35

http://pl.memgenerator.pl/mem-image/wino-wodka-i-pierogi-bedziesz-sprzatac-rzyg-z-podlogi-pl-ffffff Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-23 21:27:35

Nawet ona mnie już nie chce. Macie tu na święta http://img.myepicwall.com/2013/12/b316053daaadec610c8b665de3747ff1.gif Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-24 00:15:35

[...] wędzona kiełbasa wieprzowa wędzona wszystko samemu robione ,mało tłuszczu pięknie wygląda tylko nie wiem jak mniej więcej policzyć kcal i btw Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-23 21:38:27 Jak wędzę to w przypadku polędwicy i szynki spadek wagi gotowego, wędzonego produktu jest w granicach 20-30%, w przypadku baleronów i boczków 30-35%.

[...] 3c. Prostowanie przedramion sznurek 3x15. 4a. Przysiad ze sztangielkami 3x15. 4b. Brzuch 3x15. Teraz kawa, i 3 dni odpoczynku :) Mała ciekawostka, jako że posiadam tanite bc730, oraz fałdomierz zrobilem pomiary: Na tanicie BF 20.8%. Fałdomierz BF 14%. Oba pomiary biore z przymrużeniem oka ;-) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-24 10:35:34

881,35

Oooo teraz moja wina?! :-) Wracaj do zdrowia szybko No i wesołych świąt spamerzy!! I DREAM PAMIETAJ - NIC SIE NIE STAŁO! };-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-24 16:12:35

[...] tuż przed KO :P Zmieniony przez - Hord w dniu 2013-12-24 15:19:37 obejrzyj inne walki Spidera,zobaczysz jak inni jego przeciwnicy "wytrzymywali" psychicznie-Chris psychicznie poradził sobie ŚWIETNIE i co najważniejsze, wygrał.osądzanie formy psychicznej po "wygladzie" jednego ciosu,bra-wooo! Zmieniony przez - grind w dniu 2013-12-24 18:52:35

Anubis? Nie odzywa się do mnie odkąd przekroczyłem jego wagę :D :D No to Ci powiem że się spasłeś 103 kg %-) Zaraz do stołów się znowu zasiądzie i od rana do wieczora się podje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-25 09:35:55

[...] go przypomnieć. Nowy bardzo interesujacy temat z niewielkim eksperymentem... Warto przeczytać a może ktoś zrobi juz konkretny test tej metody? Test w stylu chłopaków z + 35? link do tematu: http://www.sfd.pl/Trening_z_okluzj%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85__teoria_i_praktyka_by_nightingal-t990953-s2.html#post7 [...]

[...] miejsca już na nie nie miałam (za to w prezentach dostałam tonę :-> ). Wiadomo, że ta Wigilia to na oko, ale mniej więcej tak. No i raczej nie dojadłam, bo mnie w nocy głód trochę męczył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22262ebf22c42a8a4efc76d01bcaf39.png A dziś mam zamiar zrobić trening. A co! :-)) Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-25 12:12:35

Kliknac tam wyzej nie potrafisz? wyliczyc bmr, dolozyc 300-500 kalorii i uzyskiwac to ze zdrowego zarcia, bialko w kazdym posilku jesli jest taka mozliwosc, ww po treningu w duzych ilosciach zaczac robic martwy ciag, siady, wyciskanie i nic wiecej nie jest tobie potrzebne na start Zmieniony przez - jkkk w dniu 2013-12-25 13:35:22

Boże Narodzenie jak do tej pory micha czysta ale najgorsze jeszcze mnie czeka jadę do teściowej \-) Aktywność Bieg 4 km z szybkością 6km pod górke i pod wiatr. Prawie cały czas biegłam tylko parę razy przystanek na łyk wody i oddech . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-25 13:58:35

882,35

No to bierz meso ;-) Kreatyna, Bcaa, Beta Alanina i gra Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-12-25 19:20:35

Już się tak nie zalewają jak kiedyś. Kiedyś Priest wyglądał na masie jak świnia, a potem to zrzucał. Teraz nie wielki bf cały rok chyba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b24cd247d7b4f43a5815033bea0680d.jpg Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-25 19:23:35

[...] tego przysiadu baaardzo, ale to bardzo bolały dwójeczki. Myślałam, ze to pochodzonych wypadach ale jednak po plie. -RDL troszkę poprawiłam, może następnym razem zwiększę do 35 kg, trudno mi w końcówce utrzymać sztangę ale zaryzykuję%-) Pośladki Kick back robiłam bez gumy, na wyciągu. reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń. Z powodu Świąt rowerek tylko [...]

[...] 5. Biceps 3 serie 6. Szrugsy lub przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie ( z czasem bede dodawał serii/ćwiczeń ) Mam w planach zacząć od 3 sesji cardio w tygodniu po 35 min, co tydzień zwiększać aż dojde do 45 min a następnie zmniejszyć ilość cardio do 2 sesji i dodać jedną sesje interwałów i znów zwiększać intensywność cardio. [...]

jak masz obciążenia i małe gryfy to możesz robić normalne treningi . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-26 11:50:35

DZIEŃ 35 - 24.12.2013r. (WIGILIA) Trening: Wolne. A gdzie jakieś świąteczne ciasto %-) : Dieta: Kolacja wigilijna, ciasta różnego rodzaju + kawałeczek pizzy i z pół czekolady. Suplementacja: Witaminy i minerały Co tu dużo pisać - pełen luz. Ogólnie nie przejadłem się podczas kolacji wigilijnej. Na święta dostałem fajną bluzę, elektryczną [...]

z przerwami 2 lata, trzeci rok lece 5 miesiecy na sucho i regularnie Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-12-26 13:34:35