SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na lekka redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6433
Ze wzgledu na to, ze mialem gips podlapalem troche tluszczu, mam zamiar zrobic lekka redukcje, jest to ogolny zarys, mysle, ze ilosc kcal sie zmniejszy i dodam jeszcze bialka z prochu.



Mam miesiac zwolnienia z wfu, wiec interwaly beda pozniej.
Waze 75 kg, mam 17 lat, wczesniej nigdy nie robilem redukcji, cwicze od ponad 2 lat

Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:23:20

Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:23:35

Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 16:24:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5811
Proponuję zacząć od zerowego bilansu i treściwego "dobrego jedzenia" tzn produktów o niskim IG ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana.
Skoro bierzesz do szkoły kurczaka, to dodaj już trochę ryżu do niego, a nie soki.
Dużo warzyw jedz i popraw to śniadanie - najważniejszy posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6433
Co jest zlego w tym jedzeniu, mam na mysli sok 100% zadnych konserwantow,cukrow sam sok. Wegle ucinam - to ma byc redukcja i wiekszosc ma niskie ig.
Nie przelkne ryzu i kurczaka bez popicia, a z woda nie bardzo. Moge jedynie dodac do niego pieczywo razowe z jakimis warzywami.
Na sniadanie moge dac lososia z razowym, a na kolacje w takim razie bedzie jogurt i jakis maly placek owsiany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
arachidowe do wywalenia, 1 posiłek (o ile mozna tak napsiac) do zmiany, zamiast soków warzywa, zobacz do działu kuchnia - są przepisy na sosy do ryzu, mięsa

posilek potreningowy rowniez do zmiany, zaraz po treningu wypij bialko, pozniej zjedz rybe, bez jaj, zamiast tluszczu dodaj węgle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6433



Troche poprawilem, juz nie szukalem warzyw do kazdego w szkole beda.
Dodam, ze to lekka redukcja, nie masa. Nie zmienialem juz nazwy.



Zmieniony przez - kowalman w dniu 2011-09-04 19:00:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
totalny brak warzyw i mała ilość tł
Posiłek składający się z kury to nie posiłek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6433
Do kazdego posilku w szkole beda warzywa gotowane na parze okolo 400g po prostu ich nie licze. Jak malo tluszczy to dodam wiecej ryb i troche oliwy. Reszta jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
daj tłuszczy ok 1g na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

Dzem