poczynilam kroki- przyblizam jej matczynym tonem jak skomplikowane jest zycie 3. No to tez, jadlam na jej oczach bulki z serem Niemniej drazni mnie [...]

Kvrva! Siedze sama z Julianem, niech to szlag, juz nagadalam glupot

mhm, jest piekna <zawisc>

Bic i klata to asika jeszcze raz zapytam,z tym mottem to chodzi Ci o faceta i babę? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-17 15:53:35

a ja sadze salate i nikt mnie przy tym nie pogania i nie wkvlvia i milego weekendu wszystkim zycze!!! taaaak Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-17 18:59:35

aaachhh no dobra wyzalilam sie. dzien z dvpy calkowicie oczywiscie - mam wolne, to mi musieli podniesc cisnienie ide to produktywnie wykorzystac na treningu...

Przynajmniej w UK no Nie zebym byla jakas rewelacja. Mysle, ze lenistwo konserwuje. Przy okazji- tak, ja sie przyznaje- lenistwo powoduje, ze opuszczam treningi

[...] :) Ovejka, ordynarnej buly z dzemorem nie ma, ale ryz bialy jest! MOC :D Niedziela DT rozgrzewka rozciaganie dynamiczne 1. WL max 20kg (10) / 25kg (10) rozgrzewkowe 30kg(8)/35kg (8)/ 40kg (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 30kg/30kg/32,5kg/32,5kg 2b.opuszczanie 4*6 6/6/6/6 w miedzy czasie (bo zajety [...]

[...] dobrze %-), wznosy mi wchodzily git no i na poczatek sie troche popodciagalam :) nie ma biedy trzeba sie wyszkolic do 10 powtorzen :D MICHA Suma dobowa: 2071kcal, 183g (35%) białko, 55g (24%) tłuszcze, 202g (39%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka [...]

mnie uczyli :-) i przy tych zaleceniach dla dzieci to mnie zemdliło %-) chyba tłuszczu 55g? ;-) 20%-30% to róznica ze wzgledu na osobnicze preferencje a IMO ty masz kłopot z okresem i tyciem w brzuchu wiec ścinanie tłuszczu do poziomu 30g będzie dla ciebie niezdrowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-25 13:35:34

[...] pistolety zmasakrowaly mi poslady, nie idzie dzis usiasc na kiblu %-) a schody sa wyzwaniem MISKA Suma dobowa: 1596kcal, 113g (28%) białko, 65g (37%) tłuszcze, 139g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-25 + wino czerwone w ilosci wiekszej niz jeden kieliczek %-) [...]

wyniki Badan Kreatynina - surowica Kreatynina (jedn. tradyc.) 0,81 mg/dl < 0,9 GFR wg MDRD >60 ml/min/1,73 m2 > 60 Magnez - surowica Mg - surowica 2,09 mg/dl 1,6 - 2,6 Mocznik - surowica Mocznik-surowica 35,0 mg/dl 15,0 - 40,0 Prolaktyna - PRL PRL (Prolaktyna) 261,8 mU/l 127 - 637 czyli ze dlaej wszystko w normie :/

Weekend wyjazdowo DNT PONIEDZIALEK DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe Dzień 1 1a przysiad 3x15 30kg/35kg/40kg nastepnym razem zaczne wyzej, bo bez przesady z tymi malymi ciezarami %-) ewentualnie do 20 powtorzen zwieksze 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 30kg dupa krzyczala! 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 21kg/28kg/28kg 2b. wyciskanie [...]

Sroda DNT spacery z psami w schornisku :P okolo 2-3h i trampoliny :D 40 min skakania MISKA dostarczono 1611 kcal b: 97 g (24%) ww: 164 g (41%) tł: 62 g (35%) 1.omlet owsiany z owocami, kakao 2.nalesniki gryczane ze sliwkami, sok marchew+kapusta 3.dynia, kurczak, oliwa 4.ryz brazowy, losos wedzony, brukselka CZwartek DT dostarczono 1638 kcal b: 108 [...]

[...] 4a.francuskie wyciskanie hantli siedząc 4*15 10kg hantla 4b.uginanie sztangielki stojac 4*15 Rozciąganie Miska dostarczono 1668 kcal b: 103 g (25%) ww: 169 g (41%) tł: 64 g (35%) Sobota DT rozgrzewka, rozciąganie dynamiczne Gimnastyka wprawki do stania na głowie, na rękach stanie na głowie, stanie na rękach dużo ćwiczeń z przytrzymaniem napięcia [...]

[...] 3* 15 na noge odwodzenie nogi z tasma w kleku popartym 1* plank 1* hollow body position rozciaganie MISKA dostarczono 1662 kcal b: 108 g (26%) ww: 163 g (39%) tł: 66 g (35%) 1 i 2 omlet: owies, 2 jajka, owoce + banan + 25g ryzu 3.dynia, oliw,a indyk 4.indyk, ryz, oliwa, brokuly 5.udka kurczak, mala kosta gorzkiej czeko, 2 lyki soku [...]

Czwartek DNT Miska dostarczono 1657 kcal b: 105 g (25%) ww: 144 g (35%) tł: 73 g (40%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2013-10-10 Piatek DT rozgrzewka/serie rozgrzewkowe NOGI 3*OBWOD 1a. Przysiady *6 40X0 40kg/45kg/50kg 1b.Wykroki *12 na noge 20X0 20kg/20kg/20kg 1c.Prostowanie nog na maszynie *25 10X0 20kg/20kg/20kg 2min 3*OBWOD [...]

Poniedzialek DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.WL *6 7/5/3/7/5/3 30kg/35kg/40kg/32.5/37.5/42.5 2.Przysiad *6 7/5/3/7/5/3 50kg/60kg/70kg/55kg/65kg/75kg 3.Zolenierski *3 6-8 25kg/30kg(6)/30kg(6) 4.Wznosy bioder 3*20 50kg/50kg/50kg 3* plank rozciaganie Wtorek DNT Sroda DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.MC *6 7/5/3/7/5/3 [...]

[...] 90*2 80*5 2.WL 20*15/30*8/40*4/50*4 3.MC 40kg*10/60*8/80*4/100*3 4.Podciaganie 20 * z guma/3/5 + 1 (nie do brody) 5.Zolnierski 20kg*15/ 25*8/30*4/ 40*1/35*5 6.Pompki szwedzki na poreczach 10 z odciazeniem/ 7 normalnych trening pod sprawdzenie cwiczneien na okolo 3 powtorzenia, pod wyliczenia do treningu Sobota DT rozgrzewka [...]