35

Bieganie jest jak zaraza |-) Chciałabym zobaczyć te place zabaw pełne 35+ %-) Ostatnio jak biegałam w parku to widziałam dwóch dziadków (takich koło 70) jak się gonili i rzucali śnieżkami - fajny widok :-D 20.01 sobota Organizacyjnie trochę poległam, ale wszystko przez męża, bo się nie mógł zdecydować czy zostaje z Małym czy załatwia sprawy. [...]

Co z tym biegiem ciągłym, czemu nie możesz robić? Napiszesz dwa słowa jak wygląda toki bieg? Jaki dystans, jakie są odcinki pomiędzy przeszkodami? Teren płaski, górki,? edit. pytam o zawody. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-06 18:52:35

[...] bez podziału na wiek. Do światowej elity to mi daleko i nawet mając kwalifikacje raczej bym nie startowała, ale kategoria wiekowa kusi :-D Bieg główny to 15km i kategoria 35-39, a drugi to 3km i kategoria 30-39. Tylko skąd tu wziąć fundusze na taką wycieczkę? MŚ będą w Londynie, więc w sumie nie daleko ;-) [...]

/SFD/2018/7/2/3a70f3b470c248e58c0dd2a31b7153d2.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-07-02 21:35:14

[...] prawie decathlonowych (trochę musiałem dopłacić ale na pewno było warto) :-) dlatego ja osobiście polecam martes :-), chociaż w decathlonie też mnóstwo zakupów już zrobiłem kiedyś widziałem test butów do biegania z lidla też chyba w cenie 60-70zł i chyba nie wypadały najgorzej (nie znam się) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-22 15:35:25

[...] krok to noga poszła za bardzo do góry i wyszło poodbnie 3:46 i 2:47. W trzecim wkońcu sie udało i poczułam, że kroki są dłuższe i od razu efekt - śr. tempo 3:16, max. 2:35. Później odcinki 2km. Pierwsze dwa to ok. 100-200m asfaltu, 700m piasku na placu zabaw %-) (3,5 okrążenia, jedno kółko miało 200m), następnie trochę terenu i asfaltu, [...]

[...] w diecie też. Pojadłam, nogi odpoczęły i od razu lepiej. Tylko wydolność po przerwie kiepska i myslałam, że umre i sie uduszę %-) Po rozgrzewce 3x sprint 3:36/ 4:05/ 3:35 Dośc lekko to poszło, ten drugi gorszy bo przeszkodę musiałam ominąć ;-) Później 5x1km. Najpierw głównie po płaskim 4:05 i 4:15. Ten pierwszy to chyba najlepszy mój wynik [...]

Fans biorąc pod uwage co cie boli i co fizjo robił to... nie mam pytań i nie chcę wiedzieć gdzie te siniaki Ej no, że jak, przecie dział 35+, ja żądam filmu z tego wydarzenia.

No to faktycznie byłby spektakularny zgon ale się nie martw cały dział + 35 będzie płakał. A bieganie po górach jest bardzo przyjemne. Góry kocham, miałem ochotę kiedyś wbiec na Mont Blanc albo Elbrus. nic z tego nie wyszło ale często w góry uciekam. https://www.youtube.com/watch?v=Xi_7k1owr0Q

[...] a po dwóch było jeszcze gorzej, dopóki nie zjadłam to ledwo się ruszałam. Na dodatek nawet jak coś zjadłam to i tak byłam głodna, a wieczorem to juz tragedia, mogłabym całą zawartość lodówki wciągnąć %-) Zaczeły się jakieś ciągoty do słodkiego @@-) Także trzeba ogarnąć jakieś śniadanie na szybko. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-10-11 19:57:35

[...] bo podobno źle wyglądałam, miałam drgawki i nie mogłam mówić" Nie, no to już jakiś horror absolutny!!! Trzeba mieć nie lada charakter do czegoś takiego. Viki - kłaniam się nisko. Nie wyobrażam sobie siebie w takiej sytuacji - raczej bym siedziała i płakała, jak wspomniana wyżej koleżanka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-22 10:35:12

No to supr, pierwszy pik formy maj, czyli marzec i kwiecień będzie trzeba pozasuwać. :-D A teraz dwa tygodnie listopada to z 50 - 55% objętości z zimy, czyli pewnie ze 30-35 km tygodniowo, Tak aby się rozkręcić, luźne biegi, raz siła biegowa lekko kilka podbiegów albo coś innego i raz rytmy kilka razy 100m Tak bym zrobił, .

Viki wywal te pulsomierze w diabły. Jak nie jedziesz na te zawody a dobrze się czujesz to pobiegnij trening ze 6 km BC2 po 5:35. A od przyszłego tygodnia coś sobie poskładasz.

[...] podciągnąć to afera była.... %-) |-) Jak nie używam, to ewentualnie może sobie na nim wieszać koszule, ale jak potrzebuje to nawet dla uprasowanych koszul nie mam litości ;-D To moje podstawowe narzędzie treningowe. A ciężar na zwykłym sznurku przywiązany, takim z obi na którym pałki wieszam %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-04 21:35:03

[...] co wyjdzie z tej redukcji. Poza tym kalendarz startowy powoli się zapełnia. Dziś zostały ogłoszone wyniki rankingu OCR Polska. Jestem na drugim miejscu w kategorii kobiet 35-39 :-D Pasowałoby jechać za 3 tygodnie do Płocka odebrać dyplom ;-) Pierwszy start w tym sezonie będzie 23.03 w Gdyni. A najważniejsze zawody, również w Gdyni, będą w [...]

Myśle że już lecisz poniżej 4:) Biegasz może nie za szybko ale na niskim tętnie. Znacznie niższym ode mnie przy tym tempie (5:35- 6:15) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-17 21:19:49

https://youtu.be/g57tBi5z9PA Ocr ze street workout wygrywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-03-10 10:35:43

https://youtu.be/g57tBi5z9PA Ocr ze street workout wygrywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-03-10 10:35:43 Fajny filmik, oglądałem i zazdrościłem {{:-(

[...] do drążka 10x Po trzeciej: zwis, opuszczanie + izo 5x, pompki 10x, inverty 10x, monkey bar Na koniec 1km. Chciałam zrobić szybciej niż 4:30, pierwsza kilkaset metrów było 4:35, później zeszło na 4:20 i starałam się za wszelkę cene to utrzymać, choć rzygać mi się chciało %-) W końcówce jakimś cudem przyspieszyłam i ostatecznie czas 4:15, co na [...]

[...] się też nauczyć oszczędzać łapy i bicki i nie marnować niepotrzebnie siły ;-) Treningi bardziej na luzie, bez spinania się czy zrealizuje plan tygodniowy czy nie. Musze tez naprawić rękę porządnie, ale to się zastanowię, czy zrobić przerwę po ME, czy dociągnąć sezon do końca i wtedy dopiero ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-12 10:35:20