35

[...] Kilka paczkow dzisiaj zjem, juz w szkole jakies byly - dwa domowej roboty wszamalem i kilka faworkow z zywieniowki - sprzedawali, ale udalo sie za darmo dostac Za tymi z hipermarketow jakos nie przepadam, najbardziej lubie z malej prywatnej piekarni z okolicy... Pewnie dodaja cos od siebie Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-03 13:35:02

RANKING GRACZY ZA MIESIĄC LUTY: 1) Gawus: 78 pt 2) lenrok1991: 61 pt 3) Domer: 48 pt 4) mwojtek: 37 pt 5) quezacotl: 37 pt 6) Koniu151: 35 pt 7) Macieyou: 30 pt 8) barteklip9: 28 pt 9) zinko: 25 pt 10) Jakubbb: 18 pt 11) slavc79: 18 pt 12) 19mato16: 16 pt 13) whime: 15 pt 14) garenge: 14 pt 15) krzpuma: 12 pt 16) [...]

[...] na poziomej ławce 20/15/10/5 Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem tu zamiennie z hantlami 20/15/10/5 a6w - 3 dzień. Aero - 30 minut odrazu po treningu. UWAGI: Po ostatnim treningu takie mam zakwasy że nie moge na kibelku usiąść Zmieniony przez - rezerwa w dniu 2011-03-03 10:25:22 Zmieniony przez - rezerwa w dniu 2011-03-03 17:59:35

[...] relationships of conjugated linoleic acid with regard to BFM in humans, a randomized, double-blind study including 60 overweight or obese volunteers (body mass index 25-35 kg/m(2)) was performed. The subjects were divided into five groups receiving placebo (9 g olive oil), 1.7, 3.4, 5.1 or 6.8 g conjugated linoleic acid per day for 12 wk, [...]

Miska na dziś i pomiary po 4 tygodniach. DNT. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 07:35:14

[...] and activity were controlled and held constant. Change in fat-free mass, fat mass, and percentage body fat were unaffected by CLA supplementation (0.18+/-0.43 vs. 0.09+/-0.35 kg; 0.01+/-0.64 vs. -0.19+/-0.53 kg; 0.05+/-0.62 vs. -0.67+/-0.51%, placebo vs. CLA, respectively). Likewise, body weight was not significantly different in the placebo [...]

trudno tu co kolwiek ci poradzic ale skoro ma byc typowy kb to szukaj swojej szansy w parterze, mysle ze przez te 5 lat bjj opanowales go na tyle ze powinienes sobie poradzic ze stojkowcem, najlepiej opracuj jakas strategie z trenerem skoro znacie zawodnika i jego specyfikacje Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2011-03-03 01:40:35

[...] ile powtórzeń ponieważ robiłem spacer po długości siłowni 1 seria - 9kg 2 seria - 9kg 3 seria - 12kg 4 seria - 12kg DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35 kg - x14 2 seria - 40kg - x11 - skurcz mnie złapał 3 seria - 40 kg - x11 4 seria - 45kg - x8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI: 1 seria - 27 kg - x12 2 [...]

[...] 2. wieśniak, pekinka 3. schab, brokuły, fasolka szparagowa 4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 5. papryka, ogóry konserwowe Ogółem: 1195 kcal B: 101.7 W: 35.7 T: 71.1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C ========================================= Ania, z kcal [...]

[...] bo nie umiem dobrze ich robic, na pelnym luzie wszystko jest; nic nienapiete. ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie chyba nawet lepiej, bo nie [...]

Hurra Dzięki bardzo za nagrodę Na pewno się przyda. Jeszcze raz dzięki Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-03-02 22:17:35

[...] tran, glukozamina, surówka z kiszonej kapusty do ryby, herbata mietowa i rooibos trening nóg-tyły w zasadzie podobnie jak wczoraj-powtórzyłąm wyniki z ost. treningu MC 35/45/55/65/65/X3 przy tym 65 czuję że jest problem z techniką, niestety nie mial mnie kto obserwować dziś (w pt. w planach filmiki z mc, przysiadów) MC sumo 30/40/50/55x1 [...]

mam 35 lat od 16 roku cwicze kabanem nie jestem,ale swoje nadzwigalem (na barki w seriach dochodzilem do 100kg i w dol-na klatke bardziej bylem wytrzymaly niz silny na max 125-130,lepiej ni szlo 100 zrobic 6 serii po 8 ruchow .Kiedys metke pare razy wzialem i na odzywkach jade ,jakies 5-6 lat temu wzialem 5 deci i tescia ale szczerze powiem nic [...]

kim grasz w fm? ja ostatnio siedzialem 10godzin pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-02 21:42:35

uzupełnij profil. AngeloV - na poczatek chyba starczy te 35 kg ;))

No, zadzwonię jutro i spytam jak to jest z tym TV Operator. Dzięki Panowie Zmieniony przez - bebz w dniu 2011-03-02 21:10:35

35 w bicepsie to się mówi potocznie zobacz ze jak mierzysz obwód to też triceps obejmujesz miarą, od diety zależy czy te 35 cm to bedzie miesien czy tluszcz

Dzień 10 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g schabu + 80 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 22 8 x 24 6 x 26 6 x 28 Będzie lepiej. Przysiad 8 x 70 8 x 73 6 x 76 6 x 80 Delikatna progresja. Ostatnie powtórzenia już wyciągałem z głową do góry. Ciągle za mocno się [...]

?? Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-03-02 21:18:35

dzięki jeszcze długa droga przede mną... poszło 35 minut rowerka nawet gładko jutro i piątek siłka