35

[...] 40/45/50/55 x5 na lajcie potem wzialem 60 i poszlo 0! nie dalem rady ani 1. to zrobiłem ostatina serie cieżarem 55lbs i uwaga - poszło 10 powtórzen. OCB?! ;p zanik miesni czy jaki c***?... ;d 5.wyciskanie zolnierskie 30/35/40/35/30kg - 5/5/5/5/8reps 6.bicek 8/9 7.tricek 12/8 KONIEC jem twaróg :D siallala, dawno nie jadlem, czuje sie swietnie:d

To Ty ***** cienias jestes bo ja pisze majkel cicho siedz bo Ty matury nie masz Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2011-04-22 22:17:32 Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2011-04-22 22:18:35

[...] 4+4x 120 4+4x 140 4+4x 160 4+4x 180 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x 6x +2,5 6x +5 3x +7,5 (poprzednio tak samo ) Wiosło jednorącz półsztangą - rampa 8: 8x 35 8x 45 8x 55 8x 65 (poprzednio 60x8) SS A: Drag Curl - rampa 8: 8x 17,5 8x 22,5 8x 27,5 8x 32,5 8x 37,5 (poprzednio 35x8) SS B: Uginanie hantlami siedząc skos górny 45st - [...]

[...] zanim znowu się ukurzą ach te święta....niech się skończą agak 6 godzin bez postoju już bym nie zniosła muffinek, trzymaj się to dopiero początek świątecznej histerii 35min aero(bieg) GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zabiło [...]

[...] karki co walą 1.5g testa na tydzien powiezdą ze to kicha bi ich to juz mało co porobi ale robi i energii dodaje i katabolizm mniejszy tylko dawkę dobierz ja obecnie daje śmieszne dawki w sumie to 100mg dhea na dzień i 35 mega-h a kortyzol zblokowało do zera czuje po stawach i nastroju ,,,mogę fikać i mało co mnie mierzi..ale stawy cierpią

35 zł srednia cena.

[...] O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka 3)jajocha z 6 jaj na teflonie 20 ml oliwy warzywa 4)200 g twarogu 10 ml oliwy warzywa TRENING: Przez pierwszy [...]

[...] popic i polknac tez mozna tyle ze jak cholerstwo wleci nie w ta dziurke to zakrztusic sie mozna bo ostre jest ale Iza pisala zeby lepiej po podgrzaniu, a skor Ty raczej nie jadasz ryzu itp to pozostaja jaja lubi miecho EDIT: ooo tak dlugo klecilam post ze mnie Lejjla ubiegla Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-22 19:49:35

[...] PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] Ryż biały SUMA: 496 kcal 26 g białka 16 g tłuszczy 61 g węglowodanów po treningu 16:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Orzechy włoskie SUMA: 493 kcal 35 g białka 21 g tłuszczy 39 g węglowodanów koncowka 19:30 Mięso z ud kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek SUMA: 339 kcal 23 g białka 28 g tłuszczy 0 g [...]

[...] 3g białka, 3-3,5g ww i 0,7-0,9g T i ok. 2800 kcal 5. jak rozbić późniejsze dawki (np. 80-100ug?) 40 rano i 40 pre workout? 6. ze względu na brak czasu cardio 3x w tyg. po 30-35 minut + po siłowni 20 minut. wystarczy na delikatną redukcję? info w profilu aktualne. dziękuję za odpowiedź. pozdrawiam immate. Zmieniony przez - immate w dniu 2011-04-22 [...]

google przyjacielem ja znalazlem ale rozpietosc cenowa znaczna Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-22 18:23:35

Up Zmieniony przez - 89_Filip w dniu 2011-04-23 11:05:35

[...] -podciągnięcia(na początku robiłam opuszczeia, próbowałam invert rows, potem wymieklam i zamieniłam na thrusters z 3kg na rękę) -swing 10kg, na końcu 5kg zajeło mi to ok 35-40 min, przez te opuszczenia głuuupie Miałam dziś sprzątanie przeprowadzić, ale nie ma mowy o podniesieniu reki wyżej niż do nosa Dupsko mnie boli po ostatnich [...]

[...] to dobry plan, i jego stosuj, pierwszy ktory podałes miałby właśnie zastosowanie w sekwencji 15-10-5- przy samych piętnastkach nie widze wielkiego sensu... stosujesz go przemiennie; A B A B A B ... itd aha... i po każdym z tych treningów musi być dzien przerwy, a więc - pod, środa, piąt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-22 17:35:38

80,35

Wesołych Świąt wszystkim Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-04-22 16:35:46

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Za mało towaru na pierwszy rzut oka. Jak dla mnie micha ed. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-04-22 16:20:35

Tydzień 1/17 piątek ===================== Wyciskanie leżąc 5x5 35/39/43/47/51kg Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10/8/8/6 30/35/35/40kg Wiosłowanie oburącz w opadzie tułowia 15/15/10/10 35/40/40/45kg

[...] rok na zbilansowanej i ćwiczyłem siłowo. Miało to sprawić jedzenie jajek i ćwiczenia siłowe. HDL i LDL w normie Przyznała rację i tyle w temacie. LDL miałem wtedy poniżej 135 mg/dl, czyli normy. Dla porównania kiedy byłem na pseudo dietach, czyli głodówki/same białko w diecie 195 mg/dl LDL. W wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego. [...]