35

Redukcja z 45cm w udzie? Na pewno dobrze podales? Tyle powinienes miec w lydce a nie w udzie. Nogi tez sa wazne w boksie. Mam znajomego, który jest wicemistrzem polski w kick-boxingu bodajże light, albo semi contact i ma w udzie 51 %-) Tylko, że waży coś koło 57 kg i ma 15 lat :-)) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-03-11 14:25:35

U mnie listonosz do 16:30 śmiga %-) Trening dziś mam więc chciałbym wypróbować %-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-11 14:33:35

[...] kcal Z bólem serca załączam zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10f0b39ff024bc08afacf311573c6f4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6cd3a144d734ef58cf057916d029368.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-03-11 15:26:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/758c2f9f61c0497ca643365d8e911f4c.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-03-11 15:26:35

Czyli macie tu plan dnia treningowego ;] Sniadanie 7:30 platki oswiasne. 2sniadanie 09:35 kanapka z brazowego pieczywa/7 ziaren z szynka wieprzowa 100% miesa bez konserwantow obiad w szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 [...]

[...] czasem ilość białka jest mniejsza niż jest podane. Wodę od zawszę piję wysokomineralizowaną ;-) warzywa, także zmieniam, różnorodnie. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak, ale wiadomo, zmieniam posiłki co jakiś czas. Dodaje czegoś nowego. Dieta przedstawia generalnie moje codzienne menu. Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-03-11 16:35:14

Davido, profilaktycznie czy cos sie dzieje? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-03-11 17:09:35

[...] Stanów Zjednoczonych w piłce nożnej, zawodniczka Seattle Sounders Women, grająca na pozycji napastniczki. Była najmłodszą piłkarką drużyny Stanów Zjednoczonych na Mistrzostwach Świata w Piłce Nożnej Kobiet 2011 odbywających się w Niemczech. https://www.youtube.com/watch?v=Xllc0JHuycw Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-03-11 17:35:54

[...] min 1 minuta L-seat'a i Straddle Planche'a z Pompkami). Pompki szerokie na poręczach (klatka 17 cm niżej od linii dłoni: (stan na dzień dzisiejszy) 32 Diamenty: 35 Dipsy: 26 Nachwyt: 16 podciągnięć Podchwyt: 17 Cwiczę dopiero 2 tygodnie tym planem. tongue.gif Ogólnie zarysowując wychodzi tak: Wt - Klata, Triceps, Barki Śr - Plecy, [...]

[...] Masa nie będzie szła - dodawaj więcej. Pójdziesz do lekarza i Cie wysmieje z taka dieta bo dla ciężko pracujacego fizycznie mezczyzny dzienne zapotrzebowanie wg. starych podreczników medycznych to 3.5-4 tys kcal. A Ty co? Panie doktorze jem 2 tys, zapierniczam jak wół i nie rosnę:)):)) Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2013-03-11 18:21:35

[...] się, że nie jest taki zły? Zobaczymy jak będę wyglądać 24 marca na zawodach! Trening nóg: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kgx20p 79kg/2x15p Za chwilę marsz 7km. Dzisiaj nie jadłem makaronu lecz chleb (wypiek żony - z otrębami, słonecznikiem, pestkami dyni i siemieniem lnianym).

No i tak się buduje uda jak rakiety, nic więcej pisać nie trzeba. Ale dobij w końcu do tych 35 cm w łydce, bo wstyd. %-)

[...] te pieniążki na rechabilitacje, z pewnością rodzice też mnie wspomogą. Mama chce mnie umówić do dr Piotra Kamieniaka na wizytę, to podobno jeden z najlepszych neurochirurgów. Zobaczymy co powie. Jeśli zamieściłbym wyniki tego rezonansu, zerknął byś na nie ? Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - slotki w dniu 2013-03-11 18:29:35

Witam ;) Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń na każdy dzień tygodnia . Mam do dyspozycji tylko hantle od 2kg do 18kg . Nie posiadam żadnej ławki . Mam 14 lat, waga - 54kg, wzrost - 165 Chciałbym ćwiczyć każdą partie mięśni prócz nóg . Proszę o szybką pomoc . Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-03-11 19:24:35

[...] skąpletować sobie dwa hantelki i drążek Kup więc każdemu kto potrzebuje a nie ma. A sobie słownik kup. Nie chce mi się oglądać tego filmiku ale widzę że pokazują tam uginanie przedramion z hantlami i nic więcej, a z takim treningiem to nawet na plaży wśród anorektyków wrażenia nie zrobisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-11 19:25:35

[...] Spójrz np. na Wendete: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): [...]

ale o czym Ty piszesz- nie obwodowy tylko zwyczajne serie potrojnie łaczone... to, że odczuwałeś pompę to jedna sprawa- raczej naturalna przy takim treningu- a przełożenie na efekty co całkiem inna bajka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-11 19:48:35

[...] tym co dzisiaj najlepiej mi się robi miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-11 2360kcal, 102g (17%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 280g (47%) węglowodany Miałam zjeść łososia, ale mama w sklepie nie znalazła, a już mi się nie chciało kombinować %-) + łyżeczka masła migdałowego (przy [...]

[...] tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, ogólnie dużo wymiarów się poprawiło o czym świadczy chociażby waga -> 73,5kg (3,5kg+) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-12 17:28:11 [...]

rower 35 min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec4bf8d2bdf4434b6393470cd33b3fe.png

[...] podchwytem 2s 15-20 Piatek BARKI wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia (klatka na kolanach) 3s 12 unoszenie sztangielek bokiem 3s 12 KAPTURY szrugsy sztangielkami 4x12 BRZUCH spiecia w lezeniu 3s 25-30 wzniosy nog w lezeniu 3s 25-30 b Zmieniony przez - Wilczurowaty w dniu 2013-03-12 07:00:35