35

[...] Śmiesznie wygląda ale smakuje na prawdę dobrze,trzeba tylko uważać by się nie oparzyć przy wyciaganiuz mikro ;-) /SFD/Images/2016/6/10/dbede48548bf411d94cc74ef48628305.jpg /SFD/Images/2016/6/10/d1b0314e9ca14034beb9e478337561d3.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-10 22:33:47 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-10 22:35:59

[...] Dodatkowa aktywność Marszobieg z koleżanką-czułam niedosyt (koleżnka dopiero zaczyna się ruszać) 5,70km-46 min Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-23 10:30:35 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-23 13:11:51

35 w siadzie to dużo nie jest ;-) Asiorajda skracaj trochę te wypiski. Wystarczy jak 3-4 treningi wstecz będą widoczne bo się tasiemiec robi. Możesz natomiast u góry pisać, który to tydzień treningu

35 w siadzie to dużo nie jest ;-) oczywiście, że nie jest dużo %-) kilka tygodni temu miałam ustawkę z koleżankami i robiłyśmy 5x 5 > one zrobiły rozgrzewkę z 35kg, zanim jeszcze podeszłyśmy do treningu właściwego także mam dokładną tego świadomość... tyle, że przez to, co mnie spotkało to mój max na dzień dzisiejszy |-) marzy mi się siadać z [...]

[...] Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam tabelkę z pomiarami, jest nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 Trening B Rozgrzewka orbi A Mc 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam 25kg a nie 35 ale jednak poszło :-) [...]

[...] czemu fotki są krzywo ;-) /SFD/2017/5/10/300195e3a2b5464f8effaddb372c5c6d.jpg /SFD/2017/5/10/637865fb47db4176b9b5cc81ef76af4b.jpg /SFD/2017/5/10/68674cc53b174bcebd38363d893d8d85.jpg /SFD/2017/5/10/38e98acfb67a45cc852c35f6b4c00c18.jpg /SFD/2017/5/10/6f75b4e0f52e4b89bf9b64c0c665623e.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-05-10 21:01:35

[...] i wprowadzal swoje zagrania, mielismy mate wynajeta w jakiejs szkole. miedzy innymi byl facet po boksie ktory zapasy zaczynal, tech moze gorszy, drobiazgiem byla roznica 35 kg pomiedzy nami- nie moglem mu zrobic absolutnie nic. 10 czy 15 kg przewage innych trenujacych dalo sie zniwelowac (nie zawsze:) Kicius Kit, sorry ale walki na lewa reke [...]

no a mi sie zdaje ze kapitan dnipro dostanie potem zolta kartke Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-30 21:08:35

[...] Chalme (87) - obaj Bordeaux. Sędziował: Selcuk Dereli (Turcja). Pierwszy mecz - 1:2, awans - Anderlecht. Everton FC - Brann Bergen 6:1 (2:0) Bramki: Yakubu Aiyegbeni - trzy (35, 54, 72), Andy Johnson - dwie (41, 90), Mikel Arteta (70) - Petter Vaagan Moen (60). Sędziował Nikołaj Iwanow (Rosja). Pierwszy mecz - 2:0, awans - Everton. AC Fiorentina [...]

35.

1 Tingvoll, Norwegia 16.01.1950r, 2 400 cm, 3 Trójbój siłowy, 4 Mariusz Pudzianowski, za to, ze zawsze daje z siebie wszystko i nigdy nie pozostawia na rywalach suchej nitki. Mariuszem zawsze kieruje walka do konca i satysfakcja z twardej rywalizacji. 5 http://youtube.com/watch?v=i1Lpe9Tt9Z8 Zmieniony przez - porn-star w dniu 2007-11-26 22:35:59

[...] Na poczatku sie nie czepialem bo mialem nadzieje ze chlopaki sie ogarna --> co nie znaczy ze wpisalem ich na liste uczestnikow... Jednak Panowie dalej robili syf wiec dalem kilka wskazowek... Zastanowie sie jeszcze nad Twoja propozycja akceptowania takich krotkich uzasadnien... Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-27 21:35:39

[...] 21. 700mb 22. antoni_bus 23. abla.mucho 24. pawlo18 25. buby77 26. yaru89 27. adriano18 28. Salivan 29. HiFi 30. W_ojtek23 31. willex 32. struna6 33. sobotazzz 34. Gribo 35. CHZGA 36. Piet__er 37. krysianh92 38. don hulio 39. smyryyyy 40. Harrods 41. sc00byd00 42. porn-star 43. dckoks 44. sicilia 45. seba1307 46. yapon 47. Woojitsu Wszelkie [...]

;[ ;[ ide spać, chyba nigdy nic nie wygram juz

[...] napoje: Inka, woda 1l, kawa, 2x herbata Warzywa: Papryka, rzodkiew, cebula, pomidor, szpinak. Trening: Plecy: Podciąganie na drążku neutralnym uchwytem z przeciwwagą: 35 kg 12 powtórzeń, 33 kg 12 powtórzeń, 30 kg 10 powtórzeń Podciąganie na drążku szerokim uchwytem z przeciwwagą: 33 kg 10 powtórzeń, 30 kg 2x10 powtórzeń Wiosłowanie siedząc [...]

[...] mi jakoś siły, ciało takie ociężałe ... :( czuję się przemęczona ... Spowiedź z treningu: A. Martwy ciąg 20 kg - 12 powtórzeń/ 25 kg - 12 powtórzeń/ 30 kg - 12 powtórzeń/ 35 kg - 12 powtórzeń. B1. Wyciskanie sztangi stojąc (tu zrobiłam przez mój błąd 3 serie po kolei, bez przeplatania z B2) - użyłam sztangę łamaną, nie wiem ile sama waży więc [...]

Hej Dzisiaj terning A, bez dodatkowych aerobów. Za to byłam na basenie ale tylko właściwie korzystałam z jaccuzi bo nie potrafię pływać zbytnio . }:-( A. Przysiady ze sztangą 35 kg 8p/ 8p/ 8p B1. Wyciskanie sztangi skos góra 24 kg 10 p/ 10 p 26 kg 10 p B2. Wiosłowanie sztangielką 10 kg 2x8p/ 2x10p/ 2x8p C1. Wchodzenie na ławeczkę (ze sztangą [...]

[...] sztangielką w opadzie 7 kg 12p/10p/10p na każdą rękę C1. Wchodzenie na podest ze sztangielkami - 2x7 kg 12p/12p/12p na każdą nogę C2. Superman 12p/12p/12p D. Plank max 1 min 35 s (nowy rekord :-D) + 20 min rowerek Płyny: 1xInka, 1xkawa, 500 ml wody, 3x herbata Warzywa: papryka, pomidor, pietruszka korzeń, szczypior, brokuł, kalafior, marchewka [...]

[...] sytuacje mi na to nie pozwoliły ... Był to trudny czas.{:-( Poniedziałek Trening B A. Martwy Ciąg 30 kg - 10 p (próbowałam na prostych nogach ale było mi ciężko .. ) 35 kg - 10 p /10 p B1. Wyciskanie sztangi stojąc 14 kg - 12 p 16 kg - 10 p /12 p B2. Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko nachwytem 20 kg - 10 p/10 p 22 kg - 10 p [...]

[...] Rozpiętki na maszynie siedząc "fly" 3 serie: obciążenie 15 kg 12/12, obciążenie 17,5 kg 10 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach z przeciwwagą 3 serie: przeciwwaga 35 kg 15 powtórzeń, przeciwwaga 32,5 kg 12/12 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie obciążenie 4 kg 10/10/10 Pompki w podporze tyłem 15/12/15 Prostowanie [...]