Masa

Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach
Wiek: 15 lat
Wzrost: 193 cm ( poważnie )
Waga :87 kg
Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby
-Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie .
Amm i czy nie będę miał z tego żadnych skutków ubocznych
Białko 174 gr
Węglowodany 435 gr
Tłuszcze 113gr

jeśli masz braki w diecie i chcesz odżywką białkową je uzupełnić kupuj śmiało
z Twojej rozpiski widzę, że białka masz odpowiednią ilość, więc po co jeszcze odżywka

Odżywka białkowa nie pomoże ci budować muskulatury, to jest kurczak w prochu.

Możesz pomyśleć o kreatynie, beta alaninie

No dobra , to jaki produkt polecanie mi , na rzeźbe ?
kreatyna jest zdrowa ?

kreatyna nie jest zdrowa, podobno każdy kto wziął kreatynę w końcu umrze

A masz co rzeźbić? Ile już ćwiczysz, zbudowałeś tam trochę tego mięśnia?

taa rok sztuki walki i rok ćwiczeń w domu co 2 dni
mam sztange i hantle

34-35 w łapie

Chciałbym czegoś co będzie w miare zdrowe i pozwoli mi na szybsze efekty ;)
staram się ćwiczyć regularnie

pewnie nie masz tam czego rzeźbić, mylisz pojęcia. Masę mięśniową budujesz miesiącami, latami
a rzeźba to tylko zrzucenie nadmiaru tłuszczu i wody które nazbierały się na masie żeby uwidocznić zbudowane na masie mięśnie chyba że chcesz być patyczakiem z kaloryferem na brzuchu

Więc powinienem kupić sobie BCAA ?

w jakim celu??