35

[...] serie 10 powt (3 sek powtórzenie) Uginanie bicepsa stojąc 3 serie 10 powt (3 sek powtórzenie) Uginanie bicepsa modlitewnik 2 serie 6-8 powt (3 sek powtórzenie) Czwartek: 35 % ciężaru maks Łydki(wąsko, szerzej, szeroko) Prostowanie nóg siedząc 3 serie 8-10-12 powt (3 sek powtórzenie) Uginanie nóg leżąc 3 serie 8-10-12 powt (3 sek powtórzenie) [...]

dzięki Serenita};-) odpoczywać trzeba się nauczyć;-) Jestem właśnie na etapie nauki}:-( I jest mi z tym całkiem przyjemnie :-D Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-05-17 15:20:35

[...] - pomoże nawet zachować więcej energii. davido przepraszam za spam i spamujesz troche bez sensu. z dużymi ciężarami to bym nie przsadzał z tym stwierdzeniem, jednak mięśnie będą lepiej pracowały i regeneracja energii będzie szybsza, a przy dietach redukcyjnych nie jest z tym najlepiej. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-05-17 15:35:31

Witam mam na sprzedaz mały sloik bialka whey gold standard smak ciastko z kremem uzywany bez jednej porcji jak dla mnie smak jest za słodki i nie dobry ale ma swoich zwolenników kupiłem za 120 zł oddam za 90 zł Dodatkowo mam na sprzedaz L carnityne treca bez 5 łyzek oddam za 35 zł Zmieniony przez - mike1122 w dniu 2013-05-17 16:31:18

olbrzymy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8009d619ec46ff8c91c91c7f7170ee.jpg Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-05-17 16:35:59

[...] tak, więc i pomiary są :-P Ostatnio Dziś Biust 85. 84 Pod biustem. 77,5. 77 Talia. 70. 69 Pępek. 76. 75 Biodra. 96. 95 Udo p/l. 56/55,5. 55/54 Łydka p/l. 35/34,5. 34,5/34 Kolano. 39. 38 Wszędzie spadki:-) cieszę się! 8-)

703,35 (Dziś odnotowaliśmy już 54433 kliknięć.)

[...] ramion na sztandze mocno łamanej (młotki): 12/25 , 8/30 , 8/30 , 8/30 Uginanie ze sztangielkami : 10/10 , 10/12,5 , 10/15 Uginanie ramion nachwytem na lince : 14/25 , 12/35 , 12/45 , 10/55 Uginanie ramion na ławce skośnej : 10/6, 12/6 , 12/6 Trening dzisiejszy : Barki + dół klatki + przedramię Wyciskanie sztangielek : 10/20 , 10/20 , 2/25 [...]

[...] + magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen ---------- 17.05 TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/52,5kg (5/5/5/3/3x) 2. WL 5x5 (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:41#-P +wioślarz 1600m 7:30 2min 135,6watt, 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, [...]

[...] zjadłem 4. Wolałem złączyć dwa szamanka w jedno i dłużej pospać niż wstawać tylko po to, żeby zjeść. To chyba tyle z takich ciekawszych rzeczy %-) TRENING PP rampa6 25kg/30/35/40/50/60/70/ 30kgx30 unoszenie w przód 20/20/15/12 10kg unoszenia na boki stojąc 12/12/10/10 21kg na boki siedząc 24x4 10kg unoszenia w opadzie 20/15/12/1 13kg + drop [...]

[...] kumpla %-) tyle z ciekawszych rzeczy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/70/80/85/90kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu35/40/45/50/55kg 3 DL110/120/130/140/150kg x 4 4 WL60/70/80/90/100kg 5 ściąganie drążka 4/5/6/7/7 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc 25/30/35/40/45kg 7 Prostowanie nóg [...]

Niestety trening się nie odbył, obym przynajmniej w niedzielą kompleks zrobił. PS: Jak w tym tyg. nic nie spadnie to przerzucam się CHYBA na low carb, dawno dawno temu, bez żadnej wiedzy zadziałało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25654e5afc44cd6a6221ba687b1c48e.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-17 21:58:35

[...] czuje jakas moc i chyba wkoncu czysto technicznie robie, a dolozyc juz czas sciaganie linek OK, 4 sztabki to bylo juz duzo ale dalo rade przycisnac do konca 12 reps facepull OK allahy tez bardzo dobrze micha: http://i40.tinypic.com/2bxj**.jpg dzis zaopatrzylem sie w ClenBurexin ;-) pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-17 22:10:35

właśnie nie będę brał leków na reckie żadnych , tabsy od wina to skitram w jakimś pudełku od witamin:) a z ampami coś może wykombinuje:) powiedz mi jeszcze drogie są np. esseliv ,acard czy hepatil w norwegi? właśnie się zastanawiałem co z strzykawkami? Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2013-05-17 22:20:35

[...] sek) 5kg x 12/12/12 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 4kg x 12/12/12 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg x 12/12/12 allachy 35 kg x 20/13/13 unoszenie nóg w zwisie 3x10 brzuszki na piłce proste 20 skośne 20 na koniec 10 minut powerwalk max nachyl. prędkość 5 km opis - wiosło bardzo fajnie czułam, [...]

[...] ale jakoś mi to nie przeszkadzał. Jak wróciła przeniosłam tylko sprzęt do dużego pokoju, i trening jutro rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfcb0d68b404bd4991de3fe2f82f25a.png edit: tej piersi to trochę więcej, bo ona jest wędzona, trochę straciła przy wędzeniu. Zjem kilka sztuk migdałów mniej. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-17 23:33:35

Wojtek, może Cię to zainteresuje ale w dziale +35 lat mają różne konkursy na dyscypliny gimnastyczne, a startują naprawdę znakomici oldboye. Wchodzisz czasami w dział Indywidualne sporty ogólnorozwojowe? Tam jest cały temat o drążku, chłopaki wysyłają filmiki na jakieś konkursy internetowe np w podciaganiu na ilość, wymykach itd, startuje ponoć [...]

[...] lata. Mają za sobą kilka inseminacji ale nieskutecznych. Trafiała do kilku specjalistów ale żaden nie wpadł na pomysł zrobienia porządnych badań hormonalnych (a ma teraz już 35 lat), w końcu wyszło, że ma podwyższoną prolaktynę i Hashimoto. Ale pani doktor stwierdziła, że żeby wykluczyć enodmetriozę, której nie było widać na USG czy innych [...]

[...] cala historia :-) Bede chcial zwiekszyc aeroby do 40 min, juz pora. No a dzis kolejny dzien bez liczenia, wieczorem idziemy na kolacje do znajomych. Bardzo milym akcentem bylo zaoferowanie mi do wytestowania (dzial po 35 roku zycia %-) ) suplementu firmy Hi-Tec, Blcak Devil. Z przyczyn wlasnych musialem odmowic, niemniej to bardzo motywujace :-)

[...] swoją kiełbę i kaszankę :-D mama zrobiła pyszną grecka sałatkę urozmaiconą rucolą :-D szamałam aż mi się uszy trzęsły- opitoliłam dwa najlepsze pstrągi z grilla- ever!!! :-))mama zrobiła tez sakiewki mięsno- warzywne z bakłażanem i cukinią - można??? można :-D szybko się uczy mamita :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-20 17:21:35