35

[...] Vins w moim tescie pojawil sie 2 razy gdy koniu (i on) napisal ze za duzo supli - wtedy byla debata no i teraz - ze ten wynik to sam smalec! Mniejsza o to - temat 'smalcu' chcialbym zamknac - za tydzien moze dwa bedzie kolejny test moze - wtedy bede czekal na propozycje odnosnie zmian. Nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 05:29:35

[...] odnowa Purifying Botanical Extract Blend (equivalent to 3,150 mg herbal powder) Cascara Sagrada 4:1 Extract, Milk Thistle 4:1 Extract, Artichoke 4:1 Extract, Gentian 4:1 Extract, Ginger 8:1 Extract, Burdock 4:1 Extract, Yellow Dock 4:1 Extract, Orange powder, Lemon powder 900 mg Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 05:40:35

[...] - vasabolan ciężko mi ocenić wziałem 6kaps klata mi się zawsze dobrze pompuje, biceps w sumie tez, w tym tyg będę testował dawkę 6kaps najwyżej w nastepnym tygodniu spróbuje 8kaps. - creasteron w smaku przypomina mi trochę cell pumpa, rozpuszczalność dobra, działanie mam nadzieje ze tez Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-03-14 17:35:22

[...] 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 85/12 90/11 95/8 100/6 Poręcze maszyna 10-15 x4 progresja Wycisk płasko hantle 23/12 30/12 35/8,6 Rozpętki lekki skos góra 20/12,12 płasko 20/11,10 TRICEPS Francuz hantla 15/13 17/12 20/10 Wyciąg górny linki 4,5,6,4szt/12-15 x4 **************UWAGI************** [...]

[...] 9/9 http://www.youtube.com/watch?v=YWtEcwUMVaI Mc z podstawek 140/10 160/8 Wyciag górny na prostych ręcach(przenoszenie) 4szt/16 5/15 6/12 7/12 5/15 BICEPS sztanga łamana 35/15 45/10,10 Młotki 17,5/12 20/10 22,5/8 Wyciag dolny 4szt/15 5/12 6/10 +15min rower **************UWAGI************** MC zrobiłem tylko 2 serie z powodu zbyt mocnych back [...]

[...] 10x60/10x70/10x808x80 10x60/10x70/10x80/10x8 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL sztanga 4x6 Plecy jeszcze bolą i uginanie na maszynie 8wolno+8szybko 30, 35 kg 8x20/8x25/8x27,5/8x27,5 8x20/8x30/8x30/8x20 5. wyciskanie na klatkę 4x8 [...]

[...] 10x60/10x70/10x80/10x8 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL sztanga 4x6 8x20/8x20/8x25/8x25 Plecy jeszcze bolą i uginanie na maszynie 8wolno+8szybko 30, 35 kg 8x20/8x25/8x27,5/8x27,5 8x20/8x30/8x30/8x20 5. wyciskanie na [...]

[...] 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL sztanga 4x6 8x20/8x20/8x25/8x25 8x20/8x20/8x25/8x25 Plecy jeszcze bolą i uginanie na maszynie 8wolno+8szybko 30, 35 kg 8x20/8x25/8x27,5/8x27,5 8x20/8x30/8x30/8x20 [...]

[...] taka skapciała, nic się nie chce. Teraz jestem w trakcie 22 tygodnia, na wadze cały czas plus ok 4 kg, ciuchy noszę cały czas te same. /SFD/2020/3/16/aac4a7d3e9bf46b79921f75cba734193.jpg Polecacie jakieś książki o dzieciach, ciąży porodach itp?? Albo jakiś fajny merytoryczny kanał na YT? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-03-16 09:35:07

Hej, jest w miarę :-) dziś kończę tydzień 35. Faktycznie nie wyobrażam sobie co ma zrobić kobieta z dzieckiem w takiej sytuacji. Ja przez tydzień nie wychodziłam z domu.. leżałam i siedziałam na zmianę. Prawie nic nie robiłam, a byłam zmęczona :-D jeszcze były u nas mega upały i bardzo słabo mi się oddychało. Wczoraj byłam znowu na kontroli to [...]

update ciążowy dziś 35+5, czyli coraz bliżej. Nie wiem kiedy to zleciało. Przez tego koronawirusa w sumie najlepszy czas ciąży minął jakoś tak szybko, bez żadnych spotkań itp. na dzień dzisiejszy plus 8,7 kg, aktywność od jakiś dwóch tygodni przez skracającą się szyjkę praktycznie zerowa- na poziomie 1500 kroków dziennie. Ciągły ból w nodze przy [...]

[...] dwa razy w tygodniu). Jak liczylem serie to jest rozsadnie. Jesli wszystko Ci w tej rozpisce pasuje to moze byc. Jesli chcesz cos zmieniac to moze sprobuj splita na trzy. Poki co chyba nie jest zle. Napisz co sam uwazasz i jakie masz spostrzezenia. edit: I nie szukaj motywacji (znowu) na forum Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-02 12:35:24

[...] przerwy potem walne regenerację ddo grudnia zakupię sobie białko + kreatynkę i rozpisze ładnie twoje sugestie :) A co do wagi tych ciężarów to tak, na klate więcej niż 35 kg nie mogę wziąść w 3 seriach bo nie wycisne tych 10 razy :P, ale odrazu mówię ,że zaczynałem od 28 :P To teraz wypisze co czuję ostro ,a co mało... OSTRO: Nogi - nie [...]

[...] siłownie więc luz, z 2 godz. na dzień treningowy), a sprzęt pewnie opisany w 1 poście 5.Przeciwsazania: mam plecy okrągło-wklęsłe, ale martwy ciąg chcę robić! Chude kości w nadgarstku mam 15 cm, to młodziaki mają po 16-17 cm w wieku 14 lat. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-04-23 23:34:42 Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-04-23 23:35:14

[...] bez przerwy i bez kropli potu :-D Chyba dobrze zrozumiałęm hip hinge bo po wczorajszym Swing'u czuję dwugłowe ud. Oznaczać to może że dobrze wykonywałem wymach i nie pracowałem nogami (nie robiłem przysiadów). Tak myślę i mam nadzieję że się nie mylę ;-) Trzeba pracować nad techniką cały czas. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-14 09:45:35

Dzisiaj zaszalałem z treningiem, ROP – Heavy Day: C&P 32kg: 2x (1,2,3.4,5) + 3x (1,2,3,4). Swing 24kg x150/10min (40,35,20,20,10,10,10,5) Miało być ciężko, więc było ciężko. Może i dałbym radę zrobić wszystkie drabiny po 5 szczebli, ale wolałem rozłożyć siły. Lepiej żeby został zapas niż miałbym doprowadzić do „failure”. W Swing'ach ciekawe [...]

[...] tej nie widziałem. Myślę że kupię, tylko pieniądze znajdę bo właśnie pojawił się prawie obowiązkowy zakup innej, Teoria Sztuki Wojennej (do nauki). Na szczęście tutaj w 35 zetach można się zamknąć za nową. Jak się chcę rozwijać to coś od siebie trzeba dać i nie chodzi mi tylko o zaangażowanie w trening. Książki, szkolenia, seminaria, [...]

[...] probably going to close heavier grippers than the cut gripper you are training on." Jedd Johnson, Cadence Based Training --- MaGor, te ćwiczenia z kb, które podrzuciłeś są bardzo ciekawe. Może nawet wrzucę u siebie do treningu. Postaram się zalinkować na dniach filmik z tego jakie ja robię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-23 08:35:48

[...] ćwiczenie opisane u Dawida w TTBP jako Elbow Switch. Przymierzyłem się też do BP z 32kg. Spokojnie wejdzie, ale po zmianie odważnika, bo to ucho… już o tym wcześniej wspominałem. BP z Bulldogiem kwestią praktyki, tj. w przyszłym wejdzie :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-04 20:46:15 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-04 20:46:35

[...] Styczeń już zacznę w nowym układzie (widoczny na tabeli). Jak ktoś przestudiował to łatwo zauważyć różnice. Szczególnie rzuca się w oczy dzień ciężki. Za to lekki bez zmian ;-) A tutaj takie "elementy" z mojego treningu siły chwytu: http://youtu.be/X4rJMesA0lU http://youtu.be/ykPxQLCWCDM Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-12-22 14:35:57