35

Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal /OK, MOZESZ DAC RODZYNKI JESZCZE trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z [...]

[...] 5. 60, 65, 70, 75, 80 6. 62.5, 67.5, 72.5, 77.5, 82.5 7. 65, 70, 75, 80, 85 8. 67.5, 72.5, 77.5, 82.5, 87.5 9. 70, 75, 80, 85, 90 10. sprawdzian Wyciskanie na Barki 1. 32.5, 35, 37.5, 40, 42,5 2. 35, 37.5, 40, 42.5, 45 3. 37.5, 40, 42.5, 45, 47.5 4. 40, 42.5, 45, 47.5, 50 5. 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5 6. 45, 47.5, 50, 52.5, 55 7. 47.5, 50, 52.5, [...]

[...] i scianka. Dieta czysta ale raczej monotonna, glownie jajka, fasola i kurczak, dopiero wczoraj poszalalam w kuchni. Ach i raz lody :) ok to jedziemy dalej 13.08 Plyo - 25' + rowerem do domu 35' 1. jaglana, borowki, brzoskwinia, migdaly 2i 3 ryz, poledwica wieprzowa, kurki, cukinia, smietana 4 bekon, jajka, maslo, pomidory, maka grycznaa

co do kontroli to wiem kulturyści biorą środki moczopędne między innymi właśnie po to by nie wykryto metabolitów dozwolonych środków. Ale w Twoim przypadku to raczej nie wchodzi w gre. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-11-15 15:35:35

[...] a smaczna...? Nigdy nie jadłam wątróbki, bo się nasłuchałam od rówieśników w przedszkolu jakie to zło i niedobro, a dzieci w tym wieku są podatne na wpływy :D Czy ma ktoś z czytających link do przepisu, albo swój sprawdzony? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30220c1efdb64f28b6eeaa8c9fccb524.jpg Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-19 10:35:53

[...] to uczucie palenie w udzie było nie do zniesienia 3 seria: przed troszkę rozciągnęłam nogi i poszło dobrze. 10. Przywodziciele na maszynie * 3 serie, 10 powtórzeń 1 seria 35kg: było ok 2 seria: 35kg: było ok 3 seria: 40kg: średnio na jeża 11. Odwodziciele na maszynie: *3 serie, 10 powtórzeń *1 seria 35kg: ok 2 seria: 35 kg: ok 3 seria: 40kg: [...]

[...] widzę tutaj, że wieprzowina i wołowina jest jak najbardziej pozytywnie postrzegana. Jak to w końcu jest? I chyba ciasta to ja prędko już nie zjem, bo mnie brzuch rozbolał... Może to i lepiej. I mi teraz źle z powodu tego ciasta na duszy... A już tak ładnie, czysto miałam w misce. Ostatni raz... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-08-22 22:04:35

Aprentice możesz rozwinąć wypowiedź? Ciekawią mnie te fundamentalne różnice w podejściu do treningu 20 i 35 latka. Pytanie przeniosę do działu po 35 roku życia, nie ma sprawy.

Mnie interesują istotne różnice w odejściu do treningu w przypadku osób w wieku około 20 i około 35 lat. Chyba muszą takie występować skoro zalecasz postawienie pytania w dziale po 35 roku życia. Niestety w artykule do którego linka wkleiłeś są jakieś straszne bzdury. Żeby nie być gołosłownym zacytuję fragment ""masa mięśniowa i siła reakcji na [...]

[...] którzy mają tyle samo lat co Ty mogą dać Ci jakiejś praktyczne porady? Powiedzieć w czym jest problem, w czym nie ma? Kto może Ci więcej powiedzieć - ktoś kto ma 18 lat czy 35? Poza tym na forum panuje porządek i regulamin, i według niego temat powinien być właśnie w dziale 35+. P.S. Za link dziękuje, ale też chyba powinieneś go przeczytać.

[...] rzodkiewki, rukola, brokuly, kalafior, pomidory z puszki, pieczarki, cukinia trening 1km bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama)/ 38kg (1 raz sama) 2. opuszczanie 5*5 wszystkie podchwytem 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 16kg (pomylilo mi [...]

[...] mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj tylko na sfd wbiłem na chwile nie mialem czasu wypisać dzisiaj nadrobie bo nie ide do pracy ;D wiec daje wypiske za wczoraj i zaraz będzie dzisiejsza Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-22 21:35:27

[...] 13:00storm 13:30 mleko platki zbozowe rodzynki orzechy wloskie 14:30 Makaron pierś na parze łyżka oliwy 15:30cTRENING 17:15 storm 17:35 ryz pierś na parze łyzka oliwy 19:00 nogi kury gotowane keczup ryż oliwa kalafior(gotowany z nogami hehe) 22:00 j/w dalej zobaczymy na co nabiore ochoty [...]

[...] wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w redukcj oni nam zazdroszcza bo nam to latwiej przychodzi Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-28 14:35:52

[...] słowach o nieuleczalnych ED. Po drodze miałam wyjazd do rodziny i kilka innych "zakłóceń", ale nadal dzielnie się trzymam. Dieta Zjadałam około 2000 kcal: białka 30%, węgli 35-40%, reszta tłuszczu. Losowe michy z ostatnich 2 tygodni (ograniczyłam nabiał, niemal do każdego posiłku warzywa- głównie mrożonki i brokuł): [...]

[...] Serii wyciskanie sztangi na ławeczce (kąt 180 stopni ławeczka, czyli horyzontalna). 8-12 3 wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli unieś o 30-35 stopni. To ćwiczenie będzie się koncentrować głównie na górnej części klatki. 8-12 3 To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 8-12 3 To samo co 2 ćwiczenie tylko z [...]

Obserwuję i trzymam kciuki! Dołączam się do walki ze słodyczami. Też mnie zmieniły w flaka bez mięśni. Trzeba się na nich zemścić za to! Powodzenia :-) Zmieniony przez - Agacikk w dniu 2013-07-14 19:35:44

[...] chyba pik insulinowy do szczęścia mi jest na noc potrzebny:), owoców nie planuje jeść wieczorami, ale ryż czy kasza gryczana może nie zaszkodzą. Muszę popróbować jak będzie dobrze. Na razie przez cały dzień pić mi się ciągle chce.I to jedno wiem że zapasy wody muszę w domu uzupełnić:) Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-17 15:35:11

Włśanie oglądam ten program , ciekawe.... o tym jak obniżenie kaloryczności posiłków czy poszczenie wpływa na organizm. http://www.teleman.pl/tv/Post-i-Dlugie-Zycie-967790 Jeszcze będą powtórkowe emisje w tym i przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:34:56 Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-29 23:35:47

[...] 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Military press/siedzące 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 3) odwodzenie ramienia w bok ze sztangielka w lezeniu 3 serie Russian twist 4 serie Brzuszkoscyzoryki z ciezarem 3 serie Co myślita? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-06-03 16:10:35