35

35 stopni w cieniu

"a krótkimi estrami musiałbym sie kłuc co 2 dni. " a tak w ogóle to za długo 12tyg. Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-23 15:57:35

Posiłek przed treningowy, zdziwiłem się ,że ryż sie skończył wiec zapodałem kasze , jutro się to zmieni. Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok.

[...] (sprawdzalem ile mogę po kontuzji kregoslupa) Uginanie nóg w leżeniu (maszyna nie ma napisane ile to kg,ale prawie wszystko na koncu) Wypychanie na maszynie palcami nóg 30/35/40/45kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga) 25kg/25kg/25kg/25kg Co do nóg , ciężar nie był taki jak zawsze, gdyż miałem ostatnio poważne problemy z kręgosłupem, jestem [...]

jak niewcisne go kuzynowi to wystawie na allegro tam zaraz wezma wiec tez tak zrob http://bb-b.pl/10229-10233.pfd oblukajcie testy bialek ktore robili niedawno w dziale odzywki suplementy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-23 18:35:22

W FAQ masz ćwiczenia na kostkę i tam bodajże jest jak zrobić taping. Poza tym to masz przewlekłą niestabilność stawu co się dobrze raczej nie skończy. Tu jest taping: http://www.aofas.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=4253 Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-08-23 18:57:35

[...] będzie brakowa :) nie pchaj się za szybko w suplementy :] co potem będziesz stosować jak teraz zaczniesz już od kretki :D jak pewnie masz z 28 cm w łapce ;))) dojdź do jakiś 35 cm na sucho i pomyśl o dodatkach :D a tak dojdziesz do 36 cm i dalej zastój :D będzie trzeba pupę kłuć albo skończyć z tym sportem :D weź to do siebie co mówię ;)))) TO [...]

MASSPower ...kope czasu Cie Tu nie widzialem mysle ze nie tylko Ja pozdro. Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-08-23 19:35:43

[...] Bełchatów - Wisła Kraków 1-2 Lech Poznań - Widzew Łódź 2-0 Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 0-2 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-2 Legia Warszawa - Zagłębie Sosnowiec 4-1 Polonia Bytom - Groclin Grodzisk Wielkopolski 1-2 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 0-1 Cracovia - ŁKS Łódź 2-1 Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-23 23:35:45

Zaraz trzeba bedzie spadac...bo burza sie rozszalała Balck ją do mnie znowu zdmuchnoł

[...] miałem robic ciagi ale prostownik jest max dojechany i nie ma sensu i nie bylem w stanie zrobic ani ciagów ani wiosłowania ;/ kijowo ale damy rade ;D powyzej filmik z zegara oraz troche fot z zakupów do diety :) siodema: kiedys go ujrzysz :D Pitt: tak wyszło :) pracuje nad tym gównem... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-24 00:35:17

juz nic Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-24 00:34:35

[...] w progresji to kwestia indywidualna. ale musisz pamietac o 3 sprawach: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriam ale mniej wiecej na mase to 70% do prawie 80-85 % CM Pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-24 09:35:10

"Potem równo 35 min po nim hp i 10 min po hp szok." nie za duzo tego ??

[...] Potrzebujemy dwóch napastnikow." - zakończył Boss. Rozrywkowy trening Arsenalu- nie zgadniecie kto ma najlepszego cela! (video) 21.08.2007; 12:09; gooner komentarze (35) W gorączce debaty na temat kto powinien stanąć między słupkami Arsenalu w sobotniej konfrontacji z liderem, Manchesterem City, przyda się na pewno każdemu z nas chwila [...]

Nic.Głupie to było Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-24 12:35:51

1. Trenuje sie cale cialo a nie tylko ramiona 2. Nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie 3. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo

Evciu...a j.e.b ... n.i.j Ty się w czoło sztangielką, ale tak żeby zabolało. Coś ze wzrokiem nie tak ?!? Maruda cholerna ! Szczypior byłeś !!! A teraz jesteś jak dobra cebula. Za parę m-cy będziesz jak dorodny por. Więc nie marudź tu bo defetyzm siejesz na SFD ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-24 13:56:35

[...] jak i z coraz wiekszego braku czasu... Reasumujac, myśle że dla forum takie posty jak te są tak czy siak korzsytne... Ktoś kto to czyta, uczy sie na przyszłość wyciągać wnioski w sposób ktory jest najbardziej wartościowy.. samemu Tez pisałem o swoich wnioskach.. kilka postów wyżej. Pozdr! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-24 14:44:35

[...] mozesz w dni treningowe po silowni robic dodatkowo jakies 20 minut aerobow. ale ta cala aktywnosc aerobowa wprowadzaj stopniowo, tak zebys mogl co tydzien troche zwiekszyc czas - nie rzucaj sie od razu maksa, bo organizm sie przyzwyczai po jakims czasie, i przestanie/zacznie wolniej reagowac. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-24 14:49:35