35

[...] po czym zrób 2 tygodnie przerwy." Pisze ze opakowanie starcza na cykl 30 dniowy a pod tym wlasnie ten tekst brać 8 tygodni. Miesiąc naprawdę nie wystarczy bo tak musialbym kupic 2 opakowania po 100 zl Edit: a co powiecie na temat T-100 z olimpu? Podobno wszyscy zadowoleni z produktu :) Zmieniony przez - gokujr123 w dniu 2011-09-05 12:35:21

[...] było: Pływanie 1600m Bieg w terenie 19 minut Pływanie 2500m Pływanie 1000m Pływanie 1000m Bieg w terenie 31 minut Pływanie 1000m Pływanie 1600m a potem jakoś odpuściłam, odsypiałam, wypoczywałam stanęłam dziś rano na wagę pokazała 72 kg jednym słowem - wagowo na urlopie poległam JAK ZAWSZE Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 09:35:49

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 55kg + bonus: 12 x 40kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 55kg 3. WL 10 x 30kg 8 x 32,5kg 7 x 35kg 3 x 40kg 4. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 15 x 25 10 x 30 8 x 35 7 x 40 5. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SZTANGIELEK 12 x 7kg 10 x 8kg 7 x 9kg 6 x 10kg + [...]

primka fajny kolor, jak szczochy bił ją ktoś, działa? cokolwiek prócz oleju tam jest? to same z siebie te kolory czy zasyfili towar jakimiś barwnikami? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-09-05 05:35:31

[...] Filmik po treningu http://www.youtube.com/watch?v=ihN1ilQ5vtQ&feature=channel_video_title Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 9 g pure bcaa 15 minut później 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo W domu posiłek potreningowy 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I poszedłem na stadion na zakończenie lata, [...]

[...] na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie bokiem 4x15 -unoszenie przodem 4x15 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15,2x10, *35 minut szybkiego marszu. Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -mozarella, pomidory, -nózki pieczone z kurczaka, placki smażone na maśle (brokuły, jajka, mąka owsiana, [...]

[...] wykonania. na nastepny dzien powinienes czuc: - miesnie tylnej czesci uda(przede wszystkim) - posladki -prostowniki grzbietu oczywiscie przez caly czas trwania cwiczenia,zachowujemy naturalna krzywizne kregoslupa! http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Mordercaa nim cos napiszesz-pomysl! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 23:03:35

Skosy robiłem na czymś takim (nie wiem jak to się dokładnie nazywa) http://imageshack.us/photo/my-images/839/size800x600jp31stanowis.gif/ i był to okres około 6 mies. gdy jeszcze miałem dostęp do profesjonalnej siłowni. A tak to ABS II. Zaczynałem od około 35 cm. Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2011-09-04 22:43:36

[...] Obrońcy: 2. Daniel Alves 3. Gerard Piqué 5. Carles Puyol 19. Maxwell 22. Éric Abidal 24. Andreu Fontàs 26. Marc Muniesa 32. Marc Bartra 33. Sergi Gómez 35. Martín Montoya Pomocnicy: 4. Cesc Fàbregas 6. Xavi 8. Andrés Iniesta 11. Thiago Alcântara 14. Javier Mascherano 15. Seydou Keita 16. Sergio [...]

Jagoda jestem na poprzednich stronach tutaj moja motywacja Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 20:59:35

Niedziela 4.09.2011 Dziś dzień nie treningowy. Nic specjalnego się nie działo . Jutro wybieram się do lekarza zobaczymy co to będzie . Po za tym popichciłem dziś trochę i zrobiłem sobie bardzo smaczne gofry. Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-04 20:34:48 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-04 20:35:02

[...] : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] 2,1g białka/kg mc, 1,6g tłuszczu/kg mc oraz 1g węgli/kg mc) Czy DPV dobrze liczy? Czy inaczej ująć moje treningi w DPV? Jeśli jest ok (albo nawet jak nie jest :D) to ile uciąć kcal do redukcji? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:23:35 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2011-09-05 14:42:20

[...] jeść po 19/20, nie jeść tłustych rzeczy. Przeczytałem Artykuł o CKD na tym forum, ale to dla mnie czarna magia. Czy ktoś w przypływie wolnego czasu mógłby mi napisać co i kiedy, w jakich odstępach czasu "pochłaniać"? Z góry dziękuję :) Aha i jeszcze jedna sprawa, nie chciałbym brać tzw suppli... Zmieniony przez - 1USD w dniu 2011-09-04 17:33:35

Tydzien IV Trening C Przysiad 35, 45, 55, 65, 75, 85, 95, 105 x2, 115x1, 125x0 (120x1) Wyciskanie na ławce poziomej 55cm na tempa 20,25,30,35,40,45,50,55 x2 , 60x1,62.5x0 61x1 (36x15) MC klasyk 40,47.5, 57.5, 67.5, 77.2, 87.5, 97.5, 107.5 x2 , 117.5x1 ,125x0, 120x0 (nie wiem co tu napisac ) Rotacje siedząc 5,5,5,5,5 [...]

[...] zmniejszy i dodam jeszcze bialka z prochu. Mam miesiac zwolnienia z wfu, wiec interwaly beda pozniej. Waze 75 kg, mam 17 lat, wczesniej nigdy nie robilem redukcji, cwicze od ponad 2 lat Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:23:20 Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:23:35 Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:24:00

grubosc plecow i uda a reszta bardzo mila dla oka fajna sylwetka a w lapie chyba wiecej jest bo guruba sie wydaje mam kolege co ma 175 i 35 to wogole tak nie wyglada a bf ma niski Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-09-04 15:42:13

[...] dział dla osób uprawiających sporty walki, dużo z nich trenuje już latami... w takim miejscu zadając pytanie czy iść na SW naprawdę odpowiedzi będą mało obiektywne PS a z tych 3 tylko pod ulicę najlepszy boks, chociaż i KB z low kickami i MT dają radę, a boks jest mniej przyjemny do trenowania. Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-09-04 14:35:29

http://www.youtube.com/watch?v=XJGcUyCssUg&feature=related Jaram się nią Poszło Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-09-04 14:30:35

najpierw robisz same wybiegania, potem wplątujesz w to siłe biegowa i szybkosc, z czasem wiecej i szybciej jak zlamiesz 35/10km to juz mozesz brac sie za polmaraton