35

z 35-40min bez przesady też

Wymiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (-1) talia 72 (-1) brzuch na wys pępka 80 (+1) biodra 85 (-1) udo (najwyżej) 53 (-1) udo (tuz przy kolanie) 37 (-2) waga: 63kg (0) Rano zaliczone 35 min aero

[...] plecy prosto. na ile mi sie to udało nie wiem Podciaganie jak zawsze słabo Podczas wykroków coraz lepiej czuje mieśnie Reszta ćwiczeń ogólnie wrażenia dobre. + aero 27 min. Próbuję się zmotywowac do HIITa, ale zawsze sobie jakis pretekst znajdę, żeby nie zrobic.Kop na zachęte by sie przydał Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-17 20:35:48

[...] niż ostatnio, przy tym samym tętnie? Przyspieszenie do 166 uderzeń, najbardziej komfortowa dla mnie szybkość, czuję jakbym zrywał się do lotu, szybkość - 4'40'' / km. 35 sekund szybciej. Heh, a więc to jednak nie dodatkowe kilogramy mięśni mnie spowalniały. Większej szybkości wolałem nie rozwijać, nie byłbym w stanie kontrolować oddechu, [...]

Drugi dzień robienia "bazy tlenowej". Raptem 35 minut biegu, żeby organizm doszedł do siebie po wczorajszym przegięciu. Miłe zaskoczenie - biegało (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na [...]

35 minut przyklejony do tętna 145, spokojnie i luzacko żeby przetestować, w jakim stanie są kości. Po zmianie butów z Asicsa na "no name" za 50 zł noga czuje się o wiele lepiej, ale dalej lekko daje znać o sobie po biegu. Bardzo lekko. Heh, przypuszczam że z jeszcze z miesiąc minie, zanim uzupełnienie witaminy D przyniesie pożądany [...]

[...] nie mam szybkości 4'30'', tylko 4'45'', co oznacza, że muszę zbić niemal minutę, zanim zdecyduję się na jakieś zawody. No lol, to nie w tym roku :D Te moje 500 metrówki w 1'35'' też nie były 500 metrówkami w takim czasie, tylko 1'40''. Tragedia. Na treningach w zeszłym roku też nie biegałem tak naprawdę półmaratonów poniżej 2 godzin. Nic to, [...]

Dlatego masz 35 w bicu

Luki to mnie zmartwiles Ps pytalem o salbutamol... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-03 21:17:35

trudno to wszystko pogodzic z faktami: -srednia zycia czlowieka caly czas rosnie-10 tys lat temu wynosila ok 35 lat-podobni jak dzis w bardzo biednych krajach afrykanskich,np burkina faso -srednia zycia elit(pisze o przypadkach naturalnego zejscia z tego swiata) tamtych czasow byla jednak o wiele wyzsza-w okolicach 60-67 lat...elitom nie [...]

[...] sport jest zapewne w świetnej kondycji zdrowotnej. stąd wydaje mi się, że najważniejsze by z tego badania zapamiętać to jak niewielki ubytek jest masy mięśniowej w przypadku regularnych ćwiczeń wraz z upływem wieku. Całość tego badania: https://physsportsmed.org/doi/10.3810/psm.2011.09.1933 Zmieniony przez - kkatsu w dniu 2012-01-18 11:35:08

[...] porcji: 60 SKLAD Proprietary Blend 2000mg - Creatine Methyl Ester - Creatine Ethyl Ester - Creatine Gluconate - Creatine Decanoate Cena 1 porcjiw USA: 43 centy A tu alternatywa dla proszkow,4 formy kreatyny w kapsach Z creatine decanoate sie jeszcze chyba niespotkalem winnych stackach Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-12 02:35:41

Anabolic Innovations -Chaos Wielkosc opakowania: 500gram Cena USA: 35$ Porcja: 1 Scoop (16.6g) Ilosc porcji: 30 SKLAD: - Creatine Ethyl Ester: 3000mg - Acetyl-L-Carnitine: 2000mg - Di-Arginine Malate: 2000mg - Citrulline Malate: 2000mg - Glucuronolactone: 2000mg - Taurine: 1500mg - Guarana 22% Extract: 660mg - Chocamine: 500mg - [...]

rozebrałem dzisiaj z teściem samo pokrycie dachu ze 100 - letniej dachówki cementowej poniemieckiej... jedna ważyła z 3-4 kg a było ich około 35 m2. rozbierałem rzędy i kolumny składowałem na łatach a potem podawałem w dół z drabiny na wpół zgięty:-( oj będą jutro prostowniki bolały;-) nogi też na "spider-mena" stawiane na każdej z możliwych łat [...]

[...] od 12 do 28 kg ( bo nie było większej) i robiłem wyciskanie na barki. W między czasie leciały zajęcia CF - nawet nie jestem w stanie tego opisać.... 5 kobiet w wieku do 35 lat oraz 1 facet. Chciałbym aby to co zostało zobaczone można było odzobaczyć ;-) bez komentarza. Filmik do pośmiania się dla kulomiotów ( wiem że to nie to określenie [...]

[...] swój młodszy brat;-) dziwne to bo 10 kg z fatu powinno pokazać pełne użylenie oraz full szczegóły a tutaj prawie nic. facet jest na serio dobrze zbudowany( lepiej niż my w +35, w bicu teraz ma ~43 cm) a tutaj taki dziwny klops. ktoś to wytłumaczy jakoś inaczej niż np. niską podażą węgli ( w okolicach 150g)? ma dietę na 2,5 kkcal. z tego co [...]

[...] DT DIETA: 2978kcal; 207b;332ww;91t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie dałem [...]

[...] strasznie siła idzie w dół. ta 340 to było maks co bym pocisnał chociaż i tak technikę skopałem na potęgę. 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 35,55,62,72 kg 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 50,60,70,90 x 25,25,20,15 5. Rozpiętki na skośnej ławce w bramie 3 x 20/15/12 - [...]

[...] 3 x 12 --> 20,25,30 6. Ściaganie linek z dołu na wyciagu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 4 sztaby 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> 30,35,40( na rękę) Nie jestem zadowolony z tempa bo zrobiłem wszystko w 1h. Może jeszcze cardio zrobię ale byłem z młodymi 1,5 h na basenie więc też można to policzyć. Miłej [...]

[...] i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się zaraz rzucił na gruszki czy triatlon ale kogo nie spotkam teraz i spełnia dwa warunki : - ma +35 lat - trenuje umówmy się od 10-15 lat to żałuje że brał właśnie takie ciężary bo nieraz z łóżka nie może wstać. tu strzyknie tam naciągnie itp. czemu masz aż takie duże [...]