35

Dzisiaj było cardio 35 min, średnie tętno 140, śred. prędkość 6,1km/h różne skosy. Rano było bardzo ciężko wstać. Czwórki, dwójki, pośladki i brzuch przypominają, że wczoraj był dobry trening :-) Jeszcze zapomniałem napisać w niedzielę, że byłem w parkach na spacerze z psem, wyszło 34minuty. Tepmo marszu było szybkie. Pies ledwo z niego wrócił [...]

[...] 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + brzuch tydzień 3. dzień 1. + 35 minut cardio 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: Choć miejscami słabiej niż tydzień temu to i tak [...]

[...] Klatka biceps Wyciskanie hantlami na skośnej 8/26 8/26 6/26 6/26 Wyciskanie na płasko 8/75kg 8/85 6/85 6/87,5 4/95 rozpiętki na skosie 3x10x12kg Uginanie ramion sztangą 8/35,5kg 8/38 6/38 uginanie ramion z hantelkami 3x10x12,kg po siłowni był posiłek :) ryż zasmażany z jajeczkiem na oliwie, do tego warzywa, czerwona fasola :) i sporo piersi z [...]

http://abload.de/img/specialtheongyy44.gif %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-06-04 00:35:57

[...] stwierdzic, ciezko tak cokolwiek rokowac z racji tego, ze kiedys sie uczylem o tym, ze przewlekly bol lewej reki moze oznaczac stan zawalowy (tu jako przyklad tego, ze bol jednej rzeczy, moze byc spowodowany ZUPELNIE inna) - organizm to genialna maszyna i nic mnie nie jest w stanie zadziwic Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-06-04 09:35:43

[...] tam wyciskałem to zrobiłem lżej) KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10/, 80/8, 100/3 Serie właściwe 110 6 serii po 3 ruchy 2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10 3) Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly)(metoda MTUT) 3 serie BARY: 1) WYCISKANIE hantlami siedząc (metodą MTUT) 3 serie 2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM [...]

04.06.2014 Plecy + Biceps + Łydka 1.Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 35/40/45/50/55kg 12/12/10/10/8 2.Wiosłowanie sztangielkami 15/15/20/20/25kg 12/12/12/12/10/ 3.Ściąganie wąskiego uchwytu dolnego wyciągu 50/40/30kg x2 40/30/20kg x3 Drop Set 6/6/4 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 45kg 12/12/10/10 5. Uginanie przedramienia z [...]

[...] dnia inaczej reaguje osoba która spożyje pierwszy posiłek po treningu inaczej osoba która już zjadła 2-3posiłki tylko brakuje wzmianki o tym że nasilony jest katabolizm do tego wzrost przepływu krwi przez pracujące mięśnie,dzięki czemu transport przez te kilkadziesiąt minut jest większy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-04 10:56:35

Tydzien 10 dzien 5 Pomiar temp. rano wykazal 35,6 st.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 120 w ramach porannego rozruchu udalo sie jednym ciagiem i dopiero potem umarlam Trening wlasciwy Rozgrzewka - orbi 5 min + Mawashi Siła2 1. Przysiad przedni 8x3 [...]

[...] zapomnij :) przez pierwsze miesiące będziesz tłem dla ogarniętych 18 latków co ważą po 75kg i ćwiczą od roku... MImo to gorąco zachęcam do cwiczenia sportów walki bo poprawią Ciebie, zarówno pod względem fizycznym jak i Twoją psychikę! Zmieniony przez - Krzycho83 w dniu 2014-06-04 13:34:27 Zmieniony przez - Krzycho83 w dniu 2014-06-04 13:35:17

34-35 w łapie

35,6... ehhmmmmm nie można powiedzieć byś była gorąca dziewczyną %-)

981,35

Środa (DNT) Miska : http://pl.tinypic.com/r/11a9ukj/8 AEROBY : 35 min (14 orbitrek, 21 rowerek) - blizna boli dlatego pszeszedłem z orbitreka na rowerek. Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-04 19:05:17

Reus ma klauzule na 35 mln a przynajmniej media tak piszą.Zresztą sam mówił że na przynajmniej 1 sezon chce jeszcze zostac w BVB.Co by raczej było zgodne z prawdą,bo przy tak niskiej klauzuli to juz dawno by ktoś go wyciągnął Signal Iduna Park Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-04 20:50:13

Chyba że tak,choć dziś czytałem art ze niby Barca jest z nim juz po słowie i tam było ze ma klauzule na te 35 mln nic nie pisał ze od 2015.No nic,pożyjemy zobaczymy,bo ile źródeł tyle info.

[...] cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4012db53bfdb40e7a01d13f5eef056d9.png Trening +mobilizacja łopatek z gumą + po treningu rolowanie stóp na piłce MC klasyk 3x3-5 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg? Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 [...]

Wstepna informacja odbędzie się konkurs N.2 "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20kg".Regulamin w opracowaniu w dziale +35 w temacie Podciąganie na Drążku Stret Workout cz. 3. Wszelkie uwagi mile widziane do końca Czerwca.Od Lipca żadnych uwag nie uwzględniamy.Termin konkursu :OD 6 DO 19 PAŻDZIERNIKA do godz. 21.00 umieszczamy swoje [...]

[...] %-) = płatki owsiane, jaja, whey, truskawki. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba957cf516c04fc8a5e24ec064982704.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim Komentarz Trening dziś dość intensywny ;-] Weszło w plecy porządnie, bo znów jak ubrałam piżamę, to w plecach i barach było ciasno :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-06 09:35:05

[...] ledwo dychać mogłem. Mimo to mam satysfakcję, że taki wycisk przyczyni się do szybszej i zapewne lepszej poprawy wydolności niż pływanie żabką po emerycku %-) Aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że czasem trzeba skupić się na technice i płynąć na spokojnie. Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-06-04 22:35:26