35

Assurbanipal Staram się jeść , tylko wychodzi 3-4 posilki , może cos uda mi sie do nich dodać . Dzięki. tmesDzięki ;p A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram. Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31

"Ronnie Coleman - The ..." Ten film wideo jest już niedostępny z powodu otrzymania roszczenia dotyczącego praw autorskich przez Mocvideo Productions LLC. To pooglądane :-( Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-03-27 16:15:35

[...] akrobatyki 21:30-22:00-Przysznic i relaks 22:00-..........-Sen Środa 07:00-07:20-Poranna gimnastyka 07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły 08:00-09:35-Wychowanie ficzyczne 09:35-13:30-Lekcje 13:30-15:30-Trening na cechy motoryczne 15:30-16:00-Odpoczynek, posiłek i ping-pong 16:00-16:30-Zadania Domowe [...]

[...] g t 2 g w 79 g 20:30 Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kcal 99 b 19.8 t 0.5 w 3.5 Pomidor 1 x średni (130g) kcal 19.5 b 1.17 t 0.26 w 4.68 Kabanosy 1 x szt. (50g) kcal 163 b 13.7 t 12.15 w 0 Suma: 282 kcal b 35 g t 13 g w 8 g Suma: 2476 kcal b 183 g t 45 g w 352 g

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/406c2bfc5de648f8ad07d54384e12ab1.png + kapusta kiszona, sałata lodowa, kapusta pekińska http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-27 18:47:35

Podpisuje się pod wypowiedzią Antosia;-) Chociaż ja bym się skłaniał ku 3 min. po wstaniu....teść wtedy ma najwyższy poziom:-)) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-27 18:59:35

[...] trenowac az do ~10 lutego.W trakcie przerwy troche czytalem w internecie i znalazlem trening FBW* ktorym zamierzam teraz cwiczyc. Zdjecia zrobione dziś . Wymiary : Biceps 35,1 CM Udo 62 CM szyja 42 CM klatka 113 CM brzuch 102,4 CM pas 99,8 CM WAGA 15 LUTY 101 KG WAGA 96.3 KG (dzis ) stosowana dieta nisko weglowodanowa na miare mozliwosci od 3 [...]

[...] myślałem,że organizator zdecyduje się jednak na podciąganie siłowe :) Trening: Rozgrzewka-5-min rowerek+rozgrzewanie wszystkich stawów. 1-seria-20 sek.przytrzymania 2-też 20 sek. 3-10 sek. 4-10 sek. 5-bez przytrzymania. 6-zwis na maksa. Dwa ćwiczenia na brzuch. Po treningu 20-min. na rowerku. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-27 19:23:35

[...] spada aa zaznaczam , że w dni z trenningami siłowymi dużo kalorii, a w dni w które biegam mniej kalorii, a więcej białek - także zachowuje chyba dobre proporcje składników odżywczych do wysiłku, chyba że poprostu wracam do poprzednich rozmiarów po przerwie dlatego łatwiej to wszystko idzie Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-03-27 19:36:35

Nogi jak najbardziej na silce w domu z obciazeniem wlasnego ciala to katorga Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-27 19:44:35

[...] KALORII: nie pamietam 2600 chyba ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 3500+ ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II śniadanie - 9:35 Chleb żytni 120gr 2 jaja na twardo pomidor, ogórek, sałata migdały 25gr owoc B26 T25 WW60 Kcal 573 III śniadanie 12:15 Chleb żytni 120gr Twaróg półtłusty 70gr szczypiorek lub rzodkiewka oliwa z [...]

Złodziej to złodziej nie wazne czy ukradl 35 czy 3500 . Wez siebie sam posluchaj : -paczka wsylana listem priorytetowym ktory idzie max 3 dni , twoj idzie juz 8 i dalej go nie ma -potwierdzenia nie masz -wszystko to wina poczty No kur** }:-( Zmieniony przez - Dan w dniu 2012-03-27 20:20:14

[...] 60/80/90/90/95 n – nachwyt, m – chwyt mieszany Wykroki ze sztangą 40/40/45/50 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/60/65/70 Uginanie ramion ze sztangą 25/30/35 kilka km rowerem w wolnym tempie (przejażdżka z 2 połową) + spacer SUPLEMENTACJA Animal flex, Kreatyna , Spalacz, guarana, Odżywka białkowa Zmieniony przez - artur_j w [...]

[...] tam widać i wreszcie film się pojawił. Moim zdaniem robisz zbyt krótki ruch przy tym wiośle. Co do chywtu to zainwestuj w haki. Sam mam problem z chwytem i co prawda nie mam haków, ale ję na treningu pożyczam i jest bajka :-) Dzięki temu mogę wreszcie zawiosłować najcięższą sztangielką %-) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-27 20:35:00

Szkoda będzie Floyd'a jeśli odejdzie, ale złą decyzją to nie będzie bo ma już 35 lat i osiągną bardzooo dużo w boksie przy czym zarobił bardzo dużą kasę.

[...] biegu osiągnąłem ponad 32 km/h... Zobacz, ile jeszcze mogę dodać. Zawsze da się poprawiać wynik. Póki nie biegasz 16 km/h przez godzinę i nie masz szybkości maksymalnej koło 35 km/h - nie ma co się martwić. Do końca życiu możesz robić progres. Co do reszty - nie da się łatwo obliczyć progu przemian beztlenowych - potrzebne jest badanie krwi, [...]

[...] 18:42:20 Marek - nie prowokuj mnie, he,he. Trening dzisiaj zaczelem od podciągania technicznego, w pierwszej serii zrobiłem 40 technicznie, w drugiej seri zrobiłem 35 technicznie. Chwilę oddechlem i zrobiłem podciąganie siłowe i pierwsza seria 20 siłowych, druga seria 15 siłowych, no i znowu chwila przerwy na złapanie oddechu. Kolejna [...]

trening 27.03.2012 klatka+barki przod rozgrzewka: wl 20kg 12p,30kg15p 1.wl 50-10 60-10 70-8 80-6* 2.wyciskanie skos 35-10 45-10 55-8 65-6 3.rozpietki 15tki 2x10p 18tkix8 18tkix6+15tkix6+9x5 15tkix8+9tkix13 4.pimpki na poreczach 12,10 barki przod unoszenie przodem 15 kg 3x8p

Coś czuję że to byłby niezapomniany wyjazd jak byśmy się tam spotkali... }:-( Ale może w następnej edycji %-) Ładnie bary wyglądają, i tył jak by proporcjonalny %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-03-27 21:28:35