35

[...] STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy 57.5 węglowodanów 2316 [...]

Dziś 35 minut na rowerze, ale spokonym tempem. Jutro pierwszy trening, nie chciałbym miec zakwasów (które i tak mam po zapasach) xD

[...] do MMA w wieku 36 lat i jakoś kondycje miał świetną i wygrywał z kozakami. Po prostu był głodny zwycięstw Porównajcie sobie zachowanie Roya i Hopkinsa przed walką. Roy zaczął gadać o zaszczytach, chwalił przeciwnika (zupełnie inaczej niż kiedyś), a Bernard dokładnie taki sam jak 10 lat temu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-22 12:41:35

[...] ponownie idealnie przestrzegać, od 4 maja zacząlem brać oxyelite pro. 1 rano, druga po południu. do tego dużo omegi, przed treningiem BCAA i po też. aero po treningu siłowym 35-40 minut, 3x w tygodniu. raz w tygodniu jakieś interwały jak HIIT czy tabata. kosz też raz w tygodniu i wfy w szkole. mierzyłem brzuchola na czczo 8 maja, miał 86 cm. [...]

[...] przez te serie cepów, które i tak wielkiej mocy nie miały, wyglądały bardziej jak pchnięcia a nie uderzenia. Thompson miał dobry game plan na Pudziana - nic nie robić, przyjąć kilka ciosów na gębę, czekać aż się zmęczy by w końcu odebrać mu resztki tlenu - doświadczenie jednak robi swoje Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-05-22 10:32:35

Tlenowe wysiłki są PONIŻEJ tego progu. > 85% beztlenowe. Cały trening. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-22 09:35:26

[...] rzeczywiście się przestraszyłam :( co zrobić ? 2. Wykroki 33/10 38/9 43/8 3. Mc proste 38/9 48/6 53/3 Uchwyt dłoni mi nie wytrzymał, co zrobić ? 4. ściaganie 30/7 30/7 35/4 5. wyprosty 6/15 7/15 8/11 6. biceps 4/10 5/10 6/7 jest progresss juhuuu 7. sztanga skoks 23/6 28/6 30,5/5 8. ALLACHY 15/15 17,5/10 17,5/10 Załączam pomiary z dzisiaj, [...]

Chest dips 6x MC 2,5 5 7,5 10 12,5 SQ 6x 45 55 65 75 85 PP 6x 30 35 40 45 50 55 Hantle skos 8x 15 18 21 21 Francuz 10x 18 20 23 25 28

[...] Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 100g makaronu pełnoziarnistego + 300g schabu + 300g mięcha z udek + warzywa 200g kuraka + warzywa + 35g orzechów jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING DNT. Jakieś rozciąganie zrobię tylko, bo czeba. --- [...]

Walka wieczoru: 85 kg.: Mamed Chalidow pok. Matta Lindlanda przez techniczne poddanie (gilotyna), 1:35, runda 1. Główna karta: 127 kg.: James Thompson pok. Mariusza Pudzianowskiego przez poddanie (duszenie trójkątne rękoma), 1:06, runda 2. 93 kg.: Jan Błachowicz pok. Toni Valtonena przez poddanie (duszenie zza pleców), 1:23, runda 2. 84 kg.: [...]

[...] mnie w tym konferencja na KSW gdzie Pudzi na tle innych fighterów ( lekko śpiących ) jest wyrażnie pobudzony, te dziwne uśmiechy, żarty. To tylko moje domysły z tego co zdążylem zauważyć. On nie ma tego wewnętrznego spokoju pozwalającego mu się wyciszyć, zresztą to nie problem dostrzec. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2011-05-22 01:35:13

[...] i mięsie zjeść - to wychodzi pod kilogram Kamelowa myślę,że jestem na dobrej drodzę, mam nadzieję tylko że ta nowa miska mnie nie spasie--> bo mam wrażenie, że jestem pasibrzuch Betkaa, te truskawkowe to nie moja sprawka - ubiegli mnie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-21 23:52:28 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-22 00:05:35

Janka i Mameda najlepsze walki na tym ksw. Zmieniony przez - Acodinek w dniu 2011-05-21 23:44:35

Siema. postanowiłem zrobić dietę na masę i wrzucić do sprawdzenia. Oto moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 2 kanapki z szynką z piersi 14:30 Ryz 80g(kasza gryczana, makaron żytni razowy) Piers z kurczaka 80g(schab, wołowina) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Ryż Pierś z kurczaka 100g(schab, wołowina) (kanapki) [...]

raw cos kolo 1,35 - 2,9

[...] Kaloryfera brak nad którym pracuje Przygotowałem dietę i chcę żebyście napisali czy będzie spoko Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo, aeroby wykonuję 3 razy w tygodniu po 35,40 min Oto dieta: Śniadanie: -3 białka jak + 1 cało jajo -Chleb razowy (100g) -Szynka konserwowa 50g -10g oliwy z oliwek -Uni Liver(3 tabletki) 32B,9T,64WW [...]

[...] NICK: depciak PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 193 WAGA CIAŁA KG: 90 STAŻ CIĄGŁY: 24 msc OBWODY CIAŁA OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA TUŻ NAD KOLANEM: 46 cm OBWÓD W POŁOWIE UDA: 60 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 63 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD [...]

Jestem pewien tego ze KSW było by o wiele lepsza organizacja wtedy kiedy zawodnicy walczacy na ich galach byli zawodnikami ktorzy chca cos osiagnac w tym sporcie, bo wiekszosc z nich narazie walczy tylko dla siana bo na hvj maja sie trudzic jak i tak KSW płaci. HVJ.! jeszcze te yebane reklamy. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-21 20:52:35

[...] czwartek: plecy teraz tez troche aero krecę dziennik prowadze od dawna, dlatego relacji był zdawał czaęsto nawet co dziennie jak do tej pory dzienik link w podpisie i tam mozna znalesc wecej informacji fotki jakos z przed tygodnia chyba: Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-21 20:34:56 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-21 20:35:20

[...] 7 Ostatni trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420-s16.html#post1 Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 27,5 35 42,5 50 {Komentarz: Nadal nie wiem czy dobrze, nie robiłem więcej, wydaje mi się, ze poprawiłem jeden element i dostrzegam kilka nowych rzeczy do poprawy, ale musze [...]