35

3 dni 1600kc 123/70/123gr, 1 dzień 1800kc 135/80/135gr To czekam na opinię Eksperta A tym czasem, uciekam. Trening: 30 min biegu. Taki trucht babciny P.S no cóż.. dzien drugi redukcji, a czy dobry ( mam nadzieje, że tak). Co do treningu; Od następnego tygodnia chcę zacząć nowy trening. Myślałam o treningu yosis . Chyba, że w planie macie [...]

Oj tak wioślarz A tak poza tym przypomniało mi się przed chwilą, że zapomniałam dzisiaj odebrać wyniki badań prg, test i prl I jeszcze mam pytanie co do diety,od 10 kwietnia podczas konkursu będę mogła być na takim rozkładzie ? Gorzka napisała, że na tym rozkładzie ( redukcji ) powinnam być 8 tygodni. Po 8 tyg, przyjąć poprzedni rozkład BTW ? [...]

Nogą się przeżegnałam Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-04 15:06:35

[...] że z kopyta. Podam wymiary jednak jestem troszkę spompowany więc wyniki mogą być delikatnie przekłamane ;P Niedziela – Wyniki Waga rano – 68,4 kg klatka na wydechu 100 cm mierzona pod pachami Lewy biceps – 35 Prawy biceps – 34,5 cztery palce pod pępkiem 81cm udo lewe 56 cm mierzone w najgrubszym miejscu łydka lewa 36,5cm – bez zmian

[...] dopiero po 3 godzinach od zakończenia treningu. Owocowało to tym, że organizm przyuzwyczajał się do pracy w średniozaawansowanym odwodnieniu. Pozatym nie pocił się w 35 stopniowe upały. gdyby ktoś był zainteresowany "samobójstwem" chętnie doradzę. Póki co posłucham Waszych rad uważnie :) Poza tym nóg nie obejmuje treningiem i [...]

[...] ciezary, skoro zrobiles juz 9 powt na maxie to lada chwila bedzie ich za malo... -staraj sie przyblizac cezary jak najblizej do podanych przeze mnie. Jesli mozesz zrobic 35 powt to ciezar jest za maly-po prostu zrob dodatkowa serie na poprzednim ciezarze -nie napisales WSZYSTKIEGO: jakie wrazenia mianowicie przy danym cwiczonku????? Zmieniony [...]

[...] mialem mecz ligowy, po nim poszedl cheat w postaci kebaba , a na noc twarog i oliwa :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275c7cf6ff874c1eae977bd40d6c64a0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-29 13:43:04 https://www.youtube.com/watch?v=4eUd3vAKvpk https://www.youtube.com/watch?v=2Kn3UX91QvM Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-29 13:44:35

[...] na jutro/wtorek i srode, na treningi siłowe. Jedyne suplementy które przyjmowalem przez weekend to: Witamin AZ - do sniadania i kolacji Bcaa Powder - dzisiaj wzialem ze soba na rower ok. 10g Jutro trening Nóg i brzucha + aeroby :) MrBlue , czego wrzucasz stare filmiki ze stycznia ? %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-16 07:35:11

Chyba 35 musiał bym sprawdzić ^^ wcześniej był duzy :3

DZIEŃ 35 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/3304mfd.png http://i59.tinypic.com/2lc1z75.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5p ciężar 60kg/70kg/75kg/80kg/85kg wyciskanie hantli na skosie + 10p 13kg/15kg/15kg.15kg.15kg rozpiętki na bramie płasko 15p 5kgx2 [...]

[...] głupich userów. Są tematy gdzie można zgłaszać rzeczy do przenoszenia/kasowania. Można napisać (i takie sytuacje się zdarzały) maila do admina, że się źle dzieje w dziale. i na koniec - nie róbcie se jaj. Nie będzie banów za poglądy. Tak jak i nigdy nie było. Więc mówić to co się myśli. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-07-01 18:35:50

eee tam Phil %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9181e31e39e8405aa54e979817416588.jpg Dennis Wolf - 3 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/694a30357a744358a6b1d2808023ecfe.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-16 08:23:35

[...] Flex Lewis - 3 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/738662ac9b7f442491df662e3e1243f0.png Branch Warren - 3 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfa06d66c854ff8ba276ee66cb29cf3.jpg Fred 'Biggie' Smalls - 2 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e51f6788cb44e74908daeeed9db29ed.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-16 17:28:35

[...] biceps tez byl kosmos %-) zawsze mowilem ze jak ktos twierdzi ze lapa to 70% tric i 30% bic to niech popratrzy na markusa :) szkoda go bylo jako zawodnika szczegolnie w 2002 ale za ryj i narodowosc poprostu nie mogl byc za wysoko :) ps. bolda mam bo poprostu wrzucam duzo fot/video do dzialu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-17 17:02:35

cfaddb8042e22997454cd7efac0.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/8a/17/8a1774ade98328423e20b3808b0184eb.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/35/c1/35c1cd2847dbf1cd009006f591312695.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-watermark-90/d8/20/d820a152b951a5bb50edef98584a0846.JPGhttp://www.eastlabs.sk/thumbs/900-900-wa

[...] Fitness 1st Call Out #3 Bethany Cisternino #7 Tanji Johnson #12 Oksana Grishina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a86dca70b1bf44eda0f5c82a5e92c53c.jpg 2nd Call Out #1 Marta Aquiar #4 Regiane Da Silva #7 Fiona Harris #11 Trish Warren /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3dc7cef416f45d0841c98524791999a.jpg Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2014-09-20 11:35:06

w open Branch bardzo pozytywnie w porównaniu do poprzednich lat a w 212 Henry poza TOP 5 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-21 09:35:46

[...] / 8xCC / 8x1,5kg / 8x2,5kg 3. Wyciskanie hantli skos 45st - rampa 8 + regres 8x13kg / 8x15kg / 8x18kg / 16x13kg 4. Wiosłowanie półsztangą - rampa 10 + regres 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 16x30kg 5a. Rozpiętki skos 45st - 4x12-16 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 5b. Wiosłowanie sztangą leżac na ławce - 4x8-12 + regres 10x28kg / 10x28kg / [...]

[...] francuskie sztangielki w siadzie 3x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 2b.Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg łydki metodą szoprexa - 1 obwód +20min aerobów Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-04-23 00:03:35

Za mało dokładasz tego czasu do aero według mnie. Powinieneś wychodzić mokry jak świniak, nie wiem czy tak jest... Może w ostatnich 4 tyg. warto by było wprowadzić jakiś kompleks? :-> Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-05-05 12:35:48