35

Dokladnie, BTW miedzy innymi za to Cie lubie i szanuje ze umiesz sie poprawic panie Marcel Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-05 20:35:12

[...] 24 hours of carb-loading Lean body mass (pounds) Carb (grams) Fat (grams) Protein (grams) Total calories* 100 450 43 98 2600 120 540 51 115 3100 140 630 60 135 3600 160 720 68 153 4100 180 810 76 172 4600 200 900 85 193 5100 * The total calories consumed during the first 24 hours of the carb-load will be [...]

[...] na biku, teraz też i nie chorowałem , a są tacy , że wsiąda raz i koniec...grypa miesiąc. Coś mi twój link nie chce się dodać, o dziwo.. działa..Ja mam takie: Dostępność 35 a drugi 2, źródła 51% a drugi 50 %, ale moje pliku mają chyba ten sam linik, więc jest ok. No fakt, po co szybciej..czasem miesiac coś ściągałem,jak mi mnei zależało. [...]

35 strzalow omki.....

niech jeszcze dokupi 35 i bedzie oki

[...] Japonia 97 30. Tami Kiuru Finlandia 96 30. Joerg Ritzerfeld Niemcy 96 32. Rok Benkovic Słowenia 95 32. Stephan Hocke Niemcy 95 34. Andreas Goldberger Austria 88 35. Robert Mateja Polska 87 36. Jure Bogataj Słowenia 85 37. Tommy Ingebrigsten Norwegia 80 38. Primoz Peterka Słowenia 76 39. Andreas Kofler Austria 74 39. Peter [...]

a tak wogóle to kamikaze tylko w początkowym okresie byli ochotnikami z własnej woli. potem ochotników wyznaczano. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-02-06 18:41:35

[...] wegli/90g tluszczu waga 82kg, 185 cm wzrostu 7:00 250ml mleka 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g 20g olejiwy z oliwek 20g slonecznika 37gB/75g WW/32g [...]

[...] 454-37-34 Prezes: Bruno Tomaszek Opole, ul. Damrota 6, 45-962 8. Podkarpacki Związek Piłki Nożnej tel.: 0/17 853-43-30 Prezes: Kazimierz Greń Rzeszów, Al. Wyzwolenia 4, 35-501 9. Mazowiecki Związek Piłki Nożnej tel./faks: 0/22 827-58-74 / 827-49-79 Prezes: Zdzisław Łazarczyk Warszawa, ul. Bracka 18, 00-028 10. Podlaski Związek Piłki [...]

po 4 zl/kg na allegro Zmieniony przez - silue w dniu 2005-02-06 20:35:54

[...] na maszynie 22,5 kg x15 32,5 kg x10 42,5 kg x5 15-stki 16,5 kg 17,5 kg 19 kg 20 kg 21,5 kg 22,5 kg 10 tki 22,5 24 kg 25 kg 28 kg 30 kg 32,5 kg 5tki 32,5 34 35 37,5 40 42,5 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2 kafelki x15 4 kafelki x10 6 kafelków x5 15-stki 1 kafelek 1 kafelek 1 kafelek 2 kafelki 2 [...]

[...] 15 gramach zawiera 4 gramy kreatyny,mam zamiar brac dawke ok.12 gram expanda,w ktorej to bedzie okolo 3 gram kreatyny i brac ja 3 razy,czyli na dzien wyjdzie,ze wezme ok.33-35 gram expanda w dzien 2 sesji treningowych.dobre takie rozwiazanie w zmniejszeniu dawek ale zwiekszeniu do 3 razy na dzien trenujac 2 razy dziennie? w dzien beztreningowy [...]

[...] 220 - 20 = 200 60% z 200 to 120, a 70% z 200 to 140. Twoje tetno musi sie utrzymywac w granicy pomiedzy 120 a 140 uderzeniami na minute. Sprawdzasz to w ten sposob, ze przykladajac palce wskazujacy i srodkowy w okolice wewnetrznej czesci nadgarstka drugiej reki sprawdzasz puls przez 15 sekund. Dla naszego przykladu powinien wynosic od 30 do 35.

[...] 5-6 m-cy wysiłek - tylko rowerek 1. ćwiczenia aerobowe - 40-45 min. na czczo przed śniadaniem, suplement: Fat Burner NUTREND-u - 2 kapsułki (razem 232 mg czystego HCA, 35,6 mg czystej kofeiny) 2. śniadanie: 5-10 min. przed: 400 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 plasterki sera żółtego [...]

Lobo1 tu znajdziesz informacje na temat kuchenek mikrofalowych - coś dla zwolenników: http://www.samozdrowie.pl/dietetyka/abc_odzywiania/news?inf=535882 http://mrozonki.hortex.com.pl/x.php/35/Ciekawostki.html?i=628 i dla przeciwników mikrofal : http://hotnews.pl/artnauka-112.html http://www.eko.org.pl/wege/show_art.php?id=11 Kuchenki używam [...]

[...] 20 powt., (śr.) odpoczynek 10 sek. 4 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 powt., (śr.) bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 35 powt., (pow.) bez odpoczynku 6 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi kolanami 15 powt., (sz.) Poziom 6 (tu rozpoczynasz pracę z wznosami nóg w zwisie, [...]

[...] chudy 20g Chleb razowy 25g Oliwa z oliwek 15g troche pozniej jabłko 150g Rano moj zoladek nie pracuje i niestety zjesc wiecej z rana nie moge 15g B / 21g TŁ / 43g W 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 30g 18g B/ 20g TŁ / 100g W 16:00 Kasza gryczana 100g Tran 15g Mięso z piersi [...]

[...] na maszynie 22,5 kg x15 32,5 kg x10 44 kg x5 15-stki 10 kg 13 kg 15 kg 17 kg 20 kg 23 kg 10 tki 23 kg 23 kg 25 kg 28 kg 30 kg kg 32,5 kg 5tki 32,5 kg 35 37 40 42,5 44 to może tak jeśli nie to popraw jeśli możesz, mam do dyspozycji albo dołożyć 2,5 albo 1,5 albo 5 kg... hmmm a jeszcze co do plecków to progresje juz [...]

[...] sila ;)! 1) omlet: B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% platki kukurydziano-ryzowe 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed treningiem 40g carbo po treningu 40g carbo 4) (potreningowy) b-50g t-22g w-81g k-706 zupa kasza gryczana [...]

Witam prosze o szczerze komentarze i opinie co zmienic , wiem ze za chudo i powinienem mase budowac.. ale i tak od czasu kiedy cwicze 7 miesiecy to przytyłem 10 kg z łapki 28.5 zrobiło sie 35,5 i postepy są ... Pierwsza fotka to stan po 1 miesiacu cwiczen tak zaczynałem :]